女儿生日这天，儿子是第一个醒的。他在我耳边轻声提醒，“今天是姐姐的生日”。
那就让姐姐多睡会儿，好吧。我迷迷糊糊的回答。
当然，女儿对这一天的期待一点儿也不比儿子少。早就没了睡意的儿子一旦弄出动静，兴奋的女儿怎么可能不醒？于是，很快，一家人就都睁开了眼睛。生日的一天，开始了。
本周总跑量 43.9 英里（约 70.6 公里）。
其中 9 月 1 日是 Redmond Harvest Half Marathon 的比赛日，赤脚出战，完成半程马拉松。 当天，气温适宜，天气多云，条件友好，赛道平坦，赤脚跑步了 1:29:30 的成绩。
八月的阅读从政治哲学漫游至魔法与蘑菇的世界，自由与包容的主题如暗线般贯穿思绪。
西雅图学区，周三开学了。
我的朋友圈里，很有开学第一天的仪式感。大家纷纷分享孩子第一天上学的照片，要么在家门口，要么在校门口，有的还举着个牌子，写着“First day of School”。也有朋友接着就贴出和自己的另一半中午出去吃饭，庆祝“神兽回笼”。我呢，忘记了这样的仪式感，也没有孩子终于有几个小时不用管的雀跃。但，开学日，博客里还是要记一笔。
很早就萌生开家庭会议的想法。
这个暑假，我们开始实施了。
本周全勤，总跑量 28.3 英里（约 45.5 公里）。与之前一味轻松跑不同，本周完全是按计划实施的“微刺激周”：在保持适度跑量的基础上，穿插了三次针对性的速度训练。
其他日子则以 3–5 英里轻松跑 为主，起到衔接与恢复的作用。赤脚跑 2 次（约 7.5 英里），其余用 AGC23 完成。天气多为晴或多云，气温对发挥影响不大。
这个星期有许多可写的东西，孩子们的陶艺夏令营完结，儿子又做了几个碟子碗回来，上面刻着自己的大名。女儿则做了好几个微型的小动物，很可爱。然后去了Cougar Rock 露营地露营，周四去周日回。露营的时候，去了雷尼尔火山的Paradise去徒步，晚上去观星。女儿儿子重新又完成了一次Junior Ranger的认证活动。营地附近的Cater Falls，我们走了一次。儿子在湍急浑浊的河边，向里面扔木头树皮，看它们载浮载沉。还有营地里的护林人讲座……
本周保持全勤。
总跑量提升到 38.5 英里（约 62 公里）。训练结构上“长短结合”：两次双位数长跑（周二 10.5 英里赤脚，周六 12.2 英里穿 AGC23），配合数次 3 英里左右的恢复跑。整体节奏依旧是轻松配速。
鞋履上，赤脚与 AGC23 基本平分秋色：赤脚 3 次（累计约 17.9 英里），AGC23 4 次（累计约 20.6 英里）。赤脚能完成 10 英里的长距离，说明 ITBS 并未限制耐力输出，步态和稳定性正在逐渐恢复。长距离后腿还是会疼，但恢复起来还是挺快的。
相比前一周，跑量虽仅小幅增加，但“质量”提升更明显：不仅敢于把长距离拉到半马水平，而且长跑之间安排了短距离过渡，整体负荷管理更成熟。身体也在适应更接近常规马拉松训练的节奏。
本月阅读主题是民俗学辅以卢梭的成名作，运动书籍和小说。
本月的阅读札记，以四本民俗学著作为核心。从《民俗学手册》的学科奠基，到《解释民俗学》的理论梳理，再到《忧郁的民俗学》对学科现状的担忧与批判，及《发须爪》对微观民俗的精彩剖析，勾勒出民俗学的概貌与张力。