《The Untethered Soul》是一本挺有意思的书。中文译本取名《不羁的灵魂》，副标题为超越自我的旅程。
这里的“自我”大概和佛洛依的提出的自我，本我，超我是类似的。但又不完全一样。
如何认识自我？
书中提到一个现象，就是人常常在独处的时候，会发现自己会跟自己说话。或者说，人有内心独白。
平时，人忙碌起来，并不会注意到自己的内心独白。但这内心独白从来也没停止过。区别仅仅是，你忙的时候，你没有注意到它。而独处的时候，它才会因为没有外界的干扰，而变得清晰。即便在你听不见它的时候，你也常常受了它的影响，听了它的命令而行事。它决定了你的默认行为方式。
人思考一件事情的时候，同时还知道自己在思考。人在注意到自己内心独白的时候，既是独白发表者，又是倾听者。然而，究竟哪一个才是你？发表者？倾听者？
你有没有试图去了解过那个住在你身体里，时刻在你耳边耳语的那个人。那个人，就是你的“自我”？
你需要多谢独处的时间，去多多的倾听它，了解它。如此，才能了解你自己，了解你的自我。
只有在了解自我的情况下，才有可能超越自我。
自我，左右人的情绪和行为。
你悲伤的时候，你知道自己悲伤。你会一边悲伤，一边体会自己的悲伤。悲伤的那一个和体会悲伤的那一个，都是你。
你恐惧时，也是如此。
你焦虑，担心，抑郁，都是如此。
要想止住悲伤，焦虑，担心，抑郁，必须超越自我，才能轻易办到。然而超越自我并不容易。
自我产生各种念头，都是带有强烈的情绪性的。念头有可能被压制，但是被压制的念头不会离你而去，而是在内心中掩埋起来。时机一到，则会破土而出。
泯灭念头的方法，可以通过宣泄情绪。
小孩子常常会莫名其妙的哭，尤其是在学习控制情绪的阶段。他可能在白天积累了不好的情绪，但没有排解。到了晚上，又困又累了的时候，突然哭了起来。问他，他们也不知为什么哭，就是想哭。哭过了，就好了。
有的人有起床气，原因也大体如此。积压在身体里的压力，在人的意识薄弱的时候喷薄而出，有破坏力。
另外一个泯灭的念头的办法，就是觉察。
世界很多宗教中都有静坐修炼的法门。静坐修炼，多是让自己与自己的念头独处。念头出现，你观察它，体察它，任它来，让它走。你认清它从哪儿来，为什么来，他自然就消散了。最怕既是你不让它走，你不让，他不走，就会留下来，害你，让你莫名生气，紧张，恐惧，疲劳，发怒。
修炼久了，积压的念头都遣散消失之后，才会明心见性，认识自我，超越自我。
和妻子聊天，说起最近很累，心累。
心累和身体劳累是两码事。
人活着，活得时个精力。
无论体力劳动还是脑力劳动，都需要“力”。活动久了，工作久了，甚至呆坐久了，身体都会劳累。身体劳累可以通过休息，吃饭喝水和睡觉，使得体力得到补充。
然而，可以补充体力的事物，不见得能补充精力里面的“精”。
精，就是精神。人做事，体力精神都不能少。人们恐怕都经历过有力气却没精神的情况。
比如，失恋的小伙，会觉得分手给自己带来巨大打击。于是一连几天，觉得什么都没有意思，躲在屋里不出门。你若近了他的屋子，恐怕会看到散乱的外卖饭盒四处都是，辈子没叠。目光暗淡，整个人都消极的不得了。他可能吃了饭也睡了觉，但是仍然没有能量做任何事情。
若是突然接到女友电话，求复合。那一下子，漫天的阴霾一扫而光，生命的色彩会立即回到他的眼睛里。
这就是精神的力量。
人很多时候觉得累，其实是失去了精气神儿。
恢复精气神儿，得求助于自我。
求助于自我，并不是要向自我祷告哀求。
人失去精气神儿，常常是因为有心病横亘心房。你的花力气去清除它。
清除心病只有一句口诀，叫做Let it go，随他去。
其实，无论是怎样的心病，它们能作用于我们的最根本原因，是因为我们让它。
我们的自我想方设法留下它们，不放它们走。他们就在那里，组织我们的心理能量的恢复。
就像对待自己的念头一样，对于我们的心病心结，我们也要了解，观察它，然后跟他们说拜拜。
无论是念头还是心结，都要静观它们，倾听它们，跟它们说：你来了，我知道了，谢谢你，再见。
不如此，人无法向前，无法走出“心累”的状态。
恢复心灵能量与补充体能一样重要。
每天花些时间，自省，独处，认识自己，排解情绪。
2019-03-07 初稿