折返点 2550 SU 跑团十周年庆

数据汇总
SU Gala
“总统”致辞
活法
Running/Stretching log
折返点
我的更多跑步数据展示

数据汇总

这周跑得比较灵活，总量在43英里左右。天气以10度上下的阴雨为主，但跑得还算顺畅。天气预报一直说会有洪水问题，但感觉西雅图并没有下很多雨。雨都下在了山里，很多地方水位破了历史记录。

开头用SL2在雨天跑了接近9英里，周中用SL2和Boston12完成了两次6到10英里的中等距离跑，周末又用Boston12跑了一次10英里，并穿插了一次赤足跑。

整体跑量中等，没有安排特别长的距离，而是通过几次中等偏上的跑量来维持耐力。中间还夹了一天几乎休息的短距离跑，是因为工作太忙，差点儿没有安排出时间跑步。

赤足跑，十足是因为外界刺激，这个放在后面再说。总之，这周像是一个“调节周”，跑量适中，强度温和，让身体在保持活动的同时又能充分恢复。岁不是刻意，但客观上，为接下来的波马训练留好了余地。

SU Gala

本周末，西雅图SU跑群的年会顺利举行。

而SU跑群本身，自建群开始，走过了十年的时间，现在共有400多名成员。本次年会，算是十年大庆，有150余位会员和家庭成员盛装出席，欢庆跑群的风雨十年。

巧合的是，我是从2016年开始跑步的。和跑团的年龄一样，我的跑龄也是十年。

虽然在开始跑步的同年6月份，我举家搬家到西雅图，却一直没有寻找跑团组织。直到去年一月份，我才在Todd的介绍下，加入了SU跑群。到现在，正好是两年的时间。

去年年会，我作为新人，简直是拿奖拿到手软，第一次跑马，第一次BQ，第一次做义工……

今年，我就低调的多，除了参加了一个全马，一个半马，就没有什么别的成绩了。

然而，意料之外的，我还是居然收获了一个特别的奖牌，我成了跑群的 “Barefoot Legend”。

美中不足就是牌子上有个typo，写成了Ledgend。尽管如此，我还是非常喜欢这个牌子，把它放在我的案头。每每抬头看见它，就能重温颁奖时候的意外、激动、和信息。它着实代表着，跑群对每个成员的进步和特色，都看在眼里。正如西区跑群表演的原创诗歌朗诵所传达的：“不是照耀，是照见”。照见彼此的汗水与努力，付出与收获。

SU跑团，让我结识了如此多的跑友和如此热情组织。

值得感恩！

“总统”致辞

Yingwei 兄是今年跑群的“总统”，负责跑群的各项事务。他是SU跑群的”前浪“元老，对跑群的可以说是了如指掌。

我加入跑群后的头几次跑步，就有 Yingwei 和春华姐带着跑过一次。

年会之后，把他在朋友圈的小作文，可以说是把跑群和年会做了个全面的总结，我特别同意他说的，跑群“更像是一个彼此成就、互相托举的大家庭。”回想起来，从赛前的训练到平时的群跑，我真是从跑群收获了许多的帮助和友谊，感受到的是家庭般的温暖。

下面全文转载一下Yingwei 兄的总结：

2016 年末的某一天，朋友喊我去参加一个跑步组织的聚会。

聚会地点在微软的一间会议室，形式是典型的 potluck。会议室不大，食物整整齐齐地摆在后排，大概来了四五十个人，恍惚间有种“谁把年底的家庭聚会直接搬进了微软会议室”的感觉。

但这个聚会，和普通的家庭聚会又很不一样。它居然还有着装要求——大家清一色正装出席。更让我不解的是，跑过步的人还能一个个上台领奖。那时候的我，对“跑步”的理解还停留在：健身房跑步机上跑个 20 分钟，出出汗就算完成任务。跑跑步还能拿奖杯？这事儿我之前真是从来没见过呢 😄

这个“某跑步组织”，就是西雅图的速跑群。2016 年，是我们的第一届年会。从那一年开始，年会一办就是十次。哪怕是在疫情最严重、大家只能居家隔离的 2020 年，我们也没有中断，而是坚持办了线上年会。

到了今年，年会不仅人数再创新高，场地也全面升级——直接搬进了有专业舞台的社区中心。颁奖只是“基本操作”，走红毯、小品、男团舞、女团舞、合唱、游戏……一个都不少。后浪们在年会现场汹涌而来，大放异彩，气势相当喜人。

这些年变化最大的，还是跑群的成绩。2016 年，群里只有两个人跑过波马；而现在，跑过波马的跑友，应该已经有七八十位了。还有十几位跑友成功完成了六大马的挑战。速跑群跑友的足迹甚至已经踏上了南极，明年，还会有跑友们远征非洲！

对很多速跑群的小伙伴来说，马拉松早就不是天花板了。今年就有十多位跑友完成了超马距离的比赛，其中还包括被称为“超马神殿”的 UTMB。我们的“山神” Mark，更是勇夺 UTMB 百迈年龄组冠军，靠实力妥妥封神。

除了成绩，速跑群这些年在西雅图跑步社区也做了很多有意义的事情。我们已经主办了三次 5K 比赛，也和兄弟跑群一起合办了三次半马。看着大家在速跑群的活动里，

第一次参加跑步比赛，
第一次冲过终点线拿到奖牌，
第一次站上领奖台，一步步实现自己的跑步梦想，真的太有意义了。

跑群这些年，外在变化很大，但内核其实从未改变。我们依然是一群热爱跑步、热爱运动、喜欢开玩笑，喜欢一起疯，彼此支持、彼此鼓励的人。速跑群不只是一个跑步的地方，更像是一个彼此成就、互相托举的大家庭。
你跑得快，总会有人带你跑得更快；
你跑得慢，也一定会有人陪你慢慢跑。
在人生最累的时候，总会有人陪你一起流汗、一起坚持。

十年，不是终点，而是新的起点。
祝速跑群的下一个十年，更精彩、更热血、更值得奔赴。 🏃‍♂️🔥

活法

SU 跑群又多个小分队。我通常是在西雅图的这边参加活动，自称速跑群西区小分队。

在年会上，西区下分队献上的节目，是诗歌朗诵节目《方向》。诗歌节选自我们西区跑群群主光伟创作的诗歌“活法”。大家提供照片，佳林制作了精美的视频，由跑友们朗诵出来，将过去一年来大家的风采展现的淋漓尽致。

下面我节选一段诗歌中，特别有共鸣的，与大家共享。

《活法》

一

不是因为老去，
才开始慢下来，
而是因为走得够远，
终于可以，
不再奔着别人的方向而去。
晨光之中，我依然奔跑，
但不再追逐什么，
只是为了清风拂面，
为了血脉温热地回应生命。

….

六

如果有人问我，你下半生想做什么？
我想说：
做一个有根的人，风来不折；
做一个有火的人，寒来不熄；
做一个有情的人，遇人不冷；
做一个有光的人，自照也照人。
不是照耀，而是照见——
照见他人的困顿，
照见自己的执念，
照见岁月留下的一切，依旧深爱。

… …

因为我知道，这一切，正是我选择的活法。