今天收到了血检结果说:
HPL 97 nmoles/mL/min
LPL 13 nmoles/mL/min
化验单的comments 一栏中写道:This is compatible with LPL activity deficiency.
至此,我的病算是正式确诊了: Familial lipoprotein lipase deficiency 引起的 Chylomicronemia syndrome。虽然之前我和mm的分析得出的是同样的结论,但毕竟有化验结果作证据,不是我们的瞎猜了。
LPL activity deficincy意识是脂蛋白酶活性缺乏。缺乏这种酶的结果,简单来说,就是身体无法分解吸收脂肪。无法被分解的脂肪就会在血液里越积越多,造成这一缺陷的主要临床表现是高血脂。而高脂血症经常引发有不明原因的腹痛,无力,甚至引发急性胰腺炎。我几年来多次住院均是急性胰腺炎。
这是一种极其罕见基因缺陷,无法预防或者治愈。只能通过饮食,药物,体育锻炼来使得血脂保持较低的水平,从而避免胰腺炎等症状出现。
不过这也没什么,继续我的健康生活就是了。
昨天,在亚马逊上订购的帽子到货了。遮阳帽的作用,一是遮阳,二是挡汗。为了试验一下帽子的效果,我今天特意选择在中午时分出去跑步。Georgia地处美国南方,夏天热得不得了。这两天白天的最高气温都在36摄氏度左右,而我出门时,正好是1点钟,一天中太阳最大感觉最热的时候。热虽热了点儿,但是如果不热没有太阳,那谁又需要遮阳帽呢?
照例,带上水和手机,还有新买的帽子出发了。在太阳底下跑,少不了还要涂上防晒霜。
本来以为,这么热的天不会有人锻炼,结果到了我跑步的Spec Towns Track之后,发现跑到上竟然有两人在练习。一个年轻,一个年老,都在跑道上走着。老者在快步走,年轻的小伙子似乎是刚刚跑完步,通过跑步来Cool down。由于天太热,我省去了通常跑步之前的拉伸,直接上跑道,慢跑开始。
天真热。大太阳在头顶直直的照下来,把跑道被晒的软了,很烫。软和烫,是我的双脚告诉我的。我在跑道上跑步,如果距离不长的话,我就光脚跑全程。如果长距离跑,最后几圈也会光脚。光脚和穿鞋的区别,对我来说就是在不同的路面上跑有不同的感觉。如果穿上鞋,就不会体会到路面的不同了。 我今天在太阳底下光脚跑,感觉自己就是铁板烧上的鱿鱼,被烤得不行。恨不得自己的脚能不沾地才好。只光脚跑了两圈,我赶快又把鞋子穿上了。但是我没有感觉到有太多汗,遮阳帽很管用,把汗都挡住了。另外,它也很轻便,舒服。决定把它留下。
今天跑了16圈,每圈460m,33分钟20秒。
自从上一个星期练习硬拉扭了脖子之后,我很是休息了几天,这一周的力量训练都没有做。长时间不去健身房,浑身还真是不自在,浑身的肌肉都像是在退化似的。在加上我通常是在健身房称体重的,不去健身房,我这一个星期的体重数据就没有了。于是下午5点,我又杀向了健身房。今天锻炼的目标肌肉是背部和肱三头肌。因为周末健身房6点就关门,我没有时间按照计划完成所有的组数。但是我还是每个动作都做了至少两组,50分钟完成锻炼。回来之后感觉很好。
青安全到巴西了。这两天她一有空就给我发邮件,可是我们两个居然没能同时在线,不能聊天。她们这次在当地买了一个手机并把号码给我了。但是这个号码一直到现在好像也没有激活,我打了好多次都没能接通,打过去之后是那种录好的提示音。一个女的唧唧歪歪半天,我也听不懂是啥。估计就是“你所拨打的电话是空号”之类的。可恶的是,听这个叽里呱啦的录音,竟然是按照接通算的。因为这个,我已经花掉了快一美元了。花钱没什么,可是花钱却没有跟青说上话,这可太让人别扭了!希望明天能好。
今天德国战乌拉圭,有一搭没一搭的看了几眼,觉得德国胜在运气好些。明天的决赛,不知道是攻势猛烈的荷兰会不会被西班牙的太极打法给抑制住。拭目以待。
明天是我的LSD run day(LSD run是 Long, Slow, Distance;就是长时间长距离慢跑的意思),还没有想好去哪里跑。也许一觉醒来就有好主意了。
Thomson Reuters EndNote X4.v14.0.0.4845-EAT | 64.7 MB
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这博客,慢慢地写得越来越少。从专门发书分享资源到现在的成了周记,收心阁的意义也从收集心理学学习资源转变成了从关注外部世界到关注自身的收拢心性。不过过去的两周,我连周记也差点点没有连续的写下去。这都是源于我的懒惰和迷茫。迷茫于我的目标在哪里。拷问自己,却仍没有答案。
