我是这样度过每一天

----向死而生----

52个实用网站

2010-04-29

Qingyang

电脑网络

最近，PC world 评选出了52个实用网站。我浏览了一下这些网站，发现我每天都用的dropbox, Nutrition Data和Mint赫然在列。早就闻其名的Zoho在线办公软件，Livemesh，meebo也在其中。其他多数网站虽然我不是都用过，但是看功能，都对我很有吸引力，恨不得马上都放到自己的收藏夹里。

一个个的放到收藏夹比较麻烦，不如学学我前几天做的《把时间当作朋友》的firefox 侧边栏，把这些网站也都放进侧边栏。只需要在书签栏上轻轻一点，就可以在侧边栏呼出所有52个网站网站，就方便太多了。

想到了就做！于是我的第二个侧栏应用诞生了。

好东西同分享，如果你也使用firefox，你也可以将这个侧边栏应用加到你的bookmark栏上去。

把这52个网站放到了自己的Firefox浏览器侧边栏的方法：

一，在Firefox浏览器中点击下面的链接（或者右侧的图片）。

二，保存书签到你的书签工具栏。搞定！

52个超实用网站

Firefox侧边栏真是太实用了，I am enjoying it。希望对你也有用。

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我的第一次5千米比赛

2010-04-25

Qingyang

美食健康

2010年4月24日，我参加了Athens Twilight 5K run 比赛。

比赛在雨中进行。

我的最终成绩是：19分58秒。我很高兴自己跑进了20分。

起因：

我从一个月之前，开始重拾跑步的习惯。一个月以来，我大概每周跑3到5次，每次跑大概30分钟。速度从一开始的10分钟每英里逐渐到每8分钟每英里，有时会更快点儿。所有的跑步锻炼都是在学校的Ramsey Center的跑道上进行的。（在跑道上跑的目的最重要的是保护膝关节。)

参加这次比赛，事前并没有准备。

4月23日周五的时候，我的实验室同学William告诉我现在Downtown有一个活动，叫做Athens Twilight，是Athens每年最为热闹的事情了，问我去不去。经常宅在家里的我，听都没听过这个。不过，我刚刚经历了因准备NOGGINS workshop演讲而充满压力的一周，自然充满释放的渴望。既然Twilight是这个小城每年最热闹的事，我当然要关注一下。

经过：

回家后，现实按照事先安排好的计划去健身，之后查了关于Twilight的信息。原来Athens Twilight的核心是一项自行车赛事，每年都吸引全国各地的自行车专业运动员和爱好者前来。Athens又在音乐上非常出名，自然配合着赛事有音乐相关的庆祝活动（今年是爵士音乐节）。这样的活动自然也少不了美食和展览。不过最吸引我的就是，其中还有专门的跑步比赛。

我在查这些资料的时候，遇到同实验室的Natalie，一聊之下得知她也报名参加这个比赛了。而且，去年，她还是女子组5K冠军还获得$1000的奖金呢。这点儿并不奇怪，这个小姑娘本就是长跑健将，毕业之前（她去年毕业）曾经代表UGA参加过很多中长跑比赛，也得过很多奖。一聊之下，她也鼓励我参加比赛， have some fun。

我一想，也是呢：参加比赛，看看自己的成绩会是怎样，是锻炼的乐趣之一啊。于是，当晚我跑到了报名处报了名，拿到了比赛号码 454.这中间说起来简单，其实也折腾了不少事儿。当然，报名还是很简单的，填表交钱而已。只是，我找现金颇费了点儿周折，后来又把手机丢在了报名处幸而又找回来。就这样，兴奋忙乱中，从决定去报名到报上名回到家，一共花了2个小时。等到回家吃完晚饭睡觉时，已经11点多了。

结果：

周六一早，下雨。

我6点半起床，吃早点。往常我的早餐以蛋白质为主，这一天我特别的换成了燕麦。燕麦在胃里相对的消化速度会快，这样跑步时肠胃负担会小些。出门前又喝了些果汁和MCT oil。出门时没有雨，但是天阴的非常厉害。8点钟过一些到了比赛地点，热身。8：30开跑，雨开始下。

整个比赛，都是在雨中。

最终成绩进了20分，我很满意。根据WAVA Age Grading Calculator，我的成绩换算成WAVA percentage 是64.974。如果我前一天休息的更充分些，或者没有进行力量训练，我想这个成绩还有可能更好。

青青录下了浑身湿淋淋的我到达终点的瞬间。

我要在这里感谢青青对我的全情支持。Love you， baby！

还要感谢喵喵同学，在我取不出来钱的情况下借钱给我使我能及时完成报名。感谢William提供Athens Twilight的信息和Natalie的鼓励。没有你们，我也无法参加并完成这次比赛。

