我是这样度过每一天
----向死而生-----
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健身计划from9.25 to 10.25
鉴于前一段时间的健身有些成效为了提醒自己的现将自己下一阶段的锻炼计划写在这里.ChestFlat Dumbbell Fly: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
Barbell Flat Bench Press: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
The ShouldersSeated Barbell Over Head Press: Sets 3 repetitions:12, 10, 8Cable Upright Row: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
BackUnderhand-Grip Lat Pulldown: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
Seated Pulley Row: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
LegsDumbbell Squat: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
One-Legged Curl: Sets 3 repetitions:12, 10, 8
Calf Raise: Sets 1 repetitions:15
ArmsDumbbell Curl(biceps): Sets 3 repetitions:12, 10, 8
French Press(triceps): Sets 3 repetitions:12, 10, 8
ABS & Lower BackCrunch Sets 3 repetitions:15-20[supersets with RE]
Reverse Extension Sets 3 repetitions:8-10 [supersets with crunch]
注意事项:每组练习之间,休息2min(ABS & LB除外,每superset之间休息30sec)给自己充足的时间(所有练习约需要2个小时以上,最好有三个小时的时间来安排这件事情注意动作的准确性.注意保护自己.充足的营养和睡眠与训练同等重要.
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全麦饺子
来美国后第一次包饺子！自己没有车，而这边的公共汽车网络的密度不是那么的大，时间间隔也一般比较长，没有能覆盖到中国店那里。于是很多做饭的材料一直都没有买全。mm一直说要包饺子，但是多半个月来我们的那一小盒面粉也只够用来做勾芡和嫩肉的，终于在6号的时候跑了一趟沃尔玛，搬了一袋子面粉回来。不过，这个面粉，是全麦的... ... 当时买的时候，就觉得全麦健康阿，再一想自己这些日子来吃的面包阿bagel啊也都是全麦的，于是就把那袋全麦面粉从货架搬到了家里。这直接导致了全麦饺子的诞生。买回面粉后，mm很兴奋，决定第二天也就是7日中午就开始包，我也馋得等不及了呢。因为她上午要去实验室，于是就约定我先把馅整好，回来她和面，然后一起包。经过商量，确定了馅的内容：香菇、木耳、豆腐、虾仁、鸡肉。第二天mm先去了实验室，在临出门的时候就把香菇和木耳拿出来用水发着。我们的香菇不是鲜的，而是加工过的干香菇，吃前得用温水泡，发开。我们两个都非常喜欢吃香菇，当初我们在北大的时候还曾经用白水煮香菇然后就直接吃呢。香菇的香味，很特别。我估摸着她回来前的半个小时，开始准备馅。主要就是把香菇，木耳切成小块，剁碎，豆腐捣碎，虾肉和鸡肉都剁碎碎的。在我切木耳的时候mm就回来了，开始和面。这个全麦面粉特别有劲，换句话说，就是和起来很费力气。我们也不知道多少面配多少馅，反正一切跟着感觉走了。和馅比较简单，把剁好的香菇、木耳、豆腐、虾仁、鸡肉放到一个较大的碗里，加上适量的油，根据自己的口味加盐，用筷子搅拌均匀，搅拌的时候要一直顺一个方向。