周五的时候，收到了赛事组织者通过邮局寄来的一个黄色丝带，记录着我年龄组第三名的荣誉。
至此，“Light at End of the Tunnel” Marathon 比赛的所有纪念品，我就都收集齐了：一枚完赛奖牌，一枚首马纪念章，年龄组第三的Ribbon，2:52:25的首马成绩，还有我的鞋子Vapor Fly 3 那挖空的鞋底儿“捡”起的三块小石子儿。
周六的时候，SU 跑团的晓莉姐和 Todd 带队，为 7 月和 9 月的隧道马拉松参赛选手组织赛道预览，我跟着家去重温了一遍隧道马赛道的前16英里，正式为这次马拉松比赛画上句号。
但是，隧道马准备过程中，我收到过那么多的帮助，今后几篇文章，我想用来感谢几个人。
妻子
2016年我决定每天都要跑步。那时候，我没有工作，在家带娃。我的女儿才一岁多，对妻子的依赖很强。妻子白天上班挣钱，回来还要带娃，很辛苦。我以为我跟妻子说要每天跑步，她会表示反对。跑步，是一件花时间的运动。跑步的时候没法带娃，也没法做家务，也没法陪妻子……因此还事先想好了如何说服她，比如不会耽误带娃之类的。但，我一提，她就表示支持。
后来，我越跑时间越长，妻子也从没因此抱怨过。哪怕是有了儿子之后，家务更多，需要更多的时候。
我仔细想想，我其实挺得她的宠的。她其实跟我说过，马拉松伤身体，最好就跑跑半马就好了。
但这次我说，我觉得我得跑一次马拉松，你看，比赛就在家门口，训练计划都有了，什么都准备好了。她大概想了一秒，就同意了，跑吧。
备战马拉松需要跑长距离训练。我担心会跑不下来，需要电解质水。问妻子要不要去买一些，她则直接打开柜子，指着一些瓶瓶罐罐告诉我，不用买，都有了，你用一勺这个家半勺那个，钾呐镁就齐啦，加水一冲，就行。
赛道补给，她也专门去比较能量胶和食物补给的利弊，去给我准备适合的非加工食品做补给。
没有妻子的支持，就不会有作为跑者的我。
光伟
光伟是我的前同事，但公司大，并不在一个部门，工作上交集几乎为零。我俩大约同时入职同一家公司，作为新人而结识，我刚来西雅图的时候，帮过我不少忙，出去和其他同事聚会，也常常是他开车带我。我俩前后脚离开前东家，之后来往变少，朋友圈点赞还是有的。
没想到的是，今年我父母探亲，我带母亲参加教会活动，又重新遇到。他那时再跑清华冬季勇士赛，跑量把我震惊了。
之后，透过他，得以结识清华冬勇赛的大腿跑者们。
一起加入了SU跑团（Seattle United Runners，又称速跑团）。这一切激发了我跑第一个全马。
光伟居功至伟。
Todd
Todd 是我进入SU跑团的引荐人。
我跑马训练的计划，是他给的，隧道马是他推荐的。我训练中，他对我的训练笔记，给过我无数的训练建议，注意事项。
Todd带对去过几次隧道马的预览试跑，我跟过一次。
我出差去陌生的地方，他给我找当地跑团领袖给我只是，甚至大半夜的，给我找适合跑步的路线。
最后比赛的时候，他陪我冲刺，给我录冲刺视频。
当然，Todd如此提携后进，并不是因为我有多么特殊。而是他真的热爱跑步和跑团，以至于胸怀坦荡，无私助人。
感激！
春华
春华是在冬勇赛的庆功宴认识的，跑量大，女子优胜奖。
似乎忽悠我跑隧道马，也有她的一份儿，甚至可能就是她开始的。
我还记得参加清华冬季勇士赛西雅图队的庆功宴，离开的时候，春华还特别嘱咐我，速度应该没问题了，要专门练习耐力。
有经验的跑者，的确眼光独到。我信她，所以练习的时候，更注意长距离的训练，而对速度则放松一些。要不然，都特别用力的话，恐怕身体坚持不下来。
和春华跑过两三次，每次都能学到许多经验。她告诉我训练过度疲劳是怎样的，提醒我已经要注意。训练过程中，也时常提醒。
她提醒我可能是个低心率跑者，所以训练计划中的心率目标可能不适合我。
这些提醒和建议，都在我的训练过程中一一显现和印证。
高手就是高手。
Xiuli
Xiuli人称教授，也的确是教授。SU跑团里，我猜得有好几个教授吧？
Xiuli也跑了隧道马，整个备赛过程中，给我特别多的鼓励和经验介绍。
告诉我训练的配速目标如何设定，提醒我注意不要受伤，不要被其他跑者的烟雾弹影响。
教授的常常夸我认真。但我得说，认真的人眼里才能见到别人的认真。教授本人的训练，其实比我认真全面多了，有氧，无氧，营养，头头是道。
Xiuli最后的成绩，好像是性别年龄组第四，不是特别确定。
非常棒的跑者。
比赛完了，我却都忘了跟教授合个影。
但跑者江湖，总有再见的日子，到时候一定不能错过。
……
待续…
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2024-07-15 初稿
2024-07-21 发布
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