折返点 2051 | 痛苦，但可承受

Running log
折返点

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week 51, 2020

这个星期，跑步的时候没有一个晴天。相比两个星期前的连续7天都晴天的状况，这种持续的阴天或下雨，才是西雅图冬日的正常状态。

在2020年里，少数几天除外，跑步之后，我都在微信朋友圈发一张照片，配上当时的天气。为了记录一下当时穿的跑鞋，有时候也记录一下自己时穿了哪双鞋子。赤脚跑步以来，就总有人在我的消息下来问，赤脚跑步，难道不硌脚，不疼吗？

答案是，当然疼，当然硌脚。

不过，这是我的主动选择。在身体可以忍受的范围内，承受一些痛苦，是有好处的。比如，锻炼身体本身，就是一种痛苦，但是谁都知道这对我们的健康有好处。

有的人享受按摩推拿，有的人爱桑拿洗浴。之后，都觉得神清气爽，通体舒泰。但是，事后舒爽的程度，经常跟当时推拿给带来的痛感强度正相关，爽泰的感觉，也与蒸桑拿时候的难受成比例。

人痛苦的时候，身体会分泌抑制痛苦的成分。这种成分，可以使人飘飘欲仙。

好处还不止于此。

人是这样一种生物：生于忧患，死于安乐。过于安逸的生活，会使人加速衰老。

最近在读David A. Sinclair的新书《Lifespan》，书中说，有证据表明，给身体适当的压力，能激活人的长寿基因。比如节食辟谷带来的饥饿感，会改变身体的状态，使得身体机能变好，也可能会变长寿。比如锻炼身体，也有这样的效果。比如把身体暴露在严寒或酷热中，都有如此的效果。当然，这些都要注意度。节食的同时要注意不要到达营养不良或者缺乏的程度，锻炼不要到受伤的程度，高温不要到中暑的程度，低温不要到冻伤的程度。

这些有意识的引发的身体不适，会减少人在细胞水平上的损伤，让人提高自我修复免疫能力，从而更健康的生活。

我的赤脚跑步，就是一定程度上，遵从这样的原则，在自己身体可以承受下，引入一些不舒服，痛苦的因素，从而获得一些健康方面的益处。

除了这种好处，赤脚跑步对于减少运动伤害，改善跑步姿势，提高觉知能力，都是有其好处的。

当然，选跑步路线时，必须要小心。西雅图有些地段，流浪汉问题严重，地面上常见各种垃圾和吸毒用品，对于这样的地方，我还是敬而远之的，不小心踩上点儿用过的针头，就得不偿失了。

这样的地方，如果必须得去，还是要穿上鞋子才是。