先放张图。上的每一个格子，是2020年的一天。格子颜色的深浅，代表我每天跑步的距离，计量单位是英里。
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| 2020年每日跑步距离 |
是的，2020年，我完成了每天都跑步的目标。
每天跑步后，我都记录了跑步的时间，距离，时常，天气，温度，所穿鞋子等信息。
用这些记录，做了两张图，Github Waffle图风格的。上面一张是上面的每天跑步的距离，下面一张是每天跑步的时长。
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| 2020年每日跑步时间 |
两张图高度相似：本来嘛，跑的距离越长，时间就越长。
而且，作图嘛，也没别的意思，就是炫技术。就是给大家看看，Github Waffle风格的图，我也手到擒来学会了。
不过呢，图的信息并不够丰富。
于是我又做了一张表。要想把表说清楚，就得多说几句了。
我的2020 - 跑步总结
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| 2016 - 2020年跑步总结表 |
上面的表格，按照年份，总结了我从2016年一月一日起，到今天，2020年十二月三十一日为止，所有的跑步记录。
先看表格的最后一列，2020年的数据。数据有这样几个特点：一，配速变慢； 二，赤脚跑步显著增加；三，晨型人；四，风雨无阻。
总成绩
2020年的366天里，我一共跑了9198分钟，平均每次跑25分钟左右。总共跑过的距离为1122英里或1805公里，每次跑步在3.1英里或4.9公里左右。我的配速，为8.2分钟（8分12秒）每英里或5.1分钟（5分零6秒）每公里。这些结果，比19年相比是差不多的，比2017年和18年比，都是差了一些。但个人感觉，是可以接受的，也是有原因的。
赤足跑步降低配速
配速降低的原因之一，表上有所体现，就是我从19年开始，越来越多的开始赤脚跑步了。2019年，我有25.2%的时间是赤脚跑的。2020年，这一数字上升到了54.1%。2020年赤脚跑步的天数，相较于2019，几乎翻倍。赤脚跑步的配速，是受到路面的影响和限制的。路面不平，不洁，都会影响跑步速度。西雅图很多路边用石子铺就，跑上去如同做足底按摩，是万万不敢跑太快的。
配速降低的原因之二，表上没有体现。原因就是，19年和20年，我有了更多次的用推车推着孩子跑步的经历。而且是推两个孩子。我由此享受了许多与孩子同时出门跑步的乐趣，但是速度上，就不能强求了。不但阻力大会减慢速度，时不时的停下来回答孩子的问题，或者给他们盖保暖的被子，都会使我放慢速度。
第三，我接受这样的平均配速的变差，是因为我如果尽力跑，速度还是可以的。2020年我参加过两个跑步比赛，都是Virtual Online Running。这种比赛方式，就是各自在自己家附近跑，用跑步App记录距离和时长。一次是FCS RUN4RARE Virtual 5K，我用19分50秒跑完了五公里。另一次是美国国家脂质协会（National Lipid Association，NLA）举行的线上五公里，我用了19分41秒完赛。
能用少于20分钟的时间跑完五公里，我对此是满意的。
晨型跑者
2020年最显著的变化，应该是我跑步的时间段。整个一年中，我有83.8%的跑步（n=305天）是在早上完成的。而深夜跑步更是减少了到只有7天，占全年的1.9%，是历年来的最低。这从一个侧面反映出我的作息的变化。
风雨无阻
如果要坚持一年跑步，就必然必须得做到风衣无阻。然而，天气似乎并没有给我出太大的难题，一年里，仅有50天是冒雨跑步的。但今年我跑步的时候晴天的时候，相比历年，似乎比较少，多云的天气占了全年跑步时天气的一半。
今年最难的那几天，是附近山火给西雅图带来烟雾的那几天。个人觉得那几天真的是难熬。现在回望，原来只有7天而已。而且，17和18年的雾霾天似乎比今年还多些。不过，主观的说，今年的这7天比17和18年的那9或8天更难捱。因为今年山火烟雾飘来的时候，是西雅图最热的几天。又热有不能开窗户的难受劲头儿，我现在回想起来还浑身不舒服呢。
新冠
其实，对于跑步最大的挑战，其实是新冠病毒。
国内不是有位姐姐，因为出去跑了个步，就被举报，丢工作，丢住所，遭全网痛骂…
只能说，我还算幸运的能跑步吧。
感恩感恩！
结束语
最后，本文图和表格都是用R语言做的。代码连同数据都在Github上。
我同时还写跑步周记，愿意看的可以到我的博客坐坐–> Link
新年快乐！
2020-12-31 初稿