青说她和她妈妈搅馅的习惯方向不一样。我一上手，她说我和她妈妈的方向是一样的。 我记得，我的习惯方向和我妈妈也是不一样的，呵呵真好玩，我和青青妈妈的习惯方向一样，而青青河我妈妈的习惯方向一样。：）接下来就是包饺子啦，我主司擀皮儿。这个全麦面粉真实不一般的有劲儿，也很韧，我怎么使劲也不会擀破。mm说做剂子，每次做的大小都不是那么一致。她这是头一次自己做剂子，以后肯定会越做越好的。中间我也包了几个，我mm惊喜地发现，我和她包的饺子的style很象，也就是说我包出来的饺子的样子和她包的几乎一样，mm说这样的话就能熟在一起了，呵呵。包饺子的过程说起来轻松，其实挺费劲的。我和mm11点开始，到快1点的时候才吃到嘴里，中间已经就饿得不行了。全麦面又硬，单从我擀皮的感觉，就比白面粉要费力了好多倍。不过最终效果出来，还是非常不错的，很香。给大家看图吧。PS. 包完饺子后，剩了好大一块面，我和mm商量再三，决定把这块面做成了烙饼。也许是因为面里水太少，也许是全麦面粉不适合作烙饼，总之做出来的饼硬的不得了，直接吃不行，咬着太费劲儿。最后，晚饭的时候做成了烩饼，才把它们给解决了。现在我在想，那么一大袋子全麦粉怎么吃呢？也许我该学学考面包？ 谁给我出个主意呢？...点击图片看大图:
更多图片请访问:http://photo.163.com/openalbum.php?username=conge&_dir=%2F15814767
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REdCROSS 梦与记忆
刚刚做了一个梦
先是梦到了苏立峰，站在一棵大树下，在等人，似乎是在等女朋友。（这样的等待经历应该是大学时期的男生都想有的经历的，而在14斋和15斋的楼下，这样的场景似乎是永恒，然而我的记忆中，老苏那时候却是没有女友的，而且有时也为这事有些小小苦恼。无论怎样，如果那曾经是他的梦，那么在我的梦中，我替他圆了一下。）老苏那样轻松的站立着，连上带着那一贯纯真的而又真诚的微笑。对面不远处，是一间亮着灯的房间，没错，那是一间众多教室中的一间。别的屋子虽然也有灯，但是这间屋子的窗里，漫出的是温暖的光。老苏的目光似乎满怀期待的投到那窗口中。我顺着他的目光走到窗前，而他似乎就一直在那棵树下，等待，充满希望的。
窗内，有许多人，很多我都不认识。但是有三个人我认识。隋露，王芳和梁瑜。那样的场景我是多么熟悉阿（每一个曾用心在红会付出过的人都会熟悉这样的场景），很多人围坐在一张黄色桌子的周围，在热烈的讨论什么，王芳在记录，一如从前的那样安静，隋露则在认真地倾听着，眉宇间透着干练，梁瑜在我的梦中则是很活泼的样子。（在我的记忆里，王芳总是安静的，这种安静，是能让人从浮躁中沉淀下来的安静，回忆她，似乎有很多要写，但是我往往会因同时被唤醒一种温暖的感觉所包裹，从而沉浸其中，而不能下笔。隋露的能力，是很早就显现出来的，我这个当年副会长，很为有着这样的一位“部下”而欣喜甚至自豪，干练总是我想起她时最先进入我的脑海的词，其次就是热情。对阿，那时，我们都是那么的有热情。）这样的工作场面，我们都经历过许多次，现在回忆起来红会的那个小屋是那么的温馨，是我的青春的一个心灵港湾。梦中我没有进屋，只是在窗外伫立着，像毕业后的几次回学校的情形一样，看着屋子里的孩子们或忙碌或谈笑着，怀念我们在那屋子中的快乐时光。
我离开了那里继续走，似乎走的是从红会到13斋的那条景点的路，这是梁瑜跟了上来，似乎是例会完了，他也回宿舍。我们都惊喜于这样的相遇，彼此问候着。梦中的我，似乎要比他大很多，我就像现在的样子，而他则还是大二大三时的样子（我的朋友们啊，红会的经历使年轻的我们走在了一起，在那段经历中，你们永远青春焕发！）。我们似乎聊得很好，像老朋友很久不见重逢时的，彼此问候近况，彼此诉说着。梦里自己很感慨，似乎一转眼，自己竟然已经这么老了，于是，热泪盈眶。
在后来，我又去了红会活动的地方，这次，是一个小教室，感觉很小很小，但是似乎所有的座位都坐了人，三十多个位子吧大概没有空的。梦中的我觉得里面没有自己的位置，于是就在窗外看着，带着羡慕与失落。（似乎科大就没有这样的教室吧，我没有办法把这么一个小地方跟现实中的什么匹配起来。然而离开红会后的那种曾经的失落感却是那么的真实。）里面好像是在举行什么活动，讲台上有三个人，讲台下很多人。有人认出了我。这是一间让我特别高兴的事情。就像上次去给红会过生日，被从没有见过面的会员认出来时一样的感觉，亲切而又欣喜。我便在这样的欣喜中醒了。时间是清晨的5点44。
