目前，我家的两个孩子，每周都去上两天的户外学校。儿子周二周三，女儿周三周四。其中有一天是重叠的。
我似乎很少写儿子女儿的户外学校。
其实学校在上课的每一天的结束，都会发总结邮件和照片，和家长分享一下学校里有趣的事情。
今天分享一点吧。
本周计划跑量约48英里，实际完成54.3英里，完成跑量计划的113%。
延续上周的伤痛管理管理策略:取消速度训练，长距离时注意补给（特别自制作了糖水）。
周末的时候试了一下提高速度，结果是，可以跑马配一英里。配速在7:00/英里的时候，可以跑十英里左右。
酸痛仍有，但身体恢复的状态不错。
接下来的一周的课表，跑量降了一下，43英里。强度在速度训练上：有5x800的间歇训练。
根据当下体感，决定还是不要练速度。
控制野心。
上周五，去滑雪了。第一次滑雪。
本周跑量约48.3英里。计划中的乳酸阈值跑因为左腿酸痛还在，取消。12英里的中长距离跑得还不错。20英里的长距离，跑得时候还挺好，但是因为无补给且跑后空腹洗了热水澡导致了缺血性晕厥前兆，惊出一身汗。
接下来要注意伤痛管理，注意补给，好好恢复。长距离必带能量胶/食物/水，跑后立刻补充糖分+蛋白粉。
另外，西雅图的春天很美，四处花开，跑步真惬意。跑步之余，收获美景和诗句。
本周关键词：碳板鞋引发的伤痛、心率带惊喜、左腿持续性疲劳。教训与收获并存的一周。
周末，妻子要去培训，女儿去自己家的朋友家玩儿。
于是，儿子要和我单独待一下午。
这种事情并不经常发生，我家多数时候都是四口人一起行动。
2015年的第十一周，隧道马拉松训练的第六周。本周计划上只有37英里，也没有马配以上的训练，是个恢复周。正好让我好好恢复一下元气。
14日的时候夜跑，碰巧看到了全月食和血月。平事不看新闻的好处就体出来：月食于我，是完全的意外，边跑步边看月亮的圆缺变幻，欣赏起来别有韵味。
16日计划12MLR，但实际跑的时候多跑了4。群跑容易多跑呀。
周六，Wilding Education 发出邀请，大家一起去公园 play date。
结果，就去了两家人，Summer 家，我家。外加老师 Storm。
2015年的第十周。
开始的时候，过的很挣扎，没有跑速度训练。
接下来马上就释然了。