周末放松，我一般会选择听各种播客节目或者上youtube看一些国内的节目视频。经常看的视频节目中，就有马未都马爷的《观复嘟嘟》。今天看的这期节目主题叫做长寿应该怎么“动”。其中提出了六种“动”：一、打球赛跑划船之类的体育运动；二、体力活，劳动；三、广场舞，散步之类的低强度活动；四、一些长寿生物的缓慢的蠕动；五、彻底放松不做任何活动的不动；以及六，由别人伺候按摩的“被动”。 有些说法很新鲜，想看的自行去找视频，我呢，想在这里借着马爷的说法谈一谈自己的想法。
我并没有什么长寿的目标，但我追求健康的生活。为了这个追求，我采取的是运动派的做法。我不是一个体力劳动者，我工作的大部分时间都是对着电脑屏幕，少部分时间是参加会议，如过不主动寻求运动机会的话，每天的活动大概就是从家门口走到车站，从车站走到工作地点。两者加起来也只有5分钟而已。下班倒是可以陪着孩子去公园，然而推推秋千啥的，也是实在说不上是种活动。选择体育锻炼作为追求健康的方式，是对自己体力劳动不足的一种补充。
从2016年1月1日到现在的140多天的时间里，我一直在坚持每天跑步10分钟以上，一英里（1.6公里）以上。10分钟和一英里是最低要求，而我平时跑步的时间在20分钟左右，距离在2.5英里以上。原本，我有计划慢慢的把跑步的时长提高到30分钟到40分钟的，但是最终没实行这个计划。因为我发现，跑步时间过长的时候，我经常不能得到很好的休息，从而使得我一天的精神不好。
锻炼虽好，切忌贪多。体育运动是有可能上瘾的，肌体的运动使身体各方面循环得以加快，有利于体内废物排出。大脑内也会因为运动而产生一些物质，使人感到愉快舒爽。有很多人为了追求挑战，不断的对自己的运动加码，想要更快，更高，更强，更长，更远……岂不知，过度的运动锻炼，反而是对身体有伤害的。几乎所有的运动员都是带着伤病，就是很好的佐证。运动锻炼，要结合自己身体的情况。把运动，变成自己的活动。
蠕动，不动和被动其实是运动，劳动，活动的反面。运动，劳动和活动之后，是需要放松和休息的。蠕动和不动都是放松，蠕动是放缓生活节奏，而不动和被动是彻底休息。当然，马爷节目里的被动是指让别人替你做运动，通常方式就是理疗和按摩。
运动，劳动，活动和蠕动，不动，被动，在人的生命的不同时间段可以同时存在，但是重点可以不同。年轻时运动，劳动，活动多一点，辅以蠕动，不动，被动，以达到劳逸结合，让身体处于巅峰状态。当年龄大了，生理机能下降的时候，就要以蠕动，不动，被动为主，进行养生，同时辅助以运动、劳动和活动。一切都要和自己的身体情况结合起来。
目前的我，还是以跑步为主吧。找到自己的节奏，好好跑下去。
本周跑步142分钟，19.5英里。
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