醒来之后，在红会里认识的人开始一个个的往自己的头脑里钻。苏立峰，查亚东，刘媛媛，陈杰，王翀，韩虎元，李静（大小李静一起来的，哈哈）。。。。。。
我不能继续睡了，起来记下这些。
很想有机会再能和大家见见。只是看看大家，我就满足了。
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Pink Floyd在庞贝古城的Live DVD
很长时间没有听摇滚乐了缺少摇滚乐轰炸的耳朵似乎开始渐渐习惯爵士和古典最近听古典比较多锻炼的时候也是在古典音乐的陪伴下进行的这样能叫人完全的沉浸于音乐营构的密闭的自我空间中这个空间也是无穷无尽的有着可以探索甚至探险的广阔空间乐趣也在其中不过在各个论坛搜索古典音乐的时候还是看到了Pink Ployd的这张DVDPink的音乐总是让我爱不释手这张做成了dvd的现场，我又怎能错过不过一直到现在，都还是0种0连接，等吧把介绍记录于此，方便以后查找吧。以下转自imagegarden=============================================solomon
索罗门王[摇滚]Pink Floyd在庞贝古城的Live DVD ISO1971年10月， 当时还正年轻的平克们在庞贝古城已经有两千多年历史的古罗马圆形剧场上，进行了一次没有现场观众的演出。 这次演出被制成电影于1972年的9月在爱丁堡音乐节上做了首映， 1974年开始在欧美各地全面上映， 反响不俗， 随后发行的录像带也成了市面上的长销品种。
今年的十月份， 经过长久的等待之后， 环球公司终于发行了这张名为Pink Floyd - Live at Pompeii (Director's Cut)的DVD， 导演Adrian Maben将原先上映的一个小时的剧场版重新剪辑加料成了现在的这个一个半小时的导演剪辑版。原先全屏的剧场版被转换成了可变宽银幕的导演剪辑版，画质和音质也经过了全面的修复（遗憾的是仅有一条杜比2声道音轨多少显得美中不足），并同时收入了原来的剧场版以及导演访谈等众多花絮， 堪称是对全世界平克迷的一份大礼。值得一提的是， 这部DVD的设计也是由平克的御用封套设计者Storm Thorgerson精心打造的（他为平克设计的唱片封套几乎个个都称得上是艺术品）。
当时的平克已经摆脱了SYD BARRET离去后的阵痛， 接连几张成功的专辑，，使他们的事业蒸蒸日上， 也为后来那张旷世绝伦的做了完美的铺垫。 这个现场里面的歌曲也基本都来自上述几张专辑以及即将发行的那张， 并收入了一首从未发行过的歌曲“Mademoiselle Nobs”， 导演剪辑版中更是增加了第二年他们在伦敦埃比路（ABBEY ROAD）录音室录制DARK SIDE OF THE MOON专辑时的珍贵镜头
导演剪辑版的具体曲目如下：
1.ECHOES PART I
2.CAREFUL WITH THAT AXE EUGENE
3.A SAUCERFUL OF SECRETS
4.Us and Them
5.ONE OF THESE DAYS
6.MADEMOISELLE NOBS
7.Brain Damage
8.SET THE CONTROLS FOR THE HEART OF THE SUN
9.ECHOES PART II
这张DVD发行之后, 这个导演剪辑版引起了不小的非议, 很多歌迷认为导演加入的大量诸如飞船,卫星,地铁和很多现在的庞贝的镜头(甚至还有一大段假想中当年繁荣的庞贝的CG)是对这部伟大现场的破坏, 与其强加给观者这些个人色彩很浓的感受, 还不如像原始版本那样留给大家更多自己体会的空间.还好这张DVD里同样收入了原来的剧场版, 连着看完导演剪辑版和原始版本之后, 我也觉得还是更喜欢原来的剧场版(更纯粹的一种音乐享受). 不过导演版里多出来的那些录制'月缺'的段落和其他的精彩访谈也是弥足珍贵(我觉得那段在巴黎时乐队成员和导演之间的互相打趣尤其有意思). 究竟哪个版本更好大家可以自己去比较比较看.