先不给自己太多压力吧,适当的压力是保障身体健康,生活幸福的必要条件,可一旦过量就可能把自己拉回生病的痛苦。
眼看着14-20这一周都要过去了,我才开始写7日到13日的总结。迟是迟了,但至少继续做了。这怎么看也不算是坏事。我想也不会有人关注我写的这些玩意儿,全当梳理自己了。
幸亏我平时养成了记录时间开销和晨间日记的习惯,因此这个周总结写起来也不是很难。只要打开笔记本和晨间日记软件,把一周的事情遍历一次,就可以开始写了。
总结与反思,这才是记录的目的。
饮食/锻炼/健康:
我的饮食原则是,低脂,高蛋白,多吃蔬菜,水果适量。由于我的目标是缓慢增重,每日的卡路里摄入比消耗的要多250左右。
本周饮食:
本周卡路里摄入量是:2550+2220+2700+2370+2225+2225+2490=16780 cal, 平均每日 2400卡左右
本周锻炼:
本周跑步三次:分别跑了12+14+20=46圈,共21公里,13 miles;共消耗卡路里304+360+527=1191 (*);
力量训练两次:用时 80+60=140分钟,消耗卡路里322+427=749;
本周消耗的卡路里估计值为2000×7+(1191 +749)=15940,平均每日2277左右。(注:运动消耗卡路里值通过Calorie count的activity log得来。本来About.com 的Calorie count根据我每日的活动量提供了卡路里总消耗量的估计,可是这个估计值没有历史存档。以后要注意把这个数值记录在笔记本上,就能用他了计算卡路里消耗了。)
睡眠情况:我在跑步的日子通常是5:30分起床,不跑步的日子通常是7:00起床。就寝时间一般是11:00中左右。那样算起来,我的睡眠时间多则8小时,少则6个半小时。
本周体重:只测量了一次,比上周增加2.2磅。
从以上记录来看,我其实可以在这7日到13日这一周多吃些。锻炼坚持的不错 :) 睡眠不算多。应当早一个小时上床或者午睡一下,每天再多出点睡眠就更好了。
工作学习
比起在照顾身体上取得这上述成就,我其他方面乏善可陈,一周的时间基本虚度,多花在了上网闲逛上面,改做的工作没有做,该读的文章没有读。丧失斗志和动力的一周。
周一的时候花时间看了UG07 project的数据处理,大概搞清楚了数据处理流程。与实验室的同学碰了个头,大概知道了大家都在做些啥。把系里的一台电脑的Ubuntu从7.04升级到了10.04,使用的是Alternative CD本地升级的办法。
周三 学到了当Ubuntu本版太老官方不支持在线更新于升级后如何不重装系统而升级的方法:用Alternative CD先升级到可以升级到的最高版本然后从那个版本再进行自动更新。我的升级过程是:7.04->7.10->8.04->10.04,笨办法,但是相对安全且保留之前的所有设置。
周日 下载安装了office 2010,同时发现其与Endnote X3不兼容。暂时的解决办法是 【之一:禁用Endnote加载项】【之二:保留老版本的Office】。永久的解决办法是升级Endnote到X4,【破解版在此,猛击进入】
其他
得到一张漂亮的壁纸做电脑桌面,我非常喜欢,就是本文开头那张。
得知系里cognitive program的chair Dr. Rich Marsh的死讯,非常突然。悲伤。
以后这个总结还是在周日的时候写吧。
我小时候,端午节要做的事情只有两件:插艾叶,吃粽子
出国几年里,端午节是不怎么过的。
也曾在端午节时外出寻访粽子的踪迹,没有找到过。
今年不同了
mm上个月从国内带回了棕叶
昨天包了粽子,有豆沙,红枣和肉三种馅
非常好吃!
这是我们出国后第一次包粽子吃。
估计,这会成为我们的又一个传统的
给大家上个图吧
这些粽子都是我mm包的,请把赞美送给她 哈哈
想起来还有另外一个美食应该跟大家分享
那就是凉皮儿。
这个东西对于在国内的各位可能再普通不过了,
说不定街角就有卖的
对于出国好几年的我,确实经常想念这个吃食。
原本生活中平淡无奇的东西,只要在它消失不见的时候,才会引起你的重视。这算是喜剧还是悲剧,估计大家各有见解。我这贴之目的只有一个,炫耀一下俺家mm纯手工打造的凉皮。调料是我调的。
做的不多,吃得特爽。 哈!
