我在上次的折返点文章提到我近期要做两项改变，一是从夜跑专为晨跑，早睡早起。二是为了尽快养好脚踝，要减少跑步时间，每次不超过10分钟。现在看来，我都做到了一半。
从夜跑到晨跑的转化，属于是突然的变化，因此在周末的时候，由于睡懒觉而失败了，而接下来的几天里，我都能坚持早上起来出去跑一圈，然后在开始一点的工作日程。所有的工作日我都做到了晨跑，让清晨的阳光帮我醒盹儿，改变作息。改变作息对身体来说，就跟倒时差是一样的。身体在这个时间段里是糊涂的，因此常常在白天的时候突然想睡觉。在夜深人静的时候，又变得比往常清醒。跑跑步，见见阳光，能帮助身体调整。
我的跑步计划制定时，规定了每天至少跑10分钟或者1英里，这一天才算能做进行了持续长跑。这也是runeveryday.com上对参与者的最低要求。这种最低要求，就是为我现在这种情况准备的－－脚踝受伤不能多跑。我内心非常清楚要想让脚踝疼痛尽快消失，只要多让脚休息才行。为了能继续进行“持续跑步”计划，我在文章中提到自己要减少跑步时长并且不要跑超过10分钟。我确实显著降低了每日跑步的时常，但是跑步时常常觉得只跑10分钟不甘心，又觉得多跑几分钟应该不碍事吧。抱着这样的心情，这周我一次跑了20分钟，四次跑了14分钟。跑得时候不觉得，停下来的时候疼痛就回来，需要好一通按摩和休息，才能消痛。消痛之后再跑，疼痛再来。结果跑14分钟还是太多了。于是只得乖乖的改回每天只跑10分钟。改成10分钟后，疼痛果然轻了许多。如过我之前不勉强自己跑14分钟的话，说不定已经恢复了。
万事还是不要勉强，尤其是面对自己的身体的时候。身体自有其恢复的速度，无论多么想让自己再次飞奔起来，也不能不顾身体的承受能力。
欲速则不达。
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