--------------------------------SOLOMON推荐!!-------------------------
...非演唱会...Pink 原班人马,那时他们好年轻哦!呵呵...
DVD ISO格式, 文件比较大, 大家耐心下吧...保证做完一种...
PINK fans必收藏!!!
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哦，哦，动笔了
2005-09-04Qingyang真的是太久没有写blog了。而这一段时间里面，值得记录的东西实在又是太多了比如第一次坐飞机，第一次出国，第一次体会时差这种东西在女同学家借住，和女友一起搬家，闲逛，锻炼身体。还有很多吧，恐怕是我记不住了。无疑的，自己变懒了，连同学的emai都懒得回也没有主动的看什么电影倒是在电视里看了几部，加菲猫/惊声尖笑3/Music From Another Room等片子 lUGA还是很不错，电视能收很多频道，有几个频道总在放电影，而且中间没有广告打扰，要是再能给配个字幕就完美了，不管是中文还是英文的，发现自己英语还没有好到可以好好的领会英文电影。说到字幕，其实也不是没有，美国的无论什么节目都是可以把字幕调出来的，应该是为了方便聋人看电视吧。不过那字幕是在让俺没法忍，也不打算适应它。用眼睛适应字幕还不如用耳朵适应英文呢，后者更划算。对了，这边网络也很好，只是用emule用的不是很爽，bt还是能下不少东西的之前在国内积累的那些软件下载站也是好用的很，早知道就不带那么多的小软件了，下着还是很方便的。恩，关于自己的生活，今天不在状态，不想说什么。有心情了再来慢慢的补充吧。我的近况，概括说来就是，状态很好，要坚持锻炼。
中文片名：《加菲猫》
英文片名：《Garfield》
导 演：皮特·休伊斯
编 剧：吉姆·戴维斯(动画原著)
乔尔-科恩(剧本编写)
配音演员：比尔·莫瑞(加菲猫) 布瑞金·梅尔斯
詹妮弗·洛芙·休伊特
类 型：家庭/真人结合3D动画/喜剧
片 长：82分钟
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7.12 BJ F2 黑mm 1k pass
7.12 BJ F2 黑mm 1k pass
我要写的都在这里了，请不要给我写信询问。谢谢
背景：8B-7ALL 是-6000
mm去年8月份出国，今年5月份去巴西，在巴西renew了签证（有mm老板写给VO的证明信）
6月24日回国，我们6月30日登记，7月12日签证。
没有婚纱照和婚宴照，请贴之类的东西
事前准备的材料：【这个可能罗列不全，大家可以参照别人的文章，准备自己的东西】
财产证明。（汗一下，从财产证明上很容易看出钱是刚刚存入的）
结婚证。
F1的在美国的各种证明，包括护照签证，I20，ID，社会保险号等【都是原件】
F2的户口身份证，毕业证书，学位证书（都没有用上）
照片：主要是二人的生活照，还有两张双方父母见面时照的合影。没有婚纱照和婚宴照，请贴之类的东西。
我们二人之间的信件往来：这个数量不是特别多，但是有我们刚刚认识时候的通信，能证明我们很早就认识了。有mm在巴西的时候我们彼此不能联系上的时候，mm每日给我写的信（kiss mm！）。
手机短信留言：从我有呼机的时候，我就吧mm给我的每条留言都记录下来了，我们有了手机之后，彼此都保留了这个习惯，因此有一堆手抄的手机短信留言。
聊天记录：我们两个聊天用popo，导出的留言弄到word里有400多页，一番排版之后，弄成了90页的样子。
往来的email：只打印了mm出国后的email往来，把其中涉及讨论我申请留学的信件全部虑调，又打印了50多页。
