折返点 2130｜跑与不跑，哪个更难？

1. 跑与不跑，哪个更难？
2. 你们觉得心率表有必要吗？为什么
3. 长跑鞋袜会湿透怎么办？
4. 给“求推荐运动手表”的人推荐运动腰包
5. 有个疑问请教🤔️ (跑鞋磨损到什么程度要换)
Running log
折返点

1. 跑与不跑，哪个更难？

Malcolm Gladwell和Ryan Holiday是我喜欢的两个作者。今天看我看了他们两个的对谈，有趣的是，两人一上来，聊的是跑步。其中一个问题，让我有所反思。

Holiday问Gladwell，不让你写作和不让你跑步，哪个会更让你受不了，无法忍受。

问这个的前提是，这两个作者，都是非常勤奋的人，每天都会写作，然后也会跑步。而且，他们跑步的共同点是，都不会听任何东西，不听音乐，也不听podcast，有声书这些。Gladwell说他慢跑的时候，就是放空的白日梦，像是一种冥想，没有目的。在田径场上做速度训练的时候，则精力注意力就全在跑步上。Holiday则说，他无法想象人们怎么能够一边儿跑步，一边儿听他的有声书，这如何能理解书中的信息。

Gladwell的回答，是不让他跑步会让他更受不了。没有犹豫。

他说，要想说服自己不跑步，比说服自己去跑，要难的多。换句话说，他就不觉得自己有理由不跑步。要想说服自己不要去跑步，得花去自己许多的意志力。

初跑者们能想象这是怎样的感受吗？

初跑者跑步，为了说服自己去跑，常常要做很大努力。物质上的：选装备，衣服，带手机，耳机，还得听歌，还得选线路，选是晨跑还是夜跑还是日间跑。还得做各种心理建设，各种奖励，源自习惯，等等，用各种方式激励自己出去跑步。

跑得多了，竟然就转过来了。

我想了一下自己，如果不让我跑步，我会不会也是同样的回答？

我想是的。

两个星期之前，我的电话掉到海水里，坏了。我过了几天才下单买了个电话，七八天才会寄到。我一开始，会以为这会打乱我的跑步。毕竟，跑步时用手机记录行程，速度，还用它听东西。没有它会很不方便。

可接下来的十几天，我一点儿也没有因为没有手机就淡了跑步的心。每天起床，身体就会醒，醒了就会想去跑。要是因为有事儿，得拖到下午跑，晚上跑，就觉得不那么顺。而且，不听歌，不急速度，不track行程，不分享运动数据，对我的心情一点儿也没有影响。

我可能也到了那种，要我不跑步，要比去跑要难的阶段了。这个难是相对的。就是说，如果早上起来你见到我，说去跑步吧，我会说好啊。你要说，今儿别跑了，或者晚点儿再跑吧，我就会犹豫。

我跑的时间也不长，从2016年一月份才开始认真跑步的。跑步给人带来的愉悦，简直就让人觉得，人的身体，天生就是要跑才对的。但这真的假以时日，才能深刻体会得到。

写下这个，是想和刚刚开始跑步的人们分享一下跑了几年后的心得。希望各位也能从需要意志力才能跑步的阶段，过渡到需要意志力才能不跑的阶段。并且在这个过程中，不受伤。

2. 你们觉得心率表有必要吗？为什么

就算带了我也不刻意去关注心率一直跑步都是怎么舒服怎么来跑十公里二十公里一直是这样好不习惯

我的回复：

看你跑步的目的。

的确有一种说法，说是在一定的心率区间里锻炼，可以收到某种更好的效果。但如果你的目的不是追求该效果，那就不用对心率太上心。

比如，我就想每天能用自己感觉舒服的速度跑个五六公里，并一直这样跑下去。那心率检测对我的意义就不大。

你如果觉得自己有必要，也可以去买个来测一下。

我感觉，一般人其实是用不着的。

3. 长跑鞋袜会湿透怎么办？

最近几次10km以后，鞋袜就湿的透透的，已经无法完成跑步，怎么办呢？

我的回复：

想来想去，要么你去医院看看，有什么办法让你的脚不出汗

要么，

试一下跑步凉鞋

干脆就别穿鞋袜了呗，加入赤脚跑步一族。

4. 给“求推荐运动手表”的人推荐运动腰包

换了个手机，比原来的手机大，重了不少，跑步不想戴手机了。

我需要买个运动手表，功能:好看的，能听2小时音乐的，2小时音乐起码要能装50-100首歌吧？

GPS误差不是太离谱的就行。有支付功能的。喜欢黑色的手表，薄的，手腕细，女生，表盘太大的手表戴不了，其他什么专业功能不是很在意，我用不到，因为跑步不算多，一周2-3次吧。可以推荐一下吗？谢谢！

我的回复：

我与你的情况非常相似。

我跑步的时候不听音乐，但听书，可跑步拿着个手机，觉得不方便。

也曾希望能有个能听东西的手表代替手机，该多好。

但后来我仔细的想了想，我需要解决的问题，不是手表能轻松的解决的。手表在解决了便携性问题的同时，又带来新的问题，它又不能百分百替代手机提供的那些我需要的功能。比如，手表的听音乐/听书的功能，管理歌单的功能，比起手机来，易用性都要差很多。并且，买手表会让我多一件需要照顾的物品。

想来想去，还是手机最能满足我的需求。我需要解决的痛点，就是手机的携带。

我的最后选的解决办法是跑步用的腰包。

手机啊，钥匙啊都放里面。把双手解放出来了。

一个手机+腰包，也就是件T恤衫的重量吧？还是能承受的。

5. 有个疑问请教🤔️ (跑鞋磨损到什么程度要换)

就比如平时走路或运动，差不多不到一年的时间就可以看出鞋后跟的位置有所磨损，那么这种情况下需要把鞋子换掉吗？

就很困惑，而且磨损到什么程度算是比较严重呢？如果看起来好像不严重的话继续穿着跑步会不会有什么影响

我的回复：

有磨损了其实就可以换了。

按照厂商的说法，跑鞋是消耗品。就像汽车轮胎一样，跑过一定距离，就该换新了。

跑鞋换不换，一般是看穿它走过，跑过的距离。一般的跑鞋厂商，都有推荐值。我记得，大多数鞋子的推荐使用寿命，也就是八九百公里吧。

我之前穿鞋跑的时候，一双鞋也就两百天，大概跑一千两百到一千五百公里，也就换了。不换不行，因为那是，鞋子一般都已经穿的坏掉了。

后来买过一双跑步凉鞋，承诺鞋底能保五千英里(八千公里)。我欣然下单，但跑到两百天还是坏。鞋底确实没事，可鞋带断了。你找谁说理去?虽然鞋带儿是可以换的，换起来也不难，但还是让我感觉麻烦。

于是我现在赤脚跑步，鞋子只在必须在不适合赤脚跑的路上时，应急顶一顶。

再也不用考虑鞋子的问题了，蛮轻松的。