早起后补充水，迎接阳光，活动一下。之后，呼吸练习，冷水刺激，获得比用咖啡刺激得来的还充足的精气神儿，吃过富含健康油脂和蛋白质的早餐（或者不吃），在通勤路上学习新知，到达办公室后，有节奏的完成一上午的工作，休息，在工作，吃一顿新奇的午饭，之后，开始午休。下午继续工作，为了自己的梦想。下班之后，先别急回家，锻炼一下身体，然后，就是最重要的晚餐了。
晚餐其实最重要
这本书一开始提出早餐并不是一天中最主要的一餐，并且提出了可以不吃早餐，尝试轻断食，从而获得更好的健康和清醒的头脑。
与之相对应的，是要重视晚餐，并且提出了晚餐最重要。
当然，若是问佛陀，佛是不同意的。修行者有戒律，过午不食。具体原因我不清楚，但是想来有一句“饱暖思淫欲”的说法，大概吃饱喝足是会影响修行之心的吧。
我等碌碌凡人，说晚餐最重要，其实也正是有些要满足欲望的意思。
白天忙碌一天，加上下班好的体育锻炼，心神具有损毁。夜晚降临，要寻求最好的休息与营养，以修复自身。
自己买些好菜好肉，在厨房显露身手。择菜洗菜，煎炒烹炸，做一顿好吃的，色香味。来上二两小酒，享受放松，调节气氛。正是为了酒足饭饱，餐后，共赴巫山作准备。
所谓，饮食，男女。
晚饭，也要注重营养均衡。不必在意某一餐是否营养均衡。只要在一周的世间范围内，我们保证了饭菜食物的多样性，就可以了。
做父母的不用非得强迫每一餐让孩子果蔬肉蛋奶都来一遍，这顿吃肉下顿吃菜也是可以的。
晚饭是要注意，不要吃那些容易产生气体的蔬菜。一般来说，西兰花，芹菜之类的容易造成排气，但也不是所有人都会。每个人的体质不一样，对不同的食物反应也不一样。总之，要避免排气的食物，会影响睡眠和性爱的质量。情话绵绵之际不停有臭气袭来，会大煞风景。
晚饭多吃一些也无妨，不用怕吃多了犯困，反正是要睡觉了。
2019-03-31