Ape Cave 中的黑，是绝对的暗。头灯的光亮似乎被洞壁压制着不得伸张。难怪孩子们会被激发起紧张的的激动。
几天前，7 月 12 日，我们去 Cougar Camp Groupd 露营。目的是带孩子们去 Ape Cave，探索地下熔岩洞。
本周 7 天全勤，跑量 24 英里（39 公里），平均配速 8:30 /英里。每天一个五公里的水平。跑了几天赤脚，周末出门，就又穿鞋跑了。
周末遇到高温，晚上出去跑的，竟然还有 27 度。不过那天正好在山里，空气不闷，所以体感还好。
2025年第27周。一年过半了。下半年准备好好养伤。
本周总过跑了19英里，平均配速是8分49秒。主要是赤脚跑，用较低的强度坐基础里程和恢复性跑。有几次是儿子跟我一起跑的。他骑车，我跑步，就围着家附近的路转。赤脚和与儿子作伴跑步，都使得强度降低，慢慢强化足部肌肉，改善姿势。
周四的时候开会，老板用这样一句话结束：“对于我们这些不是美国人的人来说，假期愉快！”，我们都笑了。
美国是个移民国家，这一点在我们组表现的淋漓尽致，一共六个人中，只一个在美国出生。其他人，两个来自印度，一个来自越南，一个来自英国，加上我，来自中国。开会的时候，美国同事请假度假去了没来。国庆对我们来说，另有其意。
不管怎么说，美国的国庆小长假，总是宣布西雅图美丽夏日的开始。
户外学校 Wilding Education 的传统，是在学期结束后去 Teanaway Campground 集体露营。不过露营临近日期，却发生了一些变故。新闻中消息称，营地附近发生了命案，案犯跑进山里躲了起来，警方正在附近全力搜索。Teanaway营地是非封闭的，为避免案犯流窜进入营地，只能暂时关闭了。
最后时刻，露营地点不得不改到 Land of Lilium，简称 LOL。
我们的跑群，一般不怎么卷。来参加群跑，都是按照自己的节奏来跑。
但是，如果你参加过一场比赛，或早或晚，总会有一个问题会被抛掷到你面前。
“你下一个比赛是什么呀？”
学期结束，暑假开始啦。
女儿儿子上的户外学校，在学期的最后一天，会邀请家长到校，和孩子们一起，庆祝学期结束。
前面说到，后半程是预期不断调低的过程。那我的预期是什么呢？
这个训练周期开始的时候，我想挑战破 2:50。按照这个目标练习的时候，受了伤。于是知道这是个非常有挑战的目标，且只能在隧道马拉松这种下坡马才可能达到。