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折返点 2241| 连续冥想了999天了

2022-10-16
本文 1597 字,阅读全文约需 5 分钟

冥想999天

昨天逛V2EX,看见有人问“你有冥想的习惯吗?”。于是我就随手查看了我用来记录冥想的App,发现,我已经连续记录了999天的冥想了。必须得记录一下,于是截了个图。

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截完图才发现,我用来冥想的这个App,分享成就的这个功能真是低调的可以,不但不说这持续999天是做了什么,甚至连自己App的名字和Logo都不加。这可就又拉了一把我对它的好感度,禁不住想要夸它一下。

冥想与跑步

你可能注意到了,我的折返点系列是我的跑步周记。把关于冥想的帖子发到跑步周记里,似乎有点儿不伦不类,对强迫症不太友好。但我这么做有充足的理由。

如果你翻看我的折返点系列文章,应该会经常看到我引用“一事有恒,万事渐振”这句来自于曾国藩的话,也大概能猜出对于我来说,”一事有恒“中的一事是跑步。

而冥想,则是我”万事渐振“中的”万事“之一。

没有前面的《连续跑了999天了》,就不可能有我今天的“连续冥想了999天了”。

我还曾经

关于冥想的心得,我之前也写过十几篇文章。一些例子见下面:

深入阅读可以参见我的所有有关冥想的文章列表

夸一夸 Calm App

我远在 Calm 还不是一款冥想App的时候,就开始用它了。 Calm 开端于一个白噪音网站,提供风声雨声读书声,白噪声,粉噪声等等帮助人们凝神和屏蔽工作环境中的分心刺激的声音。 在这个基础上,它开始了提供冥想指导,慢慢的成为了一个以冥想音频为主打的减压App,出力冥想,它还提供瑜伽引导,睡前故事,放松音乐等等功能。当然了,这些附加功能,是收费的。不过太的白噪音功能仍旧免费。免费用户也有有限的一些冥想指导音频可供使用。

不过,我到现在,也仍然是它的免费用户,并没有开通付费会员功能。我最常用的就是它的 timed meditation 和 Open-ended meditation 功能。

  • Timed meditation 就是倒计时。我冥想时,就会用它定15分钟,然后开始我的冥想。15分时间到了,它就会响一下悠扬的钟声,并且停止计时。它提醒我冥想结束,将我唤醒。
  • Open-ended meditation 是个冥想计时器,且如果你不手动停止,它就会一直计时下去,让你可以随意冥想多长时间;你还可以按固定的时间间隔设置钟声提醒。我想做一些时间久的冥想的时候,就会用Open-ended meditation,并且设定每10分钟响一次钟作为提醒。

冥想引导音频

有时候,我也会用引导音频来进行冥想。这样的音频,可以在视频网站上找到很多。如果你可以上Youbute且喜欢英文导引,可以试试我经常使用的一些冥想视频/音频的列表:

我个人最喜欢的冥想频道是 Declutter The MindRaphael Reiter。 前者只有引导没有音乐,后者开始时有少量引导,但冥想开始后就注重音乐了。二者各有各的好处,体验都很好。

我个人没有用过中文的导引。

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你对冥想有啥问题的话,请尽管提问吧。


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2022-10-16 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2022/10/16/ReturnPoint-999-meditations/

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