ABC理论
认知心理学中，有一个ABC理论。 A是Adversive Event指坏事，C是concequnces后果，影响。
我们在生活中经常可以看到，坏事并不总是带来坏后果。有人遭受点儿打击，就会一蹶不振；有的人则越挫越勇，直到咸鱼翻身。
心理学家发现，这其中的不同，常常是当事人的信念导致的。ABC中的B就是信念。
ABC理论就是指，一个挫折事件带给人的后果，常常是因为他所具有的信念系统所导致的。
信念系统，大概可以分为悲观和乐观两种。
具有乐观信念的人，对于好事的发生，多归因于自己的特质，认为好事的发生是必然的，长期性的。而坏事的发生则是环境的原因，是暂时的，偶然的。无论好事还是坏事，自己都是最自己和环境有掌控能力的。
具有悲观信念的人则相反，认为坏事的发生是自己导致的，是必然的，不可改变的。而好事的发生则是偶然的运气，是暂时的，不可靠的。自己是无法改变自己，改变环境的。
按照ABC理论，悲观的人可以通过学习一些技巧，帮助建立新的信念系统，来改变自己的悲观倾向。
方法
人经常不由自主地评价各种事物，也接收来自其他人的评价。
当负面评价来自于他人的时候，人会通常会质疑，评估，然后找出一些理由，来反驳对方。
但当负面评价来自于自己的时候，人自己则会好不犹豫的接受。
然而事实上，一件事情发生在人生上，原因可能有很多，有主观也有客观因素。比如，篮球比赛失败了，可能是自己技不如人，有可能是裁判误判，有可能是自己练习的不够，有可能是对方超常发挥。乐观的人倾向于为自己开头，悲观的人倾向于自动背锅。倾向性体现在事情发生后自己的内在对话，也就是自己的内心念头。
为了帮助孩子们更加有效的避免负面评价，塞利格曼的课程主要是教会孩子学会抓住自己的念头，认识到自己的第一个念头的负面性，然后在运用理性仔细分析事情的其他可能性。如果孩子能做到这一点，他就不会过于自责与悲观，而是能看到事情的其他可能，从而降低悲观程度，减少因此而抑郁的可能。
注意，这里一定要帮助孩子学会，从现实出发，去反驳自己的消极看法。不能仅仅以正面思维对抗负面思维。因为没有事实作为基础的思维，其实没有说服力，很难让孩子相信和接受。相反，如果孩子决定接受这样的思维，那么盲目的乐观同样有害。
具体的方法在书中，这里不多讲。
这套方法，不仅孩子要学，大人也应该学学。
原因是这样的:一个孩子是乐观还是悲观，源自于四方面：1.基因；2.父母的悲观；3.来自于父母、老师或教练那里得来的悲观性的批评；4.无助的经验。
如果父母不能给孩子以乐观的基因，那么至少应该掌握一些技巧来应对自己的悲观行为，减少对孩子的被惯性批评，从小给孩子多一些可以掌控的事情，让他拥有“习得性乐观”。
··· 2019-08-20 ···