https://conge.livingwithfcs.org/ Mon, 02 Mar 2026 01:01:32 +0000 Mon, 02 Mar 2026 01:01:32 +0000 Jekyll v3.10.0 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#引子" id="markdown-toc-引子">引子</a></li> </ul> <h2 id="引子">引子</h2> 活到 40 多岁，发觉自己的主人格，有 ADHD。 可以解释自己为啥懒得跟人接触，干啥都迟到啥的。 幸亏自己不在乎这个。也赶上了现在的心理治疗界对ADHD去病化的趋势。 Thu, 26 Feb 2026 23:55:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2026/02/26/reading_summary/ https://conge.livingwithfcs.org/2026/02/26/reading_summary/ 阅读 读书 读书笔记 小说 历史 心理学 ADHD 跑步 阅读 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#引子" id="markdown-toc-引子">引子</a></li> </ul> <h2 id="引子">引子</h2> 年末年初，辞旧迎新，适合反思。 可，感觉真就拿不出时间写的点儿年末总结啥的。 时光如水之骨，滑的很。一下子都滑入2026年9天了。 索性，继续滑下去吧…… Fri, 09 Jan 2026 15:53:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2026/01/09/reading_summary/ https://conge.livingwithfcs.org/2026/01/09/reading_summary/ 阅读 读书 读书笔记 小说 历史 育儿 阅读 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#一月份开始卷里程" id="markdown-toc-一月份开始卷里程">一月份开始卷里程</a></li> </ul> 波马倒计时 15 周 <h2 id="一月份开始卷里程">一月份开始卷里程</h2> 本周总跑量达到了 67.5 英里（约 108 公里），相比上周有显著提升，原因是因为，2026年1月1日新年到，清华的冬季勇士赛开啦！ Tue, 06 Jan 2026 20:17:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2026/01/06/ReturnPoint-training-for-boston/ https://conge.livingwithfcs.org/2026/01/06/ReturnPoint-training-for-boston/ 跑步 波士顿马拉松 折返点 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#训练开启倒计时-16-周" id="markdown-toc-训练开启倒计时-16-周">训练开启：倒计时 16 周</a></li> </ul> <h2 id="训练开启倒计时-16-周">训练开启：倒计时 16 周</h2> 本周是波马备赛周期第二周跑，总量达到了52.87英里。西雅图的冬日依旧是5度左右的阴雨基调，虽然地表湿冷，但整体执行力在线。两个强度课：周以一次高强度的速度课开启，中间穿插了极简主义的赤足恢复，周末则用高质量的马配间歇和群跑收尾。 Wed, 31 Dec 2025 20:59:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/31/ReturnPoint-training-for-boston/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/31/ReturnPoint-training-for-boston/ 跑步 波士顿马拉松 折返点 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#训练开启倒计时-17-周" id="markdown-toc-训练开启倒计时-17-周">训练开启：倒计时 17 周</a></li> </ul> <h2 id="训练开启倒计时-17-周">训练开启：倒计时 17 周</h2> 从时间点上，距离波士顿马拉松还有 17 周。本周正式开启了 <strong>4 月份波士顿马拉松的训练周期</strong>。全勤，总跑量 <strong>47.7 英里（约 76.8 公里）</strong>。这次跟的计划是 BAA 的 18 周计划，从第 17 周开始跟起。内容涵盖轻松跑、节奏/配速训练和一次较完整的混合强度长距离，总体完成度高，也比较贴近课表设计初衷。 Tue, 23 Dec 2025 19:26:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/23/ReturnPoint-training-for-boston/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/23/ReturnPoint-training-for-boston/ 跑步 波士顿马拉松 折返点 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#数据汇总" id="markdown-toc-数据汇总">数据汇总</a></li> </ul> <h2 id="数据汇总">数据汇总</h2> 这周跑得比较灵活，总量在43英里左右。天气以10度上下的阴雨为主，但跑得还算顺畅。天气预报一直说会有洪水问题，但感觉西雅图并没有下很多雨。雨都下在了山里，很多地方水位破了历史记录。 Tue, 16 Dec 2025 23:54:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/16/ReturnPoint-SU-Gala/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/16/ReturnPoint-SU-Gala/ 跑步 折返点 在育儿方面，本周比较平静，没有什么大事儿发生。 周末带他们去了Lynnwood Recreation Center 戏水。我和妻子决定让他们自己去玩儿，我们去走走，说说话，聊聊天。 聊崩了。 Fri, 12 Dec 2025 17:58:48 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/12/NewDaddy-fight-the-right-way/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/12/NewDaddy-fight-the-right-way/ 儿子 女儿 父范学堂 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#数据汇总" id="markdown-toc-数据汇总">数据汇总</a></li> </ul> <h2 id="数据汇总">数据汇总</h2> 稳扎稳打，七天全勤。 本周总共跑了44英里左右，每天差不多就是6英里上下的轻松跑，像定好闹钟一样规律。 Mon, 08 Dec 2025 17:37:00 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/08/ReturnPoint-44-miles/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/08/ReturnPoint-44-miles/ 跑步 折返点 <ul id="markdown-toc"> <li><a href="#引子" id="markdown-toc-引子">引子</a></li> </ul> <h2 id="引子">引子</h2> 十一月，读了十一本书。十本书加《药师经》。 Wed, 03 Dec 2025 21:18:18 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/03/reading_summary/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/03/reading_summary/ 阅读 读书 读书笔记 小说 哈利波特 修行 蘑菇 文化 历史 阅读 本周是 孩子们在公立学校的家长会，需要到学校参加。 Mon, 01 Dec 2025 23:48:48 +0000 https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/01/NewDaddy-mid-term-conference/ https://conge.livingwithfcs.org/2025/12/01/NewDaddy-mid-term-conference/ 儿子 女儿 感恩节 父范学堂