后记：

我要说的是，在我家里，爱跑步的并不只是我一个，看看下面的视频你就知道了：）

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百本心理学书籍下载

2010-04-19

Qingyang

心理藏书
过去几年来收心阁中发布过的电子书，一共有100本。
花了点时间修复了所有的下载链接，然后重新发布在这里。
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《把时间当作朋友》 Firefox侧栏书签

2010-04-16

Qingyang

电脑网络

《把时间当作朋友》（豆瓣链接）是一本好书。
更令人叫好的是，作者李笑来把这本书的全文放在了自己的blog之上，供所有能上网的人免费读。

既然是好书，而且又能免费得到，就没有理由不读了。不过，笑来的blog是个宝库。我呢，又是个容易受到诱惑的人，经常是看到一半就被别的链接牵走了，弄到自己也不知道自己读到哪里了。

为了方便自己阅读，我制作了一个FireFox的侧栏书签。使用这个书签，可以在firefox浏览器侧栏打开《把时间当作朋友》的章节目录。点击相应的章节目录，文章内容就会在浏览器中出现。

好东西同分享，如果你恰好也是用Firefox浏览器，不妨试用一下这个侧栏书签。希望它能帮你节省一点点时间。

安装方法：
在Firefox浏览器中，点击下面的链接。在弹出的加入书签对话框中，选择书签保存位置。

将《把时间当作朋友》加入书签。

使用方法：
点击书签栏上的《把时间当作朋友》。

Enjoy reading！

This bookmark is inspired by python-sidebar
This article is not possible without Kder's this post.

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[GTD]晨间日记和我的GTD小本子

2010-04-15

Qingyang

习惯养成 GTD

根据我的软件记录，我第一笔晨间日记是 495天前（2008年12月24日）开始的。写到200多天的时候中断了一次，大概中断了200天之后又重新开写。到今天已经连写了66天了。我会继续坚持的。

     我对晨间日记的心得是，晨间日记要记录前一天发生的重要的，令人高兴的事情。记录晨间日记是为了让自己每日有个积极向上的态度和愉快的心情来迎接新一天。琐碎、烦心的事情，在晨间日记里是不要出现的好。

    除了晨间日记，我每天还用一个小本子记录 Time log和Food log。

    time log 记录时间开销。主要内容就是每天都做了什么事情，每件事花费多少时间。 Food log记录自己的食物摄入。每天吃了什么，共有多少摄入多少热量，都记录在案。记录时间开销有助于了解自己的行为习惯和效率。对自己有清楚的了解，就能在做计划的时候心中有数，也就更能准确的为各种事务分配自己的时间。

Food log和配合activity log （记录每天的锻炼，我写在豆瓣上）是控制体重的关键（我不减肥我增重）。我会根据food log和activity log算出每天摄入多少热量和消耗多少热量，只要摄入多于消耗，就会慢慢的增重。想减肥的可以控制在消耗大于摄入上，同理，想保持体重的则要注意二者相当就可以了。我的小本子还有一栏来写一天的todo，是GTD中计划的部分。这是我目前的GTD系统。

    觉得自己目前做得最好的是时间开销记录。而事前计划和时候总结要弱一些。这些，需要我继续慢慢的摸索和发掘适合自己的方式方法，逐步加强。

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更多来自于《Fat head》的片段

2010-04-10

Qingyang

美食健康

在Youtube上找到了更多来自于《fat head》的片段。值得每个关心自己健康和饮食的人看看。

Big Fat Lies

http://www.youtube.com/watch?v=v8WA5wcaHp4

Why you got fat

http://www.youtube.com/watch?v=mNYlIcXynwE

The McGovern Report

http://www.youtube.com/watch?v=xbFQc2kxm9c

Contempt for Fat People

http://www.youtube.com/watch?v=nFwgEevvncs

Blaming Fast food:

