宇宙中唯一不变的，就是变化。
人，总是求变的。哪怕是最保守的人，也会厌倦一成不变。哪怕是每天都会重复做的事情，也会期待会有些新花样。
跑步的人，也是如此。无论跑步的目的为何，在锻炼过程中，人们都在寻求变化，更好，更适合，更完美……
其实，即便我们放下对变化的执着，我们仍然在变化着。一天不练，自己知道。两天不练，师傅知道。三天不练，大家就可能都知道了。
当然，别人可能没有那么多的精力，来关心自己。但自己对自己的关心，却不会停，也不该停。如何改变自己的跑步姿势，怎样调节自己的跑步节奏，要做什么才能增加速度。总之，就是要变化。
我不反对变化。但我劝人行事小心，有节制的变化，要在身体的承受能力范围之内。
今天，就回答三个有关跑步和改变的问题。答案的关键词是，循序渐进。
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有时，我们的头脑会不停地想一些事情。那些想法盘旋脑际，纠缠不休，挥之不去。那些想法，或是关乎自己，或或许有关他人，可能是即将发生的大事，抑或是当下无法当机立断的决定。
这是人之常情。人难免面对关心之事担心，沮丧，过度思虑，反复纠结不休。这个迹象表明，我们面对事件，因其不确定性而感到恐惧恐慌，从而影响了正试图解决问题的大脑。
有时，放开这种强迫思维，就能让人从中获救。停止过度思考和强迫思维，可以使得睡眠更好，心灵平静，以致生活简化。那么，我们如何才能做到放开过度思虑，走出强迫思维呢？
我来分享个简要流程：
《简单冥想》一文中，我给出了一个冥想练习。接下来，一篇文章谈《冥想与坐姿》一篇文章谈《冥想与呼吸》。
在写关于冥想话题的更多想法和体验之前，我想用这篇文章强调一点，那就是，关于冥想练习，你其实没有什么要学的了。必要的都已经在上面那几篇文章中说尽了。对于冥想练习者，简单冥想练习，已经够了。无论你的因为什么开始冥想，又期望冥想达到什么目标，都可以先开始练习，而停止搜寻更多的关于冥想的信息了。
哦，我不是狂妄自大到说关于冥想没的可说的了。也不是说冥想只消三言两语就可谈清楚。不，我不是这个意思。
我的意思是说，你若要练习冥想，就可以开始了。根本的练习方式，已经无需多说，你现在也无须多听。
坐好坐端正，观察自己的呼吸。
冥想练习，就是这么简单。大道至简。
通过如此的简单练习，你就可以收获冥想的好处。你就可以从体验开始，到达你想要达到的地方。
是的，冥想很简单。难的，是持续不断的去进行练习。
《彩虹桥》是我2020年底的一篇博客，写于我家的宠物兔子的死亡和埋葬之后。
文章里面记录了我家兔子死去之后，为了安慰孩子，妻子给他们讲的一个取名为彩虹桥的故事。当时，女儿根据故事画了一张画，也放在了里面。
那个故事，图画和其代表的意义，想来对女儿影响深远。
这个星期，她有一天不上学，于是一个人在家里，拿出纸张和彩笔，在屋里了一个人安安静静的待了很久，把《彩虹桥》的那张图，扩展成了一个有模有样的故事绘本。
今天是我持续跑步的900天。
本周跑步周记，是关于跑步和吃饭的关系。
具体来说，就是回答一位跑友关于晨跑太饿的问题。
我自己在跑步的这几年里，也曾纠结过吃饭问题。什么时候吃饭，什么时候跑步，怎么安排。而最近，我发现我的那些纠结，似乎根源于自己曾抱有过的一些根深蒂固的想法。
而那些想法，只是先入为主，占据了自己的思想阵地而已。然而，行动让我发现，那些想法并不一定正确，且让事情变糟。
有趣的是，当我开始轻断食，抛弃了一定要一日三餐的想法，锻炼前一定要吃饭的想法之后，曾经困扰我的饥饿感问题，竟然没有了。上上周，我在空腹十几个小时之后，出去跑了个半马，中间除了喝了几口水，没有其它补给。结果，一点儿也没有问题的。
下面是对具体问题的回答：
当面对堆积的任务，我们常会，不知所措、灰心丧气。要么，就把它往哪儿一扔，决定碰都不碰。
这是再平常不过的反应了。人，都有过类似的时刻。
事务太多，解决掉它们太困难了，几乎是不可能完成的。杂事堆积，如同庞大的山：满是待付的账单，未回的电邮和短信，要勾划掉的待办事项清单。
一次解决一座山的想法，听上去挺好。但它，实际上什么用也没有。我们啥时候也不可能挥挥手就解决掉一座山般的大量事情。我们只能一时一事，一步一步的来。
在网上看到一个问题，关于冥想时坐不住。我想结合自己的实践体会和思考，回答一下。
听张德芬的黄庭禅坐音频，开始的时候引导着全身放松，放松完之后开始浑身不得劲，就是控制不住地想用力，肌肉用力，骨头用力。很难受，五分钟都坚持不了。
是不是平时我的身体太僵硬了，现在一下放松，无法适应啊。
我的的回答如下：
女儿自从练琴开始，都是妻子陪着她去上课。
妻子不只是负责接送而已。她本人也对学钢琴感兴趣。所以，跟着女儿去上课，还能偷师。
当然，也不要真的是偷师了，她在网上买了钢琴课，自己平时也都每天学一些，练一些。主要的想法是，家里有个人跟孩子一起学，可以能有更好的监督与指导。而且，能成为女儿一起练习的伙伴，做个榜样，不也是挺好的？
想法虽好，但实际执行起来还是会有各种问题。
比如，这个周四还是周五的时候，因为练琴，女儿就哭了一鼻子。
起初，我只是想让自己有一个随时能跑上5公里的身体。 但现在，我有了一个想跑半马就可以在周末跑个半马的身体。
在上一篇讲冥想的文章《冥想与呼吸》中，我提到了“端坐”是初学者最先进行的练习。
初学者大可以不关注呼吸。
我认为初学者最先进行的冥想练习，就是__端坐__.
这次，就来说说端坐。
提到端坐，或者冥想的端坐，不知道你的头脑里会出现怎样的画面？
来现在想象一下吧。
好。
我敢打赌，10个人里面有9个人想象的是这样的……