数据汇总
这周跑得挺扎实，七天全勤，总里程大概62英里(接近100公里)，算是近期跑量比较大的一周了。
最近妻子腰受伤。岳父岳母专门开视频，一连三个小时，劝说她锻炼不要过量。引起了我想，怎么算是过量，人又有多少能量可以绽放。
SL2和Boston12这周承担了主要的长距离。
周中用SL2跑了接近16英里的长距离，是感恩节群跑。一边聊天一边跑，没怎么在意，就跑了2个多小时。
周末又用Boston12跑了13英里多，一周完成两次长距离，耐力上的刺激挺到位。
中间几天穿插了6到8英里不等的中距离跑，用VF3和赤足鞋跑了几次，算是兼顾了脚感练习。
天气转冷了，大部分时间都在10度以下，但跑起来应该感觉清爽
整体看，这周训练“浓度”比较高——连续两次长距离，中间没怎么歇，对身体的有氧能力和恢复能力都是一次检验。能平稳完成下来很过瘾。
下周可以考虑稍微减点量，让身体好好吸收一下。
69岁的大爷
周日的时候夜跑，路过一个老者。
老者自言自语“Darn it， got passed”。（哎呀，被超了）！
我听了不禁莞尔。于是慢下来跟他一起跑，边跑边聊。
大爷说话很大声。说他50年前，跑绿湖一圈不到15分钟。
这是什么概念呢，绿湖一圈儿2.8英里（约4.5公里）。大概三分半一公里。
50年前，不到20岁，青春年少，意气风发。
我跑不了这么快。
我们接着聊，聊跑步。
大爷的马拉松最好成绩，接近破三；马拉松成绩我比他还是快些。
当然，我只跑过下坡儿马，快也是下坡加现代科技神鞋的加持。
大爷现在的速度，仍有不到6分半一公里。
大爷说，我别耽误你的事儿，你能跑快就跑吧。
我跟他说，我到希望自己能再69岁的时候，
也能像他一样能跑。
聊孩子。
他说他的孩子都跑的很快，两个孩子十几岁的时候，就都比他快了。
在地区越野赛，能拿到名次。
看着孩子取得名字，超越自己，那感觉也很奇妙。
我也想，哪天我的孩子也会有兴趣跟我出去跑一跑，就好了。
他的孩子也都二三十多了。也不怎么跑步了。
我想，有一天，说不定会再想起来。
大爷说，他以前总绕绿湖跑，至少得有千次以上。
现在般的远些了。今天有事儿过来附近，一定要再跑一次。
我已经跑够今天的量了，但不介意陪大爷多刷一会儿。
我没说，我绕绿湖，恐怕早就超了一千次了。没有具体统计过，十年间，说不定三千也是有的。
数量不重要，重要的是，我们都爱刷绿湖。
告别了大爷（John），我又独自跑一会儿。
边跑边想着，也许等我七八十岁，仍会在绿湖绕圈儿。
抑或，也像这位大爷搬离绿湖边儿。等到偶尔重返的时候，夜里来刷刷绿湖，继续在绿湖绽放能量。
等到有人超我的时候，嘴里冒出一句“Darn it”……
Running/Stretching log
| Date | week 48, 2025 |
|---|---|
| Running |  |
| Stretching |  |
折返点
| Date | Pics |
|---|---|
| 20251124 |  |
| 20251125 |  |
| 20251126 | |
| 20251127 |  |
| 20251128 |  |
| 20251129 |  |
| 20251130 |  |
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2025-12-01 发布