折返点1601：跑步是有害的

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提到人的寿命，人们习惯成自然的用年岁来记录。比如中国人的人均期望寿命，目前是74岁左右。还有好事者将年换算成月、周、天。同样的生命长度，在不同的计量单位下的数字，常常令人出乎意料，人活到90岁，也只不过才三万来天，四千多个星期，一千来个月。要是按照星期计算，画出一个简单的格子图，一个星期一个格子，一张A4纸，就能记录一个人的一生了。如过你手里有这么一张纸，你愿意把它用怎样的颜色涂抹呢？

2016年的一月一日到一月七日的每天早上，我都在起床之后，出去跑一圈。我出家门的时候，在手机上开始个倒计时，定下10分钟或者15分钟，有时候是12分钟，然后开跑。跑的时候不听音乐，不看风景。眼睛注意着路，内心关注自己脑海中的想法或者自己的身体状态。观察跑步激起的思维涟漪和身体的改变,这有点儿像做瑜伽运动之后的冥想状态。人的内心很平静，但是身体是跑着的运动着点。沿着路一直跑，直到手机响起，提醒我倒计时结束，应该折返了。我掏出手机，在折返的地方照一张照片，然后原路返回。

我这一个星期的跑量还从来没有超过30分钟，我这一个月都不打算超过30分钟。跑者都津津乐道跑步的好处，我以后有的是时间来夸跑步。但是今天，我要说给也准备或者正在以跑步作为新年计划的人们跑步的坏处：跑步非常容易受伤。根据我以往的经验，跑者最大的敌人是受伤，受伤最主要的原因，是在身体还没有准备好的时候跑太多。而刚开始跑步的人和经过一段时间不跑又再次开始跑步的人，他们面对的最大挑战就是“再多跑几步”的冲动。多跑几步容易引发过度训练，过度训练非常容易造成身体伤害。刚刚跑步的人们，请在跑步时不妨多多倾听来自于身体的信号，限制自己的野心，不要让过度跑步毁了你的跑步计划，毁了你的身体。

分享下我这7天的跑步记录和折返点照片。

跑步记录

折返点照片

我本人照相技术是负分，手机的摄像头也一般。在寒冷天气里，手冻得僵硬，照片通常是模糊的。这一切都使得这些照片远非完美。但是，它们是属于我的一个又一个时刻。