【原文】
Whenever you become anxious or stressed, outer purpose has taken over, and you lost sight of your inner purpose. You have forgotten that your state of consciousness is primary, all else secondary.
Why do anxiety, stress, or negativity arise? Because you turned away from the present moment. And why did you do that? You thought something else was more important. You forgot your main purpose. One small error, one misperception, creates a world of suffering.
【I文】
当你紧张或者焦虑时，你是受到外在信念的控制。你忽略了内在目标，忘记了自己的意识状态是第一位的，其他的都是第二位的。
为什么焦虑、紧张或者消极态度会出现？因为你背弃了当下时刻。你为什么要这么做呢？因为你忽略了自己的主要目标，反而认为其他的事情更重要。这样一个小过失，一个小误解，带来无尽的痛苦。
【心得】
如果我们把注意力放在当下，就不会产生各种无谓的痛苦了。人们确实很少对当下的事情焦虑和紧张。焦虑和紧张多半来自于对于未知的未来的恐惧。当事情真正的发生时，我们没有精力来紧张或者焦虑，我们所有的的精力都放在了当前的行动上才可能解决问题。
如果注意力都被放在过去与未来，而不是用来指导在当下的行动，那么走错路，甚至掉到陷阱中这样的事都是难免的。
至于为什么说内在意识状态是第一位的，这里先不说，以后会提到。