Conge 精进

折返点 2113| 运动手表要买吗?

2021-04-04
本文 1131 字,阅读全文约需 4 分钟

樱花怒放的季节到了。忽然发现,赏樱花,也不必非要到什么景点去。我家门口就有几棵樱树,花这几日开得繁茂的很。而我家一街之隔的另外一条街道,两旁都是和樱花非常相似的另外一种花,但是比樱花跟显粉色。一条街望去,没得不得了。不必走多远,在家附近走动一下,也很美。

那写盛放的樱花,即便不是在景点,也热烈的开放着。做人也应如此,做自己该做的事儿,无论身处何种境界。

这周回答了两个跑步方面的问题,如下:

问题 1: 《跑步前后都有做拉伸 跑完还是全身疼

我的回答:

看你的描述,属于跑步后肌肉组织轻微受损和乳酸积累产生的酸痛和涨痛。这种轻微受损,是锻炼强度正合适的表现。如果不受损,就没有 锻炼到为,如果过度受损,你就是强度太大,受伤了。

如果是初跑者,那么肌肉的这种酸痛涨痛是正常的。

缓解的办法,基本都是低强度的活动,促进血液循环,使得这些部位及时排除代谢废物,同时获得更多营养物质,促使肌肉尽快修复。

这些低强度的活动可以是:按摩,无负重的伸展活动肌肉群,热敷/热水澡,如果仍想继续跑步,那就慢跑,能跑多慢跑多慢。你也可以自己动脑想一些可以促进血液循环的事情。

同时,还要注意饮食,加强肉蛋奶蔬菜,适当减少碳水化合物。

过一段时间,得到修复的肌肉会变得更强壮。然后你就可以慢慢适应更大强度的运动了,也不会再轻易的疼了。

加油!

问题2: 《要不要买运动手表

我看大神们都看心率,步频什么的。就想问问长跑入门小白要不要买一个iwatch?大神们有什么建议吗?

我虽然不是大神,也回答了:

智能手表这东西,

只是个玩具而已。

想玩儿,有钱,就买。

对于跑步来说,其实没什么必要。

我对于运动手表的看法,就是这样。许多运动的人,都买一个运动手表,来监测自己的身体状态和运动情况。可穿戴运动设备,可以通过APP给运动者提供许多数据,看上去非常漂亮,同时也给人一种虚假的控制感。仿佛自己了解了这些数据,就能掌控自己的身体和生活了。

数据和实际生活的关系是怎样的,往往其实需要有专业的知识才能了解。比如,跑步过程中记录了心率值,该怎么理解?这就需要一些专业知识。这还得是得假设这些设备的测量误差是在可接受的范围内。但实际上,各种运动数据的测量,要想准确,都需要在一定的条件下完成。现在的运动设备测量的,最多只能是做参考。

一般的跑步者,也无须知道这些数据。作为玩具,买了就买了。要是真的要做运动监测,还是需要更加专业的设备才行。


Running log

week 13, 2021
Running log, week 13, 2021

折返点

Date Pics
20210328 20210328.jpg
20210329 20210329.jpg
20210330 20210330.jpg
20210331 20210331.jpg
20210401 20210401.jpg
20210402 20210402.jpg
20210403 20210403.jpg
2021-04-04 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2021/04/04/return-point-should-I-get-an-iWatch/
Paypal
请我喝咖啡

Similar Posts

Comments