上周计划是“最长距离不要过8，能跑30～35公里左右就好了”。
本周完成了34.8公里，最长跑了8.1公里，最短2.7公里。平均值是5公里，其中三天低于平均值，四天高于平均值。算是有张有弛的完成了任务。
而脚的感觉还算可以，没有变好，也没有变坏。
接下来的一周，我打算试试跑一次10公里。但总体跑量上不打算增加很多保持现状就挺好。最长距离目标为10，总量能在32～40公里左右就好了。
顺手贴一个之前在豆瓣回答的一位问题吧。路跑遇到红绿灯怎么办？
路跑遇到红绿灯怎么办
路跑，红绿灯是必然的。要有一个接受的心态。
停下再启动比匀速跑要付出更多努力，变速跑比匀速跑更能锻炼身体。
跑步锻炼，最重要的是跑了，而不是跑出了怎样的 距离 速度 节奏 感觉 路线
遇到红灯，无非一个停，一个接着跑。接着跑就得改变路线。等红灯时可以原地跑，或者简单的拉伸与放松，检查与调节自己的状态，为绿灯做好准备。
你可以把红绿灯当作不得不停下的地方，
而我，愿意把它当作蓄力点和重新出发的地方
红灯的时候我积攒能量
绿灯就是我的发令枪
在他人的注目礼中一骑绝尘
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参考
折返点
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Running log
| week 16, 2023 |
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2023-04-24 初稿