折返点 2238｜我的三次竞速赛总结

盘点
FCS run4rare 5k，PB @19:50
FCS 2nd 5K , PB @18:56
FCS 3rd 5K virtual race PB @18:17
新目标
Running log
折返点

2022年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐顺利结束了。基金会的赛后盘点工作正在进行。而我也如愿以偿的完成了在这次比赛里刷新个人最好成绩的目标。接着这个契机，我忽然就想要盘点一下自己参加过的所有比赛。不过，这将是一件比较轻松的任务，因为虽然喜欢跑步，但是却对比赛没什么特别的兴趣。从小到大，我参加的比赛却屈指可数。

盘点

2020年的时候，FCS Foundation 举办了第一届。我想，既然是自己基金会的活动，没有理由不参加。参加了，就没有理由不好好跑。正好，也作为一个测试，看看自己能跑多快。于是就有了我的2020年的第一次比赛。2021年，FCS run 进行第二届了。这次其实比较仓促，但仍是线上的虚拟跑。我一个人在绿湖完成了。这次让我惊喜的是，我用低于19分钟的速度跑完了。这其实让我感觉挺振奋的。我当时就想，FCS Run这个活动，可以作为我的年度测速赛，让我来个一年一度的身体素质检测。

之前的两年，我其实都没有做什么特别的准备，反正我每天都跑步。比赛对我来说，无非就是当天跑的快一些。

一晃到了今年，为了能刷新个人最好成绩，我提前一个月开始准备。除了每周的例行跑步之外，我把周三定成了速度训练日，专门联系速度。虽然练得时间不是那么长，但还是有一定的效果。我把自己的5K成绩变成了18：17，比上一年降低了39秒。咱比不了顶级运动员，人家刷新个人记录就是突破人类极限。但突破个人极限带给自己的感受，我想，一点儿也不比世界冠军差。

三年间，每年5K成绩都有30秒以上的成绩提升，还是挺开心的。

FCS run4rare 5k，PB @19:50

FCS 2nd 5K , PB @18:56

FCS 3rd 5K virtual race PB @18:17

新目标

跑完了这次刷新个人最好成绩的5K，我发现了自己还有可以提高的地方。从跑姿上，自己仍有矫正的需要，大腿可以更抬高，身体更前倾些，做到更有效的跑姿。同时，这次跑步，我明显感到跑到后半程呼吸跟不上。这固然有山火烟雾的原因，但明显的表面我的心肺呼吸是有提高的空间的。从配速来看，我是越跑越慢的。这说明的的体力分配上也有待提高。

毛病虽多，但也要一点点的客服。我打算接下来的一年，先努力把自己的跑姿矫正好了，把大腿练得更强壮些，心肺也练得更强大。

争取明年的时候，5K能跑到18分钟一下。

明年拭目以待吧。