前几天一个豆瓣网的朋友发信问我，是如何坚持跑步的。她说她也坚持进行一种锻炼，进行了不短的时间。但是后来却因为一些小事发生，听了下来，等意识到的时候，已经停了很长时间了。

她想知道我坚持跑步的窍门在哪里。能否能坚持 是不是和人格气质有关系。下面是我给她的回信，主要回答了第一个问题。人格气质的问题，我不是很了解，没有做正面回答。但是我个人认为，应该同能否坚持意见时请，关系可能不大。

=========以下是回信内容============

我自己也有一些小Tips来提醒自己，但我今天不准备说这个。因为那些都不是特别重要的。我得睡了，所以只挑重要的说。

 我的跑步其实也经常被一些事情打断的。 但是时隔不久，就会想起来，不跑不舒服。 原因大概是跑步是我喜欢做得一件事情。换句话说，我跑步时会很开心。 如果你要养成的习惯，不能使你开心，反而增加负担（心理或经济上的），这样得习惯时难于坚持的，也很容易被其他得事情所替代掉。

人这一辈子很短，我觉得，一定每天都得做点儿使自己开心的事情。我自己目前的努力的方向就是这个。
说会到坚持锻炼，也是一样，要挑自己喜欢的来。 好在锻炼的方式有许多种，有可以自己独自完成的，也有可以和朋友一起来的。找一种自己喜欢的方式进行，会更加容易坚持。 如果硬要坚持自己并不是那么喜欢的方式，就需要付出很多的精力，从而变成了一种负担。这时若有事情发生，打断这种负担的生活方式，当然，你就停下来了。停下了更轻松嘛。

所谓30天一个习惯，90天一个习惯。我觉得主要目的是让自己在30到90天这段时间让自己尝试新的习惯，发现新习惯的好处，进而喜欢上它。如果30天你都没有喜欢上它，那么很简单，换一个喽。 

还是提几个我自己的坚持的窍门儿吧： 那就是让大家都知道。比如说，我认识新朋友新同事时，都说自己爱跑步。跟爸妈聊天时，都说一下锻炼的事情。同事朋友跟你闲聊的时候，会问起你，哎最近有没有跑步啊？哪里跑步环境好啊之类的话题。即便我自己不提了，爸妈则一打电话准会说锻炼别太狠啦，不要伤者自己这样的话。这就给自己提醒了。 或者在网上跟网友分享心得。也会不时得有人来向你请教啊。就向你现在这样问我这样的问题，就是在提醒我要继续跑步呢。 有人提醒，有是自己喜欢的方式，那么，坚持就很容易了，因为喜欢，就很容易去做。

 不知到这个和人格气质有什么关系。我想，什么样得人都有自己喜欢的方式。有的人喜欢日复一日年复一年的做同样的事情，有的人喜欢变花样，这都没有错啊。我这样坚持跑步，不错，有人今天游泳，明天跑步，后天打球，大后天摔跤，打猎，钓鱼，桥牌... 也没什么不好。都是在锻炼嘛。锻炼就有好处的。

 找到自己喜欢的方式，你就会坚持了。