第五周的折返点，是在西雅图写的。
今天，我在波士顿写。明天早上应该可以出去在波士顿的查尔斯河畔跑一下步，但愿天空作美，给个好天气。
来波士顿，当让不是为了跑步来的。另有公干。
而我这个生性不爱动的人，在2016年以来，已经飞两次了。每次单独出行，整个人进入静默状态，话少的很，一直在观察。在纽约上班挤地铁的的时候，我经常会在车上进入这样的状态。
这种状态跟跑步的状态有点儿相像。身体的骨骼肌肉都在不停的运动，内在器官在不停的吞吐，而大脑却变得澄明。这种澄明，将人从现实中抽离，成为观察者。这时候，无论是外在事物，身体感觉，内心思维就都成了可供观察之对象。这观察可以做到不附着于一物，而分散于所有事物之上。然而注意力又非常容易的集中于某一点上。精神一旦集中于其中一物，便附着其上，与其同呼吸共命运。至于其他事物，就统统排除在意识之外了。
集中的注意很容易将人带入心流（flow）。进入心流之后，出了关心之物，其他一切都无法纳入意识，甚至时间感也消失了。跑过长距离跑的人如过在跑步时进入心流状态，完成比赛时就如同做了一场梦，而不会有跑了很久的感觉。出于心流的人在做事情的时候效率高，也不容易累。人们看电影的时候，如过代入感高，也会进入心流状态，在电影结束之后才出得来。所为读书入迷，两耳不闻窗外事，也是这样的沉浸状态。
心流状态也并不是完全好的。如过进入心流状态过久，沉浸过深，会忽略外界的状况，连身体的正常生理信号也无法察觉，忘记喝水吃饭而虚脱是常事。远古的猎人们在学习追踪野兽足迹的同时，还要学习观察自己和同伴的足迹，并通过足迹判断自己的身体状况。因为追踪这件事需要高度集中注意力，容易使人进入心流而不自知。在追踪动物的过程中必须把追中自己和同伴足迹纳入注意范围，一旦发现自己或同伴的脚印异常的时候，好及时休息，补充水或者食物，免得猎物没追到，却把自己累死了。
目前的跑步装备中，已经有许多可以检测身体体征的电子设备。当一个人要独自跑步的时候，不妨身上带着监测设备。如过没有监测设备，也要带个订好时间的闹钟，每十分钟左右提醒一下自己注意一下自己身体状况。不然是容易出事儿的。
我曾一次出去跑步之前己没有吃足够的食物，出门跑步的时候带的食物也少了。我在跑步的欣快感中没有及时体验到身体的变化。直到跑过一个多小时的时候，才意识到自己体力跟不上了。那天幸亏自己带了手机出来，于是赶快打电话给女朋友求救。等到十几分钟后女朋友开车找到我的时候，我已经浑身发冷，连多走几步的力气都没了。
我现在跑步，都是事先决定好了要跑多长时间，半程的时候用闹钟提醒。如过总的跑步时间超过40分钟，那么是必须每20分钟补充一下能量和水的。不过今年我还没有跑步超过40分钟呢。
running log
我已经连续跑步9个星期，63天。本周累计跑量为22.7英里。本周有3天是夜跑。我不太喜欢夜跑，夜跑代表着这天我感觉不太好，直到最后一刻才振作起精神，走出家门去跑步。好消息是，我没有错过哪怕一天。我为此感谢我自己。
折返点
2016-03-03 初稿
2016-03-04 第一次修改