2025年第15周
本周计划跑量约43英里，实际完成42.74英里，完成跑量计划的99%。
为了让身体继续恢复，本周取消了速度训练，将周末的14英里中长距离降低到了10英里。
身体的酸痛在不运动的时候已经消失，但跑步的头一两英里仍可以感到不适。
下周
接下来的一周的课表，跑量要升到55英里，速度训练方面有乳酸阈值跑和100米冲刺训练，周末有个20英里的长距离。
目前计划，还是取消速度训练。
而长距离耐力训练，根据当日体感再决定。
没有训练日志的碎碎念
因为本周并没有按照课表跑，就不更新本周每日锻炼的运动细节了。
赤脚
天气转好，非训练日的慢跑，我逐渐改为赤脚跑，以让自己的身体肌肉适应有鞋和无鞋的跑法。
本周两次赤脚跑，还算比较适应。
虽然长时间没有赤脚了，但脚底之前磨练出来的保护层还在，
第一次，赤脚连续跑了8公里也没出任何问题。
第二次少跑了些，以为是雨天。雨天要是跑久了，保护层被泡软的话，更容易划破皮肤。
SU群跑 绿湖分队
周末群跑的时候，我自己先开局。遇到了一个跑友搭话，就这样认识了Gary Ly。
没想到Gary 已经认识SU跑群的晓勤了。
天下跑友是一家，哈哈哈。
Gary
Gary 来自越南，50多岁了，正在学汉语。
他2023年跑步，现在已经跑了好几个马拉松了。今年已经报名的比赛就已经好几个了，会去跑温哥华，跑隧道，跑CIM，他还幸运的抽签抽中了东京马拉松，年底会去东京。
他说要在60岁前平均每年跑6个马拉松，到60岁的时候跑60个马拉松。
这是要把之前没跑过的年份都补上的节奏呀。
我虽然不是个比赛型的跑者，但也被他的比赛热情所感染。
我不问为什么，因为，为什么不呢？
东区跑友
SU跑群的群跑活动，一开始只是在 Bellevue 有活动。光伟和我加入之后，光伟拉了一个西雅图这边的西区跑群，开始在绿湖组织周末的群跑。
是不是也有东区的一两个小伙伴过来，和我们一起跑。这个周末，过来的人更多。
不因为别的，就因为春天的绿湖，是在是太漂亮了。
Donghui还给大家带了美食韭菜盒子。可惜我有事儿得提前回家，错过了好吃的。
以后还欢迎Donghui多来西边跑呀 :D
波士顿马拉松在即
去年跑隧道马拉松的时候，才知道每年有不少的人来西雅图跑隧道系列，是因为隧道马拉松的赛道是个缓下坡，容易出成绩。
而且成绩被波士顿马拉松认可，作为入围波马的参考。去年有好几个跑群的伙伴，通过隧道马拉松BQ了。
今年，他们和SU跑团好几个通过其他的比赛BQ小伙伴会去波士顿跑。
我的成绩也达标了波马的门槛，但没有报名参赛。现在又跑伤了，不知道今年的隧道还能不能BQ了。
马上，2025年4月21日，就是波士顿马拉松了，跑友们就要动身前往波士顿，参加可能是地球上最知名的马拉松比赛了。
祝愿大家都能跑的开心！
Running log
| week 15, 2025 |
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2025-04-18 初稿
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