http://www.youtube.com/watch?v=r9RWynSw5U8

Spurlockian Bologna

http://www.youtube.com/watch?v=Ccdfzq2M1Ec

Diets and Hunger
http://www.youtube.com/watch?v=Akz9B-zMS-4

Sugure and Starch

http://www.youtube.com/watch?v=iCVo8HbDpXI

Fats and Oils

http://www.youtube.com/watch?v=flLwKQGm43A

TransFatCSPI

http://www.youtube.com/watch?v=nFwgEevvncs

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[美食健康]鸡蛋黄变成咸蛋黄

2010-03-14

Qingyang

美食健康

因为身体的原因，我不能吃太多的碳水化合物（谷物，糖…）和脂肪（植物油和动物油）类食物。我的每日食谱中的主要成分，因而，也就剩下了蛋白质。

鸡蛋是很好的蛋白质来源，每天我都要吃五、六个蛋白。问题在于，鸡蛋不仅仅有蛋白，还有蛋黄。蛋黄有较多的胆固醇，虽然其营养价值很高，我也不能多吃。而从蛋清中剥离出来的蛋黄不容易保存，不得已只能拜拜的扔到垃圾桶里。每天，我家基本上要扔掉至少三个以上的蛋黄，虽然是不得已，但是这种赤裸裸的浪费也时常让我心痛。

这事儿青青曾在聊天时跟我的师妹喵喵提过，她是个有心人。这不，找到了一个腌制咸蛋黄的方法，好让我解决这个问题。

喵喵给我发的是一个约5分钟的视频，来自于北京电视台的《快乐生活一点通》。我也挺佩服电视台的，他们能过把一个能用30秒就可以说明白的问题，在一番东拉西扯后变成一个长达5分钟节目。可见，电视台把自己的主要任务地位在帮人消磨时间，而不是有效率的传递信息和知识。

为了给大家节省点儿时间，我决定把里面有用的东西写在这里，也可以给自己做个备忘。

磕开的鸡蛋去掉蛋清的蛋黄要想腌制成咸蛋黄，必须的原料有：1，完整的蛋黄；2，盐。可选的香料：五香粉，胡椒面。辅料：一点儿清水。工具：一个盘子。

步骤：
1，在盘子里放多些盐，再加上五香粉和胡椒面各一小勺。把盐和香料混合均匀。盐在盘子里的高有差不多一个蛋黄直径就可以。
2，用清水把盐弄湿，然后再在盐上弄出几个同蛋黄大小差不多的小坑。*
3，把蛋黄们放到小坑里，然后上面再覆盖上一层盐。
4，把盖好盐的蛋黄放到阴凉处，静置24小时即可。
*注：弄坑是为了保持蛋黄的球形形状；把盐弄湿是为了增加对蛋黄的支持力度。

如果你觉得我说的不清楚或者你有5分钟去消磨，请看移步去看视频：地址在此请猛击。

按照我目前的鸡蛋消耗速度，估计一个礼拜就能攒下二十几个蛋黄吧，自己家是吃不了地，到时送人吧。

最后，在此感谢喵喵提供视频连接，You are so thoughtful！ :)

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[身心健康]Fat Head - 你是怎么变胖的

2010-03-14

Qingyang

美食健康

今天我要介绍的这个记录片，是最近在最近新挖掘的一个blog The Heart Scan （需翻墙）里看来的。

人为什么会胖？

吃低脂高碳水化合物食品能帮助减肥么？

是人们吃多了变胖还是人们因为变胖了才越吃越多？

应该怎样吃才健康？

如果你也有这些疑问，不妨买这个DVD来看一下。

本片适合关心自已饮食，健康，减肥的人。也适合想看点儿有趣东西的人。因为这个片子虽然是记录片，但是一点也不呆板。相反，片子的导演非常的幽默，各位不妨看看下面的片段。

视频来自于Youtube （Why you got fat - From Youtube）

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turorial: installing AFNI on a Windows machine using Cynwin

2010-03-05

Qingyang

心理文萃电脑网络

Our lab bought a new server which allows only one network protocol at a time. We can not mount it to both Windows machine and Linux machine at the same time. Right now we can access the server using Windows machine.

The software we are using for fMRI data analysis is AFNI, which works the best on a Linux environment. To get it work with Windows, I found this tutorial document online. If you follow the document exactly, you can have AFNI running on Windows.

There is one problem though. If you run AFNI following the tutorial document, you will not be able to move the AFNI Window around. That's very annoying (test it by yourself and you will know what I mean here).

The solution is very simple: on page 8 of the document, you will see "typing 'startx'- use the standard X Window system ". Do not do that. Type startxwin instead. You will see the difference.

One more thing, on the AFNI download page, it says the afni for cynwin is "not recommended". My colleague Ben Austin contacted the AFNI people asking why is that. Here is the response from afni
Author: Daniel Glen (---.nimh.nih.gov)
Date: 03-02-10 13:18

As far as I can tell, the cygwin version of AFNI does not include any of the plug-ins, 3dSkullStrip and the SUMA software (because of problems with OpenGL support). Also I vaguely remember it uses the LessTif library, and menu items in the AFNI GUI sometimes have strange behavior.

