冬季勇士赛赛况
2025年第二周截止,个人里程在西雅雷尼尔雪山队的排名第二,整个冬季勇士中个人第五。成绩是令自己刮目相看的!
上面跑第一的,貌似参加了六天六夜跑的挑战赛。曾经创造过 六天六夜跑 777 公里的记录。
北京科技大学MBA2006级校友,北科大商学院沙漠挑战赛教练、动境跑者健康管理中心合伙人、多家企业跑步教练、开创“无伤跑训练营”。担任马拉松官方配速员10余场,心率跑践行者,月跑量800+,完成百余场线下马拉松、40余场百公里及以上超马,6日跑中国纪录-777公里。全马pb3小时05分(平均心率150),百公里pb8小时41分(平均心率139)。
神人!
跟神人一起跑步,荣幸!
跑步数据概览:
- 总跑步次数: 16次
- 总里程: 117.18公里
- 总时间: 1,017分钟(约17小时)
- 平均每跑一次的里程: 约7.32公里
- 平均每跑一次的时间: 约63.81分钟
按照计划,2025年一月份参加冬季勇士赛,目的是积累跑量。本周平均每天跑16公里。周四和周六都跑超过了20公里,最低的里程是周三,跑了14公里。
天气状况:
- 晴天: 4次
- 多云: 11次
- 雨天: 1次
每天的跑步情况:
- 2025年1月12日(周日): 两次跑步,总里程17.16公里,时间149分钟
- 2025年1月11日(周六): 三次跑步,总里程21.52公里,时间177分钟
- 2025年1月10日(周五): 两次跑步,总里程15.48公里,时间133分钟
- 2025年1月9日(周四): 三次跑步,总里程20.57公里,时间163分钟
- 2025年1月8日(周三): 一次跑步,里程14.02公里,时间116分钟
- 2025年1月7日(周二): 三次跑步,总里程16.88公里,时间154分钟
- 2025年1月6日(周一): 两次跑步,总里程14.55公里,时间133分钟
一次性的跑半马,应该是可以每天跑的,只要肯降速,就没太大问题。
跑步的体感,如果较长的距离一次跑下来,明显会比分成两次或者多次更累。
但如果单程在16公里以下的话,也没有必要分开,身体完全可以支持下来。
多睡觉多休息,就没有问题。
Running log
week 02, 2025 |
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2025-01-16 发布