樱花怒放的季节到了。忽然发现,赏樱花,也不必非要到什么景点去。我家门口就有几棵樱树,花这几日开得繁茂的很。而我家一街之隔的另外一条街道,两旁都是和樱花非常相似的另外一种花,但是比樱花跟显粉色。一条街望去,没得不得了。不必走多远,在家附近走动一下,也很美。
那写盛放的樱花,即便不是在景点,也热烈的开放着。做人也应如此,做自己该做的事儿,无论身处何种境界。
这周回答了两个跑步方面的问题,如下:
问题 1: 《跑步前后都有做拉伸 跑完还是全身疼》
我的回答:
看你的描述,属于跑步后肌肉组织轻微受损和乳酸积累产生的酸痛和涨痛。这种轻微受损,是锻炼强度正合适的表现。如果不受损,就没有 锻炼到为,如果过度受损,你就是强度太大,受伤了。
如果是初跑者,那么肌肉的这种酸痛涨痛是正常的。
缓解的办法,基本都是低强度的活动,促进血液循环,使得这些部位及时排除代谢废物,同时获得更多营养物质,促使肌肉尽快修复。
这些低强度的活动可以是:按摩,无负重的伸展活动肌肉群,热敷/热水澡,如果仍想继续跑步,那就慢跑,能跑多慢跑多慢。你也可以自己动脑想一些可以促进血液循环的事情。
同时,还要注意饮食,加强肉蛋奶蔬菜,适当减少碳水化合物。
过一段时间,得到修复的肌肉会变得更强壮。然后你就可以慢慢适应更大强度的运动了,也不会再轻易的疼了。
加油!
问题2: 《要不要买运动手表》
我看大神们都看心率,步频什么的。就想问问长跑入门小白要不要买一个iwatch?大神们有什么建议吗?
我虽然不是大神,也回答了:
智能手表这东西,
只是个玩具而已。
想玩儿,有钱,就买。
对于跑步来说,其实没什么必要。
我对于运动手表的看法,就是这样。许多运动的人,都买一个运动手表,来监测自己的身体状态和运动情况。可穿戴运动设备,可以通过APP给运动者提供许多数据,看上去非常漂亮,同时也给人一种虚假的控制感。仿佛自己了解了这些数据,就能掌控自己的身体和生活了。
数据和实际生活的关系是怎样的,往往其实需要有专业的知识才能了解。比如,跑步过程中记录了心率值,该怎么理解?这就需要一些专业知识。这还得是得假设这些设备的测量误差是在可接受的范围内。但实际上,各种运动数据的测量,要想准确,都需要在一定的条件下完成。现在的运动设备测量的,最多只能是做参考。
一般的跑步者,也无须知道这些数据。作为玩具,买了就买了。要是真的要做运动监测,还是需要更加专业的设备才行。
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2021-04-04 初稿