再上一图 :)
“只有大桶的农夫山泉不透明的桶是写着2,
其他不管再怎 么漂亮的瓶子全部是1,为了大家的健康,特别转载了这篇文章,
希望大家相互转载,让更多的人知道这个隐患,大家健康地生活!
尤其是喜欢外卖中餐馆店的那些白色塑料饭盒,到家换掉再加热。
喜欢给GG做饭的MM,塑料餐具全部换掉吧,
还是老祖宗的瓷碗最好!
谢谢楼下MM说的 不要在车子后备箱里放一箱子水 车子加热了 塑料瓶也会释放毒物
外出旅行可以带放冰块的箱子 再放入水瓶
因为连续十六个月使用同一个矿泉水瓶,女孩得了癌病。瓶里面含一 种叫做PET的塑料材质,用一次是安全的, 如果你因节俭或方便而重复使用,就有致癌危机。
三角型里面有数字 。
数字1
PET 聚对苯二甲酸乙二醇脂
常见矿泉水瓶、 碳酸饮料瓶等 。耐热至70℃易变形, 有对人体有害的物质融出。1号塑料品用了10个月后,可能释放出致癌物DEHP。不能放 在汽车内晒太阳;不要装酒、 油等物质
数字2
HDPE高密度聚乙烯
常 见白色药瓶、清洁用品、沐浴产品。不要再用来做为水杯,或者用来做储物容器装其他物品。清洁不彻底,不要循环使用。
数字3
PVC 聚氯乙烯
常见雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可 塑性优良,价钱便宜,故使用很普遍,只能耐热81℃.高温时容易有不好的物质产生, 很少被用于食品包装。难清洗易残留,不要循环使 用。 若装饮品不要购买
数字4
PE 聚乙烯
常见保鲜膜、塑 料膜等 。 高温时有有害物质产生,有毒物随食物进入人体后,可能引起乳腺癌、新生儿先天缺陷等疾病。 保鲜膜别进微波炉。
数字5
PP 聚丙烯
常见豆浆瓶、优 酪乳瓶、果汁饮料瓶、微波炉餐盒 。熔点高达167℃,是唯一可以放进微波炉的塑料盒,可在小心清洁后 重复使用。需要注意,有些微波炉餐盒, 盒体以5号PP制造,但盒盖却以1号PE制造, 由于PE不能抵受高温,故不能与盒体一并放 进微波炉。
数字6
PS 聚苯乙烯
常见碗装泡面 盒、快餐盒 。不能放进微波炉中,以 免因温度过高而释出化学物。装酸(如柳橙汁)、碱性物质后,会分解出致癌物质。避免用快餐盒打包滚 烫的食物。 别用微波炉煮碗装方便面。
数字7
PC其它类
常见水壶、太空 杯、 奶瓶。百货公司常用这样材质 的水杯当赠品。很容易释放出有毒的 物质双酚A,对人体有害。 使用时不要加热,不要在阳光下直晒。”
1. 周一,去机场接mm回家,顺路去亚洲超市和Trader Joe’s买菜。
2. 周二,取药,验血,换机油和去机场接泠熙的朋友Will.
3. 帮助mm倒时差。
4. 互相监督,好好学习,减少上网。
5. 读书至少三章并做笔记。
6. 读文章至少一篇精读,浏览5篇的摘要。
7. 给家里打电话。
8. 开始收集同学的联系方式。
9. 个人阅读:mm带回的中文书,睡前阅读。
流水:
总结:
表扬:
少时多餐,记录饮食,锻炼身体,晨间日记,这些好习惯都在继续。
精神状态和身体状态都很好。锻炼的效果明显,可以感觉自己的身体在变强壮。
批评:
上网花的时间太多,读书学习和自省的时间不够。下一周要在这方面加强。
下一周的一些主要事件和展望:
介绍下网盘下载工具FreeRapid Downloader
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地址一:From:freakshare.net
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说它强大,是因为它除了支持RapidShare,Freakshare网盘外,还支持 MegaUpload.com,Xun6.com, 115.com等80多个有主流网盘。FreeRapid Downloader支持插件扩展的方式,理论上还能支持更多的网盘。
以下是FRD目前支持的网盘:
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使用步骤,
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3.选好文件夹后,就可以开始下载,一切自动进行。下载完成后会有声音提示。
注意:使用前freeapid可能会先更新插件(软件启动时会自动查找最新插件)。建议等插件更新完毕再开始下载。