我是这样度过每一天
----向死而生-----
折返点 2515 训练第10周 继续轻松跑
2025年第15周
本周计划跑量约43英里，实际完成42.74英里，完成跑量计划的99%。
为了让身体继续恢复，本周取消了速度训练，将周末的14英里中长距离降低到了10英里。
身体的酸痛在不运动的时候已经消失，但跑步的头一两英里仍可以感到不适。
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听见 FCS 的声音 FCS 基金会第 34 期电子通讯
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从试错到稳健的家庭理财实录
最近股市又一次大幅波动，朋友圈和新闻都热议不断，我也不禁回想起自己这些年走过的理财之路。其实早就想写点随笔记录这段经历，今天终于动笔了。
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2025 三月读合作 投资 小说 传记 命理…… 10 本
三月读了四本聚焦合作行为、社会演化的书。四本书的作者，有数学家，计算机专家，经济学家和历史学者，从不同的视角解释，合作时怎么形成的。虽说各有各的精彩，却如盲人摸象一般拼拼图，最终也没有人能回答的出，起点是在哪儿。不过可以肯定的是，人类多数都对合作有偏好。立足当下，寻求合作吧。比追根溯源要更重要些。
段永平的投资之道读完，很好的价值投资问答。正好在遇到股市动荡时提醒了我，不懂投资就不要妄动。
读小说，俯拾金句。《隐身衣》说“事若求全何所乐？”《草木志》说“存在通过见证而呈现”。《我看见的世界》的李飞飞，提出人工智能要以人为本，不知道人工智能能为人控制多久。《命运的求索》记录的是中国命理学的简史，而算命这回事儿，很多都已经用计算机自动化了。
人们忙忙碌碌，上下求索。最好的结果，概括起来，《无事生非》。
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父范学堂 2514 公立学校，在家自学和户外学校
目前，我家的两个孩子，每周都去上两天的户外学校。儿子周二周三，女儿周三周四。其中有一天是重叠的。
我似乎很少写儿子女儿的户外学校。
其实学校在上课的每一天的结束，都会发总结邮件和照片，和家长分享一下学校里有趣的事情。
今天分享一点吧。
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折返点 2514 训练第9周 降速保平安
本周
本周计划跑量约48英里，实际完成54.3英里，完成跑量计划的113%。
延续上周的伤痛管理管理策略:取消速度训练，长距离时注意补给（特别自制作了糖水）。
周末的时候试了一下提高速度，结果是，可以跑马配一英里。配速在7:00/英里的时候，可以跑十英里左右。
酸痛仍有，但身体恢复的状态不错。
下周
接下来的一周的课表，跑量降了一下，43英里。强度在速度训练上：有5x800的间歇训练。
根据当下体感，决定还是不要练速度。
控制野心。
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父范学堂 2513 全家滑雪 摔跤比成功更珍贵
上周五，去滑雪了。第一次滑雪。
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折返点 2513 训练第八周 速度课取消与20英里跑崩实录
本周跑量约48.3英里。计划中的乳酸阈值跑因为左腿酸痛还在，取消。12英里的中长距离跑得还不错。20英里的长距离，跑得时候还挺好，但是因为无补给且跑后空腹洗了热水澡导致了缺血性晕厥前兆，惊出一身汗。
接下来要注意伤痛管理，注意补给，好好恢复。长距离必带能量胶/食物/水，跑后立刻补充糖分+蛋白粉。
另外，西雅图的春天很美，四处花开，跑步真惬意。跑步之余，收获美景和诗句。
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父范学堂 2512 遇上“护犊子”家长
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折返点 2512 训练第七周 碳板鞋的教训与心率带的馈赠
本周关键词：碳板鞋引发的伤痛、心率带惊喜、左腿持续性疲劳。教训与收获并存的一周。
