跑步上班已经三个星期了，今天写几点跑步通勤的几点心得。
时间
跑步通勤有大概三种，跑步上班，跑步下班，和跑步上下班。具体选那种，要根据家与公司的距离，自己的跑步时间偏好，个人作息，路况… …等等的做取舍。自己更倾向于跑步上班。我家到公司的距离4.8英里，正是我每日锻炼的理想距离。上下班都跑的话，距离太长，如果每天都这么跑的话，超过我目前的身体承受能力。跑步下班有一个坏处，就是下班的时间各个公司都差不多，就造成路上车特别多。车多的时候就容易堵车，车开不起来的时候，尾气就更严重。一路跑回家，要闻4.8英里的骑车尾气，还不如不跑。早晨的时候，如果出门早些，则路上清净，空气清新，也相对安全。我自己也偏好晨跑多一些。
当然，跑步上班需要公司有一些配套支持设施，比如洗澡的地方，换衣服的地方，存放汗湿的衣服的地方。而跑步下班就不需要公司有洗澡换衣服的条件。好在我的公司有专门的更衣室，配有一个淋浴。
背包
我平时的跑步装备，包括了必要的跑鞋，短裤，排汗衫和帽子，以及不必要但是个人需要的手机，蓝牙耳机和钥匙。 除了这些，我发现跑步上下班还需要一个额外的装备：背包。
我自己平时上班的话，背一个背包。随身带不少东西，比如水杯，雨伞，电脑，文件，本子，文具，一些电子设备，各种充电线，还有午饭，杂七杂八的能装一个背包。跑步上班的话，则必须带衣物，用来换下汗湿的跑步衣服。
跑步的背包，必须有胸带，最好有腹带。平时的背包，多数并不适合背着跑步。我试过一次，背着我的电脑包跑了一段距离，因为没有胸带和腹带，背包在后背上上下窜动，很快就把皮肤磨破。
背包不能太大，也不能太小，至少能装下自己上班时穿的衣服鞋子。必要时候装电脑。需要注意的是，如果背电脑上下班的话，要保证电脑用的是SSD硬盘而不是传统硬盘。传统硬盘最忌颠簸。带的东西要尽量减少，尽量把工作的工具留在办公室。大的外套甚至鞋子可以放在办公室。
饭盒
如果平时带饭，你需要密封性好的饭盒。否则，只能选择带一些没有液体的食物，比如带饭不带菜，或者把菜汁挤出去。即便你有一个好饭盒，也一定要在外面套一个塑料袋。你可不想跑到单位之后还得返回家里去被菜汁泡透的裤子吧。
易碎的食物也不要带。放进去的是饼干，拿出来是面粉的事情也不是没有发生过。
之前写的折返点系列文章，写完了就随手投到《跑步天地》专题，然后就不管了。最近，“跑步天地”专题的主人开始审看文章了，于是收到到了一连串的退稿通知。借着这些通知回去看了看之前的文章，的确，很多的时候并不是以跑步为主角的。常常是以跑步为开始，然后展开去别的主题。
当然，自己文章写成啥样是自己的事情。写这么一段提醒自己，别没事儿投稿了。
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折返点
