折返点 2144 | 跑鞋带来的问题

1. 跑步脚发麻与多发性硬化症
2. 跑步后脚指甲盖黑了
3. 新鞋需要适应
Running log
折返点

看了一下今年我自己的跑步数据，发现自己可以称自己为赤脚跑者了：今年我穿鞋跑步的次数，只有一次。那应该是有一次出去露营，营地走周围的小路，都是碎石子铺就，光脚跑实在是太难过了。剩下的三百多次，都是赤脚。

赤脚跑步的好处之一，就是可以避免由跑鞋给跑者所带来的麻烦。不跑步的人可能会奇怪，专业的跑鞋，不都是专门为了跑步所特制的吗？一双好的跑鞋，不是应该为跑者的锻炼提供更好的保护和支持吗，为什么跑鞋还会给跑者带来麻烦？

下面我就举例子，说一说穿鞋的人会遇到的一部分问题：脚麻，黑指甲，和影响跑步姿势。

1. 跑步脚发麻与多发性硬化症

BMI 21 月跑量在100上下 5k 23 10k48 最近三次周末路跑10k 三四公里时候开始左脚中前掌发麻如果停下休息或者跑完走路都没有不适但继续跑起来左脚就会麻倒不影响速度

我的回复：

大家都怀疑鞋的问题，有一个方法可以实验一下。下次你跑步，跑到脚麻之后，把鞋子脱下来，赤脚跑个三五分钟试试，看看麻的感觉是否很快消失？

如果脚麻这个事儿是经常发生，且给脚松绑也不消退的话，我还真的建议你去找个神经外科医生咨询一下。

上面有人提到多发性硬化症，我说两句这个。

多发性硬化症和运动的关系，不是运动会导致多发性硬化症，而是多发性硬化症会损害运动技能。

多发性硬化症是一种神经系统疾病，也就是大脑的疾病。目前的病因还未明确，但一般认为是遗传加上后天不良生活习惯或者接触毒素。比如，吸烟被认为会提高患多发性硬化症的风险。

多发性硬化症会造成从大脑到肌肉的信号传递交流弱化，身体运动可能会因此变得缓慢或不协调，或由于来自四肢的感觉不再传达到大脑，手臂和腿可能会感觉麻木。除了运动神经，视神经也常出问题，出现复视，失视等症状。

手麻脚麻，确实是多发性硬化症的症状之一。

总之，跑步运动不会导致多发性硬化症。但是如果过程中确实发现运动机能不断减退，的确有必要找个医生谈一谈

2. 跑步后脚指甲盖黑了

上周末跑了第一次半马，之后的一周发现有一个指甲盖黑了，这个是怎么回事，会自己恢复吗，还是需要去医院看一下。感恩🙏🏻

我的回复：

鞋子不合适，

指甲和鞋子冲撞或摩擦造成的指甲下面充血。

最坏的情况就是指甲可能会脱落，然后会长出新的来。

最好的情况，就是它会自愈。

无论是脱落重新长还是自愈，过程都会比较缓慢，你要有耐心。

再有，一定考虑换鞋子吧。

3. 新鞋需要适应

前几天在亚瑟士买了一双跑鞋，穿起来走路觉得还蛮舒服的，为什么跑起步来感觉鞋底好硬，声音还很大。我是在柏油路，水泥路上跑的。导购当时说跑十公里没问题，但是我今天只跑了6公里，好累，膝盖也有一点点不适，呜呜呜，这双鞋还蛮贵的。我之前都是穿比较软的跑鞋跑的。

是我打开方式不对吗？

有友友穿过同款吗？

我的回复：

人和新鞋子，是要互相适应一段时间来磨合。

每双新鞋，都会稍稍改变身体的原有运动姿势，跑步的应力分布也会改变，原先不怎么被用到的肌肉，可能会因为应力分布变化，需要重新锻炼。于是，就容易累，容易跑得成绩不如从前，严重的还容易受伤。这就是为什么在比赛日换新装备是跑步大忌。

身体就得花时间，重新适应新装备。

换新鞋的头几次跑步，要注意这种变化，并且调整跑步的强度（一般是降低）。等适应了，就好了。

我自己每次换新鞋子都有这个烦恼。即便是新鞋与原来的鞋子是同样的，也得重新适应。

为了解决这个问题，我现在跑步已经不穿鞋了。

哈哈。