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折返点 2316 | 复跑第五周

2023-04-24
本文 633 字,阅读全文约需 2 分钟

上周计划是“最长距离不要过8,能跑30~35公里左右就好了”。

本周完成了34.8公里,最长跑了8.1公里,最短2.7公里。平均值是5公里,其中三天低于平均值,四天高于平均值。算是有张有弛的完成了任务。

而脚的感觉还算可以,没有变好,也没有变坏。

接下来的一周,我打算试试跑一次10公里。但总体跑量上不打算增加很多保持现状就挺好。最长距离目标为10,总量能在32~40公里左右就好了。

顺手贴一个之前在豆瓣回答的一位问题吧。路跑遇到红绿灯怎么办?

路跑遇到红绿灯怎么办

路跑,红绿灯是必然的。要有一个接受的心态。

停下再启动比匀速跑要付出更多努力,变速跑比匀速跑更能锻炼身体。

跑步锻炼,最重要的是跑了,而不是跑出了怎样的 距离 速度 节奏 感觉 路线

遇到红灯,无非一个停,一个接着跑。接着跑就得改变路线。等红灯时可以原地跑,或者简单的拉伸与放松,检查与调节自己的状态,为绿灯做好准备。

你可以把红绿灯当作不得不停下的地方,

而我,愿意把它当作蓄力点和重新出发的地方

红灯的时候我积攒能量

绿灯就是我的发令枪

在他人的注目礼中一骑绝尘

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参考

跖骨痛

折返点

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week 16, 2023
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2023-04-24 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2023/04/24/ReturnPoint-training-05/
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