日记：当初我还是挺爱写东西的，截取了几篇带过去。主要是前几天收拾东西，大部分已经寄回家了。
大概就这些，关于带的材料，要尽量全。我的原则是，带去的签证官可以不看，但是签证官要看时，一定不能没有。
我们的弱项：
一 8B-7ALL＝-6000，银行证明可以看出钱是刚刚存入的。比较担心会提问这一点并追问钱的来源
二 我们是先签后结，也就是mm先出去的，后来我们才结的婚。结婚时间于签证时间相隔仅仅一周。我在这边没有工作，准备去陪到底。比较担心有移民倾向的问题。
不过针对这两点，我和mm都做了充分的准备。
我们的强项：
我们那么恩爱，我们有那么多能见证我们两个爱情的东西。有了这些，前面的弱项在我们眼里都不是硬伤。
问题：
me：签证官你好
VO：English Please..(估计我的穿戴太像学生了，以为俺签F1呢，然后低头看表，发觉俺是F2)Oh，你去美国看你的爱人？
me：对，去看我的妻子
VO：你爱人什麽时候去的美国？
me：去年8月9日从北京做飞机离开的，这里有一些我妻子在美国的证明，您要看一下么？（边说边把mm的护照，I20和银行证明送入）
VO：OK（留下了护照和I20，银行证明被推出，I20扫了几眼，被退出）.你们什么时候结婚？
Me：6.30
VO：你们什么时候认识的？
me：2001年三月通过朋友认识的，刚开始有通信和打电话，对了，这里有我们那是的信件，给你看一下，（vo摇头，示意不看）。我们还有很多那时候的短信记录..(反正就是推销我们的恋爱证明啊，不过她对那些好像都不感兴趣，一直摇头不看)
VO：你们为什么不那时结婚？
me：啊？哪有刚认识就结婚的？（这句冲口而出） 那时我们都还在读书，学校里不允许我们结婚的。（这是准备好的答案，很管用。VO点头）
VO：你爱人什么时候回中国的，来探亲？
me：6月24日到达北京的，是回来探亲。
VO：是来看你么？
me：是来看她的父母，还有我（说道这里笑了一下）
VO：（仔细看她的的护照，对mm去过巴西很感兴趣）你爱人去圣保罗干什么？
me：她的研究工作需要，这里有一封她的导师的信件（赶忙把mm老板给签证官的信递上），您看一下就明白了。
VO仔细看信，我又递上mm参加学术会议时的Poster，她扫了一眼，推出，试图和她说话，被制止
看完信之后，问我，有照片么？
me：有，在这里（拿出相册，可是递材料的口太小，送不进去）
VO：这里都是你们结婚时的照片么？
me：啊不，大多数都是以前的生活照片
VO点头，示意我翻给她看，我想一边翻一边介绍，不听，示意快翻，翻了7到8页后点头，说可以了
看完后突然指着俺的ds表问我，你能说英语么？
me：我会一点啊，只是..(打断)
VO：清华大学大学的学生怎么不会说英语呢（我汗，她的手指下面明显的写的时Peking Univ.）
me: of course I can speak English, but I think I can express meself more clearly in Chinese
VO：你可以去window 1去拿你的visa了
经验：
1、材料尽可能的全，不怕她看，就怕她不看
2、实现分析自己的优缺点，尽量往自己的优点上引导，同时一定要对自己的缺点有明确的认识，并做好准备。（还好我们担心的问题，VO都没有纠缠或者问到）
3、照片中生活照最重要，结婚照啊婚宴照啊，都只是辅助，带一些就行（俺没有，vo也没看）
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死 .. .. 不死！
