重置仪式
人们在工作生活中最常见的问题之一，是被杂事所困扰。一旦分心，往往要几个小时才能重回有意义的重要的工作和任务上去。
拖延症是一部分原因，更多情况则是人被拖进了分心的深渊，被琐事所困，而模糊了焦点，丢掉了重点。
有个小方法，可以专门用来解决分心杂事的干扰：我将其称为 “重置仪式”。
以下是它的流程：
- 设置一个30分钟的闹钟提醒，然后，集中注意力，处理重要的事情。
- 当闹铃响起时，自检一下自己的当下状态，如果你没有在专注于处理那个重要的任务……那就休息一下。
- 起身，喝口水，活动一下。我个人喜欢做一些下蹲，拉伸，或瑜伽动作。任何运动都行，做上几分钟，必有益处。
- 运动之后，做一些缓慢而深入的腹式呼吸。让它使你平静，并帮助恢复注意力。
- 最后，问自己接下来要专注哪项任务。
- 重复以上步骤。
仪式很简单。但，它结合了运动与呼吸练习，并重新检查一天中的重要事项。当注意力不可避免地被打扰到时，这个仪式能让我们快速发现，并“重置”状态（如此就不会因为分心一下子失去太久时间）。
当然，有时我也会直接开始重要工作，而忘了设置这样的提醒。此时，我会注意和利用其他线索，帮助我启动仪式：比如，感到身体僵硬时，发现自己在做分心的事情时，或做低效的工作超过了10分钟。如果以上其中任何一项为真，我就会开始“重置仪式”。
你希望你的 “重置仪式 “是怎样的呢？
今天就试试吧，让我知道你的情况。
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| Photo by Brett Jordan |
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