Conge 精进

周总结6月7日-6月13日

2010-06-19
Qingyang
本文 1514 字,阅读全文约需 5 分钟

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这博客,慢慢地写得越来越少。从专门发书分享资源到现在的成了周记,收心阁的意义也从收集心理学学习资源转变成了从关注外部世界到关注自身的收拢心性。不过过去的两周,我连周记也差点点没有连续的写下去。这都是源于我的懒惰和迷茫。迷茫于我的目标在哪里。拷问自己,却仍没有答案。

先不给自己太多压力吧,适当的压力是保障身体健康,生活幸福的必要条件,可一旦过量就可能把自己拉回生病的痛苦

眼看着14-20这一周都要过去了,我才开始写7日到13日的总结。迟是迟了,但至少继续做了。这怎么看也不算是坏事。我想也不会有人关注我写的这些玩意儿,全当梳理自己了。

幸亏我平时养成了记录时间开销晨间日记的习惯,因此这个周总结写起来也不是很难。只要打开笔记本和晨间日记软件,把一周的事情遍历一次,就可以开始写了。

总结与反思,这才是记录的目的。

饮食/锻炼/健康:

我的饮食原则是,低脂,高蛋白,多吃蔬菜,水果适量。由于我的目标是缓慢增重,每日的卡路里摄入比消耗的要多250左右。

本周饮食:

本周卡路里摄入量是:2550+2220+2700+2370+2225+2225+2490=16780 cal, 平均每日 2400卡左右

本周锻炼:

本周跑步三次:分别跑了12+14+20=46圈,共21公里,13 miles;共消耗卡路里304+360+527=1191 (*);
力量训练两次:用时 80+60=140分钟,消耗卡路里322+427=749;
本周消耗的卡路里估计值为2000×7+(1191 +749)=15940,平均每日2277左右。(注:运动消耗卡路里值通过Calorie count的activity log得来。本来About.com 的Calorie count根据我每日的活动量提供了卡路里总消耗量的估计,可是这个估计值没有历史存档。以后要注意把这个数值记录在笔记本上,就能用他了计算卡路里消耗了。)

睡眠情况:我在跑步的日子通常是5:30分起床,不跑步的日子通常是7:00起床。就寝时间一般是11:00中左右。那样算起来,我的睡眠时间多则8小时,少则6个半小时。

本周体重:只测量了一次,比上周增加2.2磅

从以上记录来看,我其实可以在这7日到13日这一周多吃些。锻炼坚持的不错 :) 睡眠不算多。应当早一个小时上床或者午睡一下,每天再多出点睡眠就更好了。

工作学习

比起在照顾身体上取得这上述成就,我其他方面乏善可陈,一周的时间基本虚度,多花在了上网闲逛上面,改做的工作没有做,该读的文章没有读。丧失斗志和动力的一周。

周一的时候花时间看了UG07 project的数据处理,大概搞清楚了数据处理流程。与实验室的同学碰了个头,大概知道了大家都在做些啥。把系里的一台电脑的Ubuntu从7.04升级到了10.04,使用的是Alternative CD本地升级的办法。

周三 学到了当Ubuntu本版太老官方不支持在线更新于升级后如何不重装系统而升级的方法:用Alternative CD先升级到可以升级到的最高版本然后从那个版本再进行自动更新。我的升级过程是:7.04->7.10->8.04->10.04,笨办法,但是相对安全且保留之前的所有设置。

周日 下载安装了office 2010,同时发现其与Endnote X3不兼容。暂时的解决办法是 【之一:禁用Endnote加载项】【之二:保留老版本的Office】。永久的解决办法是升级Endnote到X4,【破解版在此,猛击进入

其他

得到一张漂亮的壁纸做电脑桌面,我非常喜欢,就是本文开头那张。

得知系里cognitive program的chair Dr. Rich Marsh的死讯,非常突然。悲伤。

以后这个总结还是在周日的时候写吧。

原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2010/06/19/67-613/

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