折返点 2324 | 生物节律与低潮期

人体生物节律

今天重温了人的生物节律时钟的知识：大意是说人类的生物节律状态是周期性变化的，有高峰有低谷。目前有人观察并且计算了人的情绪节律，智力节律和体力节律。而且三种节律的周期彼此独立，但综合起来，可以反应一个人的大致整体状态。据说，如果知道一个人出生的日期，就能计算出以上三种节律周期的的状态。

知道这个生物节律有什么用呢？我能想到的是，就是根据自己的生物节律去安排自己的工作、生活、和运动，顺势而为，应该会有更好的效果。比如，在智力节律高峰去解难题，学习难于掌握的知识，在情绪的低潮期学会保养和照顾自己，避免做重要的决定；在体力高峰的时候去参加比赛，突破个人最好跑步成绩等等。

不过哦，我对生物节律的确有个问题，还没有找到答案。这个问题就是现在我看到的计算工具，都是根据生日来计算这三个节律周期。那么，他们对早产儿，或者不是顺产而是由母亲自行决定产期并剖腹产的孩子，是不是就不适用了呢？

如果不考虑精确的测量，其实自己可以根据自己的状态大致的测一下。在《认知觉醒（青少年学习版）》中，作者周岭提出了个叫做“触动法+记录法”的方式，也就是“把自己感觉特别好或特别糟的那几天记下来，然后标出两个相邻的高峰或低谷”，这样就可以大致画出自己的生理曲线了。我觉得这个办法不错，可以尝试一下。

我这个人跑步有个习惯，那就是跑到中途，要照一张照片，做为跑步的记录。这么做的灵感，是来自Jim Carrey 主演2008年上映的电影《Yes Man》。影片中，主角和女友一起参加了个一边儿晨跑，一边儿用相机记录美景的跑团。我觉得这是个好主意，景色好不好无所谓，至少能记录下来当时的位置，天气等等。

从我开始跑步来，这个习惯一直保持着。当然，偶尔也有忘记照相的时候，但总体上很少发生。

然而，回顾上周的跑步的时候，我蓦地发现，上一周七天里我只有四张照片，其中一张还是跑完之后才想起来，在饭桌上补照了一张月季花。所以，今年的第24周里，我有四天忘记了在跑步的时候照一张照片。本来牢不可破的习惯竟然悄悄的在消除，应该就预示着我是处在低潮期无疑了。

当然，低潮没什么不好的，it is what it is. 低潮过去，就都是上升期了，不是吗？

如果一个周期是二十几天的话，那就是说，我的高峰期也快到了。

期待。

week 24, 2023

2023-06-22 初稿