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折返点 2503 清华冬季勇士赛第三周

2025-01-22
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冬季勇士赛赛况

2025 年第 3 周截止,个人月总里程在本周达到 400 公里啦。400 公里是拿到个人白金奖牌的要求。

团体赛的话,个人可以最多为团体贡献 600 公里,还有可拼空间!

可惜的是,周末的时候生病了,阻挡了继续前进的势头。

下周再总结生病的事情。这周,先庆祝自己的白金奖牌!

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跑步数据概览:

  • 总跑步次数:16 次
  • 总里程:84.44 英里(约 135.89 公里)
  • 总时间:736 分钟(约 12 小时 16 分钟)
  • 平均每跑一次的里程:约 5.28 英里(约 8.5 公里)
  • 平均每跑一次的时间:约 46 分钟

每天的跑步情况:

  • 2025 年 1 月 19 日(周日): 一次跑步,里程 1.24 英里,时间 16 分钟
  • 2025 年 1 月 18 日(周六): 三次跑步,总里程 18.38 英里,时间 166 分钟
  • 2025 年 1 月 17 日(周五): 两次跑步,总里程 17.16 英里,时间 146 分钟
  • 2025 年 1 月 16 日(周四): 两次跑步,总里程 13.83 英里,时间 120 分钟
  • 2025 年 1 月 15 日(周三): 两次跑步,总里程 13.39 英里,时间 117 分钟
  • 2025 年 1 月 14 日(周二): 三次跑步,总里程 13.76 英里,时间 126 分钟
  • 2025 年 1 月 13 日(周一): 三次跑步,总里程 16.68 英里,时间 149 分钟

总结:

这一周跑步频率和里程都高,但比上周略低,继续保持每天 20 公里以上的里程。有效地安排了时间进行训练。继续保持这种积极的跑步习惯,提升体能和耐力将。

周末的时候病倒了,勉强保持了 1.24 英里的里程,保证了没有断掉每日跑步的进程。

下一周专心养病,争取月底能冲上 600 公里里程!

Running log

week 03, 2025
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2025-01-22  发布
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2025/01/22/ReturnPoint-winter-warrior/
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