昨天，在亚马逊上订购的帽子到货了。遮阳帽的作用，一是遮阳，二是挡汗。为了试验一下帽子的效果，我今天特意选择在中午时分出去跑步。Georgia地处美国南方，夏天热得不得了。这两天白天的最高气温都在36摄氏度左右，而我出门时，正好是1点钟，一天中太阳最大感觉最热的时候。热虽热了点儿，但是如果不热没有太阳，那谁又需要遮阳帽呢？
照例，带上水和手机，还有新买的帽子出发了。在太阳底下跑，少不了还要涂上防晒霜。
本来以为，这么热的天不会有人锻炼，结果到了我跑步的Spec Towns Track之后，发现跑到上竟然有两人在练习。一个年轻，一个年老，都在跑道上走着。老者在快步走，年轻的小伙子似乎是刚刚跑完步，通过跑步来Cool down。由于天太热，我省去了通常跑步之前的拉伸，直接上跑道，慢跑开始。
天真热。大太阳在头顶直直的照下来，把跑道被晒的软了，很烫。软和烫，是我的双脚告诉我的。我在跑道上跑步，如果距离不长的话，我就光脚跑全程。如果长距离跑，最后几圈也会光脚。光脚和穿鞋的区别，对我来说就是在不同的路面上跑有不同的感觉。如果穿上鞋，就不会体会到路面的不同了。 我今天在太阳底下光脚跑，感觉自己就是铁板烧上的鱿鱼，被烤得不行。恨不得自己的脚能不沾地才好。只光脚跑了两圈，我赶快又把鞋子穿上了。但是我没有感觉到有太多汗，遮阳帽很管用，把汗都挡住了。另外，它也很轻便，舒服。决定把它留下。
今天跑了16圈，每圈460m，33分钟20秒。
自从上一个星期练习硬拉扭了脖子之后，我很是休息了几天，这一周的力量训练都没有做。长时间不去健身房，浑身还真是不自在，浑身的肌肉都像是在退化似的。在加上我通常是在健身房称体重的，不去健身房，我这一个星期的体重数据就没有了。于是下午5点，我又杀向了健身房。今天锻炼的目标肌肉是背部和肱三头肌。因为周末健身房6点就关门，我没有时间按照计划完成所有的组数。但是我还是每个动作都做了至少两组，50分钟完成锻炼。回来之后感觉很好。
青安全到巴西了。这两天她一有空就给我发邮件，可是我们两个居然没能同时在线，不能聊天。她们这次在当地买了一个手机并把号码给我了。但是这个号码一直到现在好像也没有激活，我打了好多次都没能接通，打过去之后是那种录好的提示音。一个女的唧唧歪歪半天，我也听不懂是啥。估计就是“你所拨打的电话是空号”之类的。可恶的是，听这个叽里呱啦的录音，竟然是按照接通算的。因为这个，我已经花掉了快一美元了。花钱没什么，可是花钱却没有跟青说上话，这可太让人别扭了！希望明天能好。
今天德国战乌拉圭，有一搭没一搭的看了几眼，觉得德国胜在运气好些。明天的决赛，不知道是攻势猛烈的荷兰会不会被西班牙的太极打法给抑制住。拭目以待。
明天是我的LSD run day（LSD run是 Long， Slow， Distance；就是长时间长距离慢跑的意思），还没有想好去哪里跑。也许一觉醒来就有好主意了。