刚刚过去的第 17 周，是减量周。从训练的频率到强度，都是大幅度的下降，周三有一个间歇，周日有一个 12 英里。
锻炼，就是身体的承受能力的灵活性的增加，经过 20 英里的拉练几次，12 英里看起来是那么的温和。
现在跑群里，大家从对训练的关注，已经转移到对减量期体重的控制，比赛日天气状况，穿戴，装备，如何补给，防抽筋的探讨。
也有比较轻松的话题，比赛时要不要听歌，用什么播放列表的话题。
更有志愿者发起搭车安排和赛后 party 的预备。
非常期待周六比赛日前的集体聚餐、补充碳水。
今天是 6 月 1 日。儿童节快乐啊各位。
还有一周的时间，就要去参加我的第一个全马比赛了。
第一次比赛，第一次认认真真跟课表，第一次做训练笔记。
笔记虽是写给自己看的，为的是自我复盘，自我激励。也为了让高手们帮我复盘，给予指导。
这些目的达到了。
今天 Xiuli 姐说，想把我的笔记转给一个跑步新手。想到这笔记许会对会多一个人有用，对他人有所助益，自己也很高兴。
故此，做个目录页面在此，方便查找。
以上。
女儿参加的 Girls On the run 跑步营，以一个 5K 比赛结束了。
上周周记写了赛道预览去不了，于是这周，跑群的小伙伴就特意安排了一次很早的预览，于是我也得以成行。
太棒了，我的跑团！
四月读的书，五月底才整理出来——忽然变忙了。
读了艺术史，对艺术家祛魅。
读了营养学，开始加强营养。
读了读了好几本传记，自传，了解佛陀，现代佛弟子，以及百年前的人物风貌。
本周我家有两个人过生日。
一个是儿子，另一个是我。
跑群组织过好几次赛道预览了。我都没能去成。
平时上班，周末带娃。我家又是个只有一辆车的家庭，实在是腾不出时间，去提前体验一下赛道。
唉，反正自己也不可能是跑得最快的，到时候跟着大家跑就完了。
不过，从大家的赛道预览，我还是学到了不少。
生命，使得一切慢下来
大病初愈的一周，身体并没有恢复到百分百。退烧之后，又经历了头痛，乏力的症状，最终落到的咳嗽上。咳了差不多两个星期。
听 Todd 的嘱咐，前面几天放松了要求，主要目标盯住周末的“大活”。而周末的大活，则是一个半马 Tuneup， 一个17英里的龙润。
最终，半马终于跑进了130. 17L也完成了。
本周似乎是跟骑行有关的日子，在路上看到不少公园都有骑行的人聚在一起，修车聊天。
到了周末，孩子们告诉我，学校里有关于自行车的活动，要骑车去学校。
好吧。