If you can not see the tutorial, please click here

How to Run AFNI on Microsoft Windows Using Cygwin

BTW, we are not currently using this method to run AFNI. There is a better solution: VirtualBox + Linux.

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[电脑网络]电脑复生记

2010-02-06

Qingyang

电脑网络

实验室一台Linux电脑，在一年多前罢工了。上面都是重要的资料，因此老板也比较急的。我那个时候呢，正因为在自己的办公电脑上乱装软件，受到批评和警告（这台电脑挂掉时老板还差点错怪是我给造成的），郁闷之余，也懒得去管它。毕竟，系里有专门吃这电脑系统管理这碗饭的人...

结果，吃这碗饭的人把这台电脑就断了电源，放到一边儿接了尘土去了。这一接还就是一年多.... 当初还说要想办法回复上面的数据来着。实验室的其他人催促过多次，也是没有结。这事儿就拖下了，也没人提起，大家慢慢地都忘了....

今年，实验室人变多了。老板奉行“研究生应当花时间在实验室中与同学多多交流”的原则，也不给学生们的个人办公室提供电脑了。研究生加上在实验室帮忙处理数据的本科生都得到实验室用电脑，于是五台电脑就捉襟见肘，不够用的了。同学和我一商量，要老板加电脑。老板同意了，于是我们心情大好。不过这事情照例得通过“吃这碗饭的”人来办，至少还得等上几个星期吧。远水不解近渴，于是，我老人家最近虽然忙，可是心情不错，于是就把那个接灰的电脑搬出来，看看能不能修理。

话说实验是的这台电脑，运行的是Linux系统。刚到实验室的时候，这台电脑都是师姐们在用，处理数据什么的。而对于Linux，我一点也不熟悉。倒不是我不愿意学，而是我在国内的时候一直没有属于自己的电脑，没法自己折腾别的系统。在进现在的这个实验室之前，我接触到的电脑是一水儿的Windows，所以对Linux系统一开始还是敬而远之的。不过，我有折腾精神，又有google相助，怕什么，上手吧。

接上电源，主板加电了。开机，主板报警，一查code，说内存的事情。打开机箱一看，这台机器还挺牛，8条内存，每个256MB，合计2GB。不知道这电脑是哪年买的，不过光看这架势，当初买的时候价格就不低。把内存统统插一遍，顺便发现硬盘电源线没插上，可能是“吃这碗饭的人”当初“工作”的残余吧。再次开机，没有警报。但是也没有能顺利重启。屏幕显示在检查文件系统的时候发现错误，给我两个选项，一是以root身份登入进行“保养”，一个是强制继续。

选强制继续，结果重启，然后再次停在了同样的地方。此路不通。
那就登录root吧。幸亏我还记得root的密码，可是进去之后干什么呢？于是开始google。很多人说要做fsck，就是File system check。我用fdisk命令查看所有的分区，并且把所有的分区做了check。检查结果说各个分区都没有问题，可是我就是进不去系统。

仔细读了不知多少遍出错信息，都说是fsck.ext3 /dev/sdc3 failed, could not find the device... 意思就是说着不到/dev/sdc3这个设备。我就纳闷儿啊，是啊，我也找不到啊，这个/dev/sdc3到底跑到哪里去了？再说，这机器只有两块硬盘，分被是/dev/sda 和 /dev/sdb。这个/dev/sdc是啥子啊？于是我google啊，我找啊，折腾了啊...一直就折腾到了天黑...

晚上6点多了，mm打电话来，说要去锻炼了，让我结束工作也去锻炼。我答应下了。

放下电话突然灵机一动，觉得自己好傻啊，既然找不到这个/dev/sdc，就不要找了嘛，不加载它不就完了？先研究一下linux怎么加载硬盘吧。google一下，立即明白了，Linux的安装过程中会生成一个叫做fstab的文件放在/ect/目录中，这个文件里面会记录着硬盘分区信息和挂在点等等信息。我打开一看，果然，里面有一条关于/dev/sdc3 的记录。OK, 先把fstab备份成fstab.bak。然后打开fstab,在关于/dev/sdc3的这一行记录前面加上个#使得该行代码不被执行。保存，退出，重启，成功！ Oh yeah！

第一次使得linux系统起死回生，值得记录一下... 更何况，这一行小小的代码问题，用一个字符就能修复的问题，竟用去了我从10：30-19：30的大块时间。刨除午饭，帮实验同学看数据和听讲座的3个小时。这个字符，我用了6个小时才加上。真是难者不会，会者不难啊...

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