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折返点 2242| 2022年的22个半马

2022-10-22
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2022年的22次半马

今天是10月22日,我跑了今年的第22次半马。觉得挺巧合,所以记录一下。

日期 距离 配速 心率 用时
4/30/22 6:54 AM 21.1 4’15”   89min
5/8/22 8:01 AM 21.1 4’25”   93min
5/15/22 6:19 AM 21.4 4’40”   99min
5/21/22 11:01 AM 21.2 4’35”   97min
5/28/22 6:56 AM 21.4 4’36”   98min
6/5/22 7:38 AM 21.3 4’17”   91min
6/11/22 6:28 AM 21.1 4’36”   97min
6/19/22 7:35 AM 21.1 4’25”   93min
7/2/22 7:35 AM 21.1 4’30”   95min
7/16/22 7:03 AM 21.1 4’32”   95min
7/23/22 7:05 AM 21.2 4’54” 137 104min
7/30/22 5:26 AM 26.8 4’29” 137 120min
8/6/22 7:35 AM 21.3 5’04” 135 107min
8/14/22 9:50 AM 21.1 4’18” 149 90min
8/20/22 7:00 AM 21.1 4’42” 128 99min
8/28/22 10:20 AM 21.1 4’32” 133 95min
9/3/22 11:35 AM 21.2 4’39” 137 98min
9/24/22 7:53 AM 21.1 4’29” 155 94min
10/1/22 7:04 AM 21.2 4’35” 138 97min
10/8/22 8:47 AM 21.1 4’24” 145 93min
10/15/22 7:53 AM 21.2 4’19” 152 91min
10/22/22 7:03 AM 21.1 4’53” 140 103min

图示

2022年跑步距离示意图
2022-10-22-overview-bar.png
外围圆圈代表日期,放射的线条代表跑步的距离,图片来自于我的跑步主页
2022年跑步时长示意图
2022-10-22-overview-heatmap.png
每个格子是一天,颜色越深代表跑步时间越长,图片来自于我跑步手动记录 Github repo

为什么开始跑半马

我一直记得一件疯狂的事儿:一位叫做Jenna的女性跑者,为迎接和庆祝自己的40岁,打算在一年中参加用40场跑步比赛。而最终,她一年里跑完了49个比赛。当时的新闻报道,看得我热血沸腾。但我的头脑还是很冷静的。Jenna 跑她的49场比赛的时候是2017年。而我从2016年才开始跑步,根本不具有做些什么疯狂举动的实力!

而且,我跑步的目标,也不是为了参加比赛。六年多以来,我只在2018年跑过一个半马比赛,近两年参加FCS foundation的5公里义跑。除此之外,我没有参加过比赛。即使我要做什么超越自我的事儿,也不会是像Jenna一样,不停的去比赛。除非有赞助和助理安排各种行程。

今年四月初,我常去逛的豆瓣“喜欢跑步的人”小组出线了一个帖子,记录作者的2022年的第20次半马。我当时就震惊了。因为我有记录周记的习惯,所以清楚的知道当时距离2022年的第20周海元着呢。换句话说,要想在那个时间点跑完了20个半马,那至少有几个星期要跑两次半马。恕我见识浅陋,这种跑法,对我来说,是无法完成的事儿啊!可就是那个帖子,似乎在我心中点燃了什么。

接下来,我用了三个多星期,逐渐增加跑量,从平时的每次最多跑8公里,涨到了12公里,16公里。然后我发现,如果我从家里出门,围着我平时跑步的湖边跑4圈,再跑回家,正好是一个半马的距离,不妨,就试试跑个半马吧。于是,4月30日,在之前跑过的16公里的基础上,我加了一圈儿,完成了年度的第一个半马。本来,一位跑完半马,需要很长时间恢复的。我记得2018年那次比赛后,就用了一个星期休整恢复。但这次跑完,两三天后就没问题了。结果到了下一个周末,干脆就又来了一个半马。

从那之后,每到周末,我就拿出两个小时的时间,去跑半马的距离。一直到今天。

例外

从4月30日到今天,其实我也不是每周都跑了半马。有三周我没有跑半马。

  • 6月25不确定怎么回事儿,我应该是跑半马的,但可能是GPS飘了的原因,只记录了19公里的距离。
  • 7月09日的时候,我也跑了,只是跑崩了,跑到18.5公里的时候,直接能量耗尽,腿软筋麻,只能放弃。这也促成了我买了运动手表,检测跑步心率和状态。
  • 9月17日的那个周末,因为空气质量太差,不想去做人肉空气净化机,于是没跑。

以上这三周都算没跑半马。

7月30日的时候,我跑的比半马距离要更长,因为我想试试自己两个小时能跑多远。最终我跑了26.8公里。这一次我还是算在了半马之内。这恐怕是我单次跑过的最长距离和最久时间了吧。

今后,我应该还会在周末跑个半马。不为别的,只要我能, why not?

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week 42, 2022
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2022-10-22 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2022/10/22/ReturnPoint-22-hm/

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