周五的时候,收到了赛事组织者通过邮局寄来的一个黄色丝带,记录着我年龄组第三名的荣誉。
至此,“Light at End of the Tunnel” Marathon 比赛的所有纪念品,我就都收集齐了:一枚完赛奖牌,一枚首马纪念章,年龄组第三的Ribbon,2:52:25的首马成绩,还有我的鞋子Vapor Fly 3 那挖空的鞋底儿“捡”起的三块小石子儿。
周六的时候,SU 跑团的晓莉姐和 Todd 带队,为 7 月和 9 月的隧道马拉松参赛选手组织赛道预览,我跟着家去重温了一遍隧道马赛道的前16英里,正式为这次马拉松比赛画上句号。
但是,隧道马准备过程中,我收到过那么多的帮助,今后几篇文章,我想用来感谢几个人。
妻子
2016年我决定每天都要跑步。那时候,我没有工作,在家带娃。我的女儿才一岁多,对妻子的依赖很强。妻子白天上班挣钱,回来还要带娃,很辛苦。我以为我跟妻子说要每天跑步,她会表示反对。跑步,是一件花时间的运动。跑步的时候没法带娃,也没法做家务,也没法陪妻子……因此还事先想好了如何说服她,比如不会耽误带娃之类的。但,我一提,她就表示支持。
后来,我越跑时间越长,妻子也从没因此抱怨过。哪怕是有了儿子之后,家务更多,需要更多的时候。
我仔细想想,我其实挺得她的宠的。她其实跟我说过,马拉松伤身体,最好就跑跑半马就好了。
但这次我说,我觉得我得跑一次马拉松,你看,比赛就在家门口,训练计划都有了,什么都准备好了。她大概想了一秒,就同意了,跑吧。
备战马拉松需要跑长距离训练。我担心会跑不下来,需要电解质水。问妻子要不要去买一些,她则直接打开柜子,指着一些瓶瓶罐罐告诉我,不用买,都有了,你用一勺这个家半勺那个,钾呐镁就齐啦,加水一冲,就行。
赛道补给,她也专门去比较能量胶和食物补给的利弊,去给我准备适合的非加工食品做补给。
没有妻子的支持,就不会有作为跑者的我。
光伟
光伟是我的前同事,但公司大,并不在一个部门,工作上交集几乎为零。我俩大约同时入职同一家公司,作为新人而结识,我刚来西雅图的时候,帮过我不少忙,出去和其他同事聚会,也常常是他开车带我。我俩前后脚离开前东家,之后来往变少,朋友圈点赞还是有的。
没想到的是,今年我父母探亲,我带母亲参加教会活动,又重新遇到。他那时再跑清华冬季勇士赛,跑量把我震惊了。
之后,透过他,得以结识清华冬勇赛的大腿跑者们。
一起加入了SU跑团(Seattle United Runners,又称速跑团)。这一切激发了我跑第一个全马。
光伟居功至伟。
Todd
Todd 是我进入SU跑团的引荐人。
我跑马训练的计划,是他给的,隧道马是他推荐的。我训练中,他对我的训练笔记,给过我无数的训练建议,注意事项。
Todd带对去过几次隧道马的预览试跑,我跟过一次。
我出差去陌生的地方,他给我找当地跑团领袖给我只是,甚至大半夜的,给我找适合跑步的路线。
最后比赛的时候,他陪我冲刺,给我录冲刺视频。
当然,Todd如此提携后进,并不是因为我有多么特殊。而是他真的热爱跑步和跑团,以至于胸怀坦荡,无私助人。
感激!
春华
春华是在冬勇赛的庆功宴认识的,跑量大,女子优胜奖。
似乎忽悠我跑隧道马,也有她的一份儿,甚至可能就是她开始的。
我还记得参加清华冬季勇士赛西雅图队的庆功宴,离开的时候,春华还特别嘱咐我,速度应该没问题了,要专门练习耐力。
有经验的跑者,的确眼光独到。我信她,所以练习的时候,更注意长距离的训练,而对速度则放松一些。要不然,都特别用力的话,恐怕身体坚持不下来。
和春华跑过两三次,每次都能学到许多经验。她告诉我训练过度疲劳是怎样的,提醒我已经要注意。训练过程中,也时常提醒。
她提醒我可能是个低心率跑者,所以训练计划中的心率目标可能不适合我。
这些提醒和建议,都在我的训练过程中一一显现和印证。
高手就是高手。
Xiuli
Xiuli人称教授,也的确是教授。SU跑团里,我猜得有好几个教授吧?
Xiuli也跑了隧道马,整个备赛过程中,给我特别多的鼓励和经验介绍。
告诉我训练的配速目标如何设定,提醒我注意不要受伤,不要被其他跑者的烟雾弹影响。
教授的常常夸我认真。但我得说,认真的人眼里才能见到别人的认真。教授本人的训练,其实比我认真全面多了,有氧,无氧,营养,头头是道。
Xiuli最后的成绩,好像是性别年龄组第四,不是特别确定。
非常棒的跑者。
比赛完了,我却都忘了跟教授合个影。
但跑者江湖,总有再见的日子,到时候一定不能错过。
……
待续…
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2024-07-15 初稿
2024-07-21 发布