我想，跑步可能是人类最为自然的一种体育锻炼形式了吧。即便如此，人类也需要花上接近两年的时间，才能比较灵活的跑起来。我们先学会爬，然后在一岁前后，开始从爬行向双腿直立行走过度。站起来之后，我们还要再有一年的时间才能走的灵活，为跑打下基础。其它的运动项目都得等到年龄再大一些才能逐渐学会。
人类天生会跑，跑步是人类求生的重要方式。
《Born to Run》中记载了人类的一种古老的狩猎方式。猎手们组团，通过观察足迹，在一群动物中辨别出比较弱或者受伤的那一只。然后骚扰该群动物，让它们受到惊吓而奔跑。猎人的速度当然比不上他们追踪的猎物。猎物会很快从猎人视野中消失。然而，猎物速度虽然快，它们的耐力缺不行。它们不善于长途奔袭，高速跑一段时间后必须休息。猎人追踪目标猎物的足迹，尾随而上。猎人们的耐力惊人，可以在猎物休息的时候赶上它，对它进行针对性的骚扰，再次引起它的惊逃。猎人再追踪，骚扰，直至把目标累到跑不动了，最终接受猎人们的围剿而死。有人类学家认为，正是这种狩猎方式造就了现代人类的种种优势，比如团队合作能力，敏锐的观察能力，高度集中的注意力等等。
现代科技发展，让人们无需使用跟动物比耐力的方式进行狩猎，很多的体力劳动也被机器替代了。人的生存不再需要跑步，但是跑步仍然非常流行。这其中的原因在于，我们的身体的变化跟不上科技发展的节奏，它需要我们运动下去，不然的话，用进废退，我们的体质会慢慢变差，体力会逐渐变弱，我们会失去生命活力。跑步在锻炼身体的同时，也会提高我们的认知能力，思维能力，抗压能力。有人称跑步是运动的冥想，在冥想中运动，我深以为然。日本有一个寺庙，其僧众的修行方式之一，就是长跑。
跑步，是进行起来难度比较小的运动方式。你不需要经过刻意的学习，你已经会跑步了。你不需要复杂的装备，透气舒服的衣服（冬天要注意一下保暖）加上一双轻便的鞋子就可以了。你不需要专业运动服，除非你要跑长距离。你不需要，专业跑鞋，天气允许的情况下，你甚至不需要鞋子。
你只需要一颗想跑步的心就行。
出门，迈开腿，慢慢跑，第一周每天跑十分钟，第二周每天跑20分钟，第三周跑20～30分钟。这三周不要追求提高速度。相反，速度上要求慢，求稳。求快的话你的身体会用受伤的方式向你表示抗议。用三周的时间告诉你的身体，你要开始认真的跑步了，请适应。你的身体会开始改变，朝着跑者的方向。
running log
折返点
一月16日那天的照片，是漆黑一片。那天出门跑步的时候是日落时分，天还微亮。但是十分钟之后天就黑下来了，我照相的时候，其实有微弱的光，让我可以分辨出那里是路那里是雪哪里是树林哪里是天空。不过我的手机比眼睛灵敏度差多了，加上没有闪光灯，照的照片就成了这样的伸手不见五指，一片漆黑。
后来我也意识到，迎面跑来的车是看不到我的，因为我穿的衣服没有反光涂层，并不适合夜跑。我返程的时候看到有车迎面开来，就把手机屏幕点亮，让司机知道前方有人。想象还是蛮危险的。所以，如过是路跑的话，能不夜跑就不要夜跑。
21日跑了32分钟，是因为前半段跑得比较快，而返程的时候速度提不起来了。前半程跑了15分钟，后半程跑了17分钟。
