西雅图进入了她一年中最好的季节，阳光明媚，空气干爽。人们纷纷走到户外，登山戏水晒太阳，将雨季积压在身体里的愁云惨雾，用运动的汗水擦拭，用和煦的清风涤荡，用艳阳灼干，再用蓝天白云装饰。
要享受户外生活，就得在这个季节来西雅图。
我的户外活动，就是跑步。我的跑步目标，是将其变成像吃饭睡觉呼吸那样的每天必须做的事情。然而，跑步与吃饭睡觉呼吸最大的不同，就是它不是人的绝对需求。俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。不吃饭不喝水不呼吸，人很快就撑不下去。然而跑步这事儿，不做也不会有问题。相反，要想天天做，则需要要一定的自制力。需要自制力的事情要选在自制力最强的时候，并且和每天都要做的事情结合起来，才能保证成功避免失败。
我将跑步运动是和上班连在一起，从4月17日用跑步的方式通勤开始，已经跑步上班三个月了。也有几次是早上坐车到公司，跑步下班。
跑步上班和跑步下班，各有好处和缺点，今天总结一下。
跑步上班优缺点
早上起来，刷牙洗脸喝水，人就从迷糊的睡眠状态变清醒了。将睡衣脱下，直接换上跑步衣服。之后，收拾好上班要穿的衣服，准备好午餐和平时要随身带着的钱包钥匙门卡，并把它们一一装在跑步的书包里。至此，跑步之前的准备工作便完成了。检查一下，跟家人道别，就可以出门了。
我选择早上跑步上班的最主要理由有：
- 早上是我自制力最强的时候。
- 早上气温偏低，不热，汗少。
- 路上车少，相对较为安全，尾气污染也小一些。
跑步上班的缺点则是：
- 装备不容易减负。 跑步上班需要带着上班要穿的衣物。上班要穿的衣服一般比跑步衣物要多，装在跑步背包里经常就褶皱了。我还要带午饭，不小心的话，带的吃的会把衣服弄脏。我的解决办法：用合适大小的背包。把食物和衣服分别用塑料袋包起来。把背包装满，确保背包里面没有多余空间，食物就不会在背包里面滚来滚去，跑出来的几率大大降低。我平时在公司放一双皮鞋，用于到公司后换下跑鞋。此外还放一件长袖衣服，天凉的情况下可以用来保暖。这样就不用每天背着鞋子跑步了。家里到公司的距离合适，我也无需带水杯。
- 公司或者附近有地方洗澡挂衣服。跑步是一项非常出汗的运动，运动之后虽然不一定非得洗澡，但是能有地方擦干汗渍，换上上班的衣服，还是必要的。公司的地下车库有一个小小洗澡间，并且有衣柜。我跑步到公司不但可以洗澡，还有地方挂汗湿的衣服。跑步之后把衣服挂起来通风晾干是非常重要的，不然衣服非常容易滋生细菌。公司不能提供洗浴设施的话，可以考虑在公司附近加入个健身房。当然，这就有了额外的话费。
- 下班的时候的公交车难等。我公司附近坐公交车上下班的人很多。下班的时候公交要排长队，经常有上不去车的情况。
跑步下班的优缺点
跟跑步上班相比，下班跑步需要背的东西少，至少午饭已经下肚，不用背着它一路。也不用担心它弄脏衣服。衣服也无需在背包里弄得满是褶皱。公司无须洗澡间，可以回家洗澡。公司只需有地方能换一下衣服即可。下了班不用在车站排队，一口气跑回家，也可以节省时间。
缺点呢，则正好是跑步上班的优点的反面。下班的车流大，下午的气温高，我的人也经过一天的工作，变得精疲力竭。这时候的跑步实在是需要额外的动力。
然而，最近我还是打算多多的转向跑步下班。
过去的一周，我尝试了两次跑步下班。我发现早上的公交车更准时，路程更顺利，等车的时间和路上的时间都明显少于下午时候的公交车。坐公交上班一般需要20分钟，而下班的话经常需要35分钟以上。而跑步下班需要的时间也只是35分钟而已。
从跑步上班换到跑步下班，会给自己节省时间，也不耽误自己的锻炼，何乐而不为呢。况且，经过550多天的持续跑步，跑步的动力对于我自己来说已经不是问题。我有100%的自信，自己可以持续跑下去。
Running log
折返点
