折返点 2545 群慢跑是精神按摩

数据汇总

本周跑了 7 天，总跑量 41 英里，平均到了 6 英里。

整体是轻松跑。周二穿了碳板鞋跑了 5 英里的马配，算是保持一下强度刺激。这天天气晴朗，跑完了汗珠子砸脚面，很爽。

看了一下爬升数据，说我一周累计爬坡 1345 英尺。有吗？我心里很是存疑。

我平时跑的路都比较平的，也没有可以爬坡。但是周三的时候，我会送儿子去户外学校，然后跑回家。这条路的起始段是一英里的左右爬升 200 英尺，正好当作爬坡练习了。

查看了一下波士顿马拉松的伤心坡，是大概一英里内爬升 85 英尺。不过伤心坡的挑战，主要是它在赛道的月 20 英里处，马拉松最难的最后 10 公里的开始，挑战巨大。所以，光练习爬坡还不够，还得练在跑得没啥体力的时候爬一爬。

从公园跑回家，只有三英里，五公里，其中爬坡一英里，强度其实并不大。

下周可以尝试跑回家后，在家附近在爬一下坡。在 GreenWood Ave 与 Dayton Ave 之间的大坡儿，正适合做这事儿。

周六是和 SU 西区群主，还有 ZZ、HH 一起跑的，还遇到一位大哥，从达拉斯来探亲。这位大哥说不定以后也会搬来西雅图，一起跑绿湖，多好。

绿湖的秋景很美。西雅图冬天多雨但不冷，夏天少雨但清爽明媚，非常适合喜欢户外活动的人。山林湖湾，山水养人。

周日和 JJ、Mandy 跑了几圈。

和 Mandy 好久不见了，她记得的还是我剪短头发之前的样子呢。

听他俩讲职场心得，对比 Meta 和 Apple 的办公室文化。我也聊聊自己想为自己跑波马找找赞助，进行个慈善跑的想法。

跑者就是这样，不跑步时见面聊跑步，见面跑步时聊生活。

独自训练磨练意志，群跑则是彼此的精神按摩。

Date	week 45, 2025
Running
Stretching

2025-11-13 发布