今天很邪门，查找一首歌曲，顺着结果点开了两个blog结果，一个blog的众多回帖，告诉我主人已经不再人世另外一个，则写着blog主人的父亲的悼念网址... ...这样不期的与死亡相遇，使自己原本不爽的心情，更蒙上了一层灰...这与在北大遭遇的死亡不同，北大前些日子的自杀事件，着实让自己很不平静了一段时间也许和自己所面对的压力有关，和自己的浮躁有关而并不想死的人被意外剥夺生命，或者到一定年纪，寿终正寝，与自杀相比，给人的冲击要小一些却不可避免的让人产生更多的悲哀。不能解释为什么，自己觉得，生之路并非如想象的那样漫长日子难捱也许只是因为负担太重而以..mm回家了快乐的日子，被一些不幸的事件强行结束，心底虽有些郁郁，但终究对未来是充满希望的等待也好，分离也好，都是可以忍受的事情。人还是要积极一下吧。mm上地铁的时候，自己有一种很奇怪的感觉一个大铁罐子，将人拖走，带去另外的地方气息消失，声音消失，容貌消失.. ...他们被整体的运往别处机械的力量，敌得过心的力量么？昨天没有睡好，也没有食欲，虽然还是吃了很多今天感觉自己满脸都是油乎乎的，不舒服不想吃东西和洗澡觉得自己只有和mm在一起的时候才是正常的大脑才是运转的人才是开心的，有动力有活力的。看mm哭的样子，是很让我心碎的.. .. ..压力来自方方面面，不幸的，也来自于我我为什么不能有一个更好点的身体？但愿我以后都不要生病..嗯不死还是好好作图吧早点弄出来，大家都开心。还要争取早回家呢。
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毕业论文的致谢
致 谢本文得以完成，首先要感谢韩世辉教授的悉心指导和严格要求。韩老师为我提供了良好的科研环境，让我学到了知识，掌握了科研的方法，也获得了实践锻炼的机会。跟随韩老师学习的这两年，让我充分的体会到了一个学者应有的细致耐心的治学态度和认真严谨科学精神。正是在韩老师的带领下，我才初窥了研究工作的门径，并且开始感受到了研究工作的独特魅力，这些将使我终身受益。在此祝愿他生活幸福美满，工作更上层楼！
感谢我已经毕业的师兄蒋毅、师姐宛晓昂，在我刚刚接触ERP实验时给与我的在实验操作和编程上的指导，没有他们的帮助我的实验就不能如此顺利的完成。我的同班同学周斌、周磊，师弟曹明、杜晓明，师妹葛鉴桥、王婷和许晓静等人在我的实验过程中也给了许多我无私的帮助，谢谢他们！在论文写作过程中，隋洁师姐指点我完成了大部分的绘图工作，何迅师兄对ERP技术的经验性的介绍使我收获良多，在这里衷心祝愿他们工作顺利！
感谢毛利华老师和陈静，是你们使得熬夜工作的日子也变得轻松快乐很多。愿你们能养成更好的生活习惯吧。感谢同寝室的郑伟庭，陈晨和陈叶红，他们是我生活上的伙伴，给了我很多关心。郑伟庭同学还不辞辛苦的帮助我校订本文，提出很多宝贵意见。在这里祝愿他们能顺利地完成学业，找到心仪的工作。
我能开始研究生阶段的学习并能顺利地走到了即将毕业的这一天，离不开我的朋友杜燕军，郭庆婧，宋广强等这几年来对我的支持。清阳无以为报，将此文献给他们，并祝幸福。
感谢我的父母和亲人，我在外求学的这许多年中，从他们那里得到的都是默默地支持与鼓励。您们是我前进的动力！
感谢我最爱的人，生命中最亲近的人——刘青，她出国留学的这一年，我们都过得有些艰难。但是她的鼓励与支持是我的后盾，她的理解和等待是我前进的动力。感谢她对我的爱和对我做出的每一个正确或者错误的决定的支持。人常说“一个成功的男人家里一定有一个好女人”。虽然我没有成功。但是有一个关心我，爱我的女人。我终究会成功！
还有很多我无法一一列举姓名的师长和友人给了我指导和帮助，在此衷心的表示感谢，他们的名字我一直铭记在心！
最后，衷心感谢在百忙之中抽出时间审阅本论文的专家教授。
