Conge 精进

折返点 2502 新年跑和清华冬季勇士赛第二周

2025-01-16
本文 1038 字,阅读全文约需 3 分钟

冬季勇士赛赛况

2025年第二周截止,个人里程在西雅雷尼尔雪山队的排名第二,整个冬季勇士中个人第五。成绩是令自己刮目相看的!

2025-01-12-winter-warrior.webp

上面跑第一的,貌似参加了六天六夜跑的挑战赛。曾经创造过 六天六夜跑 777 公里的记录。

北京科技大学MBA2006级校友,北科大商学院沙漠挑战赛教练、动境跑者健康管理中心合伙人、多家企业跑步教练、开创“无伤跑训练营”。担任马拉松官方配速员10余场,心率跑践行者,月跑量800+,完成百余场线下马拉松、40余场百公里及以上超马,6日跑中国纪录-777公里。全马pb3小时05分(平均心率150),百公里pb8小时41分(平均心率139)。

神人!

跟神人一起跑步,荣幸!

跑步数据概览:

  • 总跑步次数: 16次
  • 总里程: 117.18公里
  • 总时间: 1,017分钟(约17小时)
  • 平均每跑一次的里程: 约7.32公里
  • 平均每跑一次的时间: 约63.81分钟

按照计划,2025年一月份参加冬季勇士赛,目的是积累跑量。本周平均每天跑16公里。周四和周六都跑超过了20公里,最低的里程是周三,跑了14公里。

天气状况:

  • 晴天: 4次
  • 多云: 11次
  • 雨天: 1次

每天的跑步情况:

  • 2025年1月12日(周日): 两次跑步,总里程17.16公里,时间149分钟
  • 2025年1月11日(周六): 三次跑步,总里程21.52公里,时间177分钟
  • 2025年1月10日(周五): 两次跑步,总里程15.48公里,时间133分钟
  • 2025年1月9日(周四): 三次跑步,总里程20.57公里,时间163分钟
  • 2025年1月8日(周三): 一次跑步,里程14.02公里,时间116分钟
  • 2025年1月7日(周二): 三次跑步,总里程16.88公里,时间154分钟
  • 2025年1月6日(周一): 两次跑步,总里程14.55公里,时间133分钟

一次性的跑半马,应该是可以每天跑的,只要肯降速,就没太大问题。

跑步的体感,如果较长的距离一次跑下来,明显会比分成两次或者多次更累。

但如果单程在16公里以下的话,也没有必要分开,身体完全可以支持下来。

多睡觉多休息,就没有问题。

Running log

week 02, 2025
2025_week02.png

折返点

Date Pics
20250106 20250106.webp
20250107 20250107.webp
20250108 20250108.webp
20250109 20250109.webp
20250110 20250110.webp
20250111 20250111.webp
20250112 20250112.webp

我的更多跑步数据展示

2025-01-16  发布
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2025/01/16/ReturnPoint-winter-warrior/
Paypal
请我喝咖啡

Similar Posts

Comments