得知Mark的死讯，是五月十一日。距离今天，已经过去了两个多星期。
这两个星期内，我多次想写点儿什么，但都没有写成。
有时候，觉得有好多话想说，有时候又觉得，没什么可说的。
我和Mark，其实说不上很熟。我们只线下见过一面，说过一两句话。剩下的交流，都是在网上，妥妥的网友。
但，我们两个又有着一种特殊的联系，或者说，我们两个与这个世界上的一小部分人，共有一个特殊的关系：我们都是一个发病率仅仅为百万分之一的罕见病的患者。
因为两个人共有一个病，所以，Mark去世后，我总感觉有很多话想说。可同时，我也感觉我也说不出什么来。毕竟我们两个人，除了互相关注彼此的Facebook，偶尔给对方的发言回应，点赞之外，并无太多的交流，算不上好友。
但不写的话，心里总放不下。于是，今天用这篇文章，悼念Mark，放下我心里的石头。
随遇而安还是拼搏进取，二者之间，微妙平衡。
一边是放松的，些许禅意的生活。另一边是目标驱动，行动导向的世界。
两者都没哪个有错，也没哪个更好。事实上，二者可以兼得。我们可以为了目标持续行动，同时也可以应时顺势，平静接纳变化。
我这个人，在体型上，从来没胖过，一直是个瘦子。所以在跑步相关的问题上，我一直都避免回答减肥相关的问题。没胖过，自然也就没减过。没做过没经验过的事情，也不太好发表意见。
然而，我自己又是高血脂患者，而且我的高血脂，是药物没有作用的先天性的。因而，我必须低脂饮食，所以在低脂饮食上，是有经验的。所以，不时的，我还是会对减脂减肥的话题技痒，说上几句。
下面的两个问题，是关于大体重的人最好先减重再用跑步保持，以及用跑步减肥时要注意饮食安排和搭配。
昨天跑了个半马。按照我的身体习惯，一般跑完半马之后，是要打个盹儿，睡个觉的。身体和精神，主要是精神，需要睡一下才会快速恢复。
但是，昨天有一个“Seattle Mineral Market”，跟几个家庭约定了要带孩子们去看。跑完步，吃过饭，就到了见面时间，所以，就没有时间打个盹儿了。
我本来以为，没有睡成，会让人非常困倦吧？结果呢，只是白天的时候心不在焉。到了晚上，陪孩子睡着之后，我却突然不困了。半夜一点多才睡，早上不到五点就醒来了。
清早，孩子们一个个的跑到了我们的床上。原以为他们只是腻歪一会儿，就会起床。儿子也确实说要我跟他一起起床，把我拉出了被窝儿。结果，我穿好衣服，他却钻进了我的位置。我去厨房先喝点儿水。没想到，等回去叫他的时候，他已经发出了轻微的鼾声。
那好，你们三口儿接着睡周末的“懒觉”吧。我呢，就写两笔睡觉的事儿，作为这一周的周记。
人们在工作生活中最常见的问题之一，是被杂事所困扰。一旦分心，往往要几个小时才能重回有意义的重要的工作和任务上去。
拖延症是一部分原因，更多情况则是人被拖进了分心的深渊，被琐事所困，而模糊了焦点，丢掉了重点。
有个小方法，可以专门用来解决分心杂事的干扰：我将其称为 “重置仪式”。
当你准备开始冥想时，你是否先要寻找一个合适的环境？
声音不能太大，太吵，太嘈杂。光线不能太明或太暗。周围最好不要有别人。温度最好温暖适宜，椅子最好舒服，可供久坐。要是有熏香，或者蜡烛，或者鲜花，和音乐就更好了。
或者，你有没有收拾出来一个冥想专用空间，周围摆满你喜欢的物品，能给你带来积极情绪。
或者，你总要先要收拾一下你的桌面，椅子，屋子，确保一切整洁，干净，井井有条……
你的理想环境是怎样的呢？
平静，安宁，芳香，美好，秩序，洁净，神圣， 这曾是我所向往的冥想之地的样子。
从上周末到现在，发生太多事儿了。
我不知道要不要全都写下来。恐怕没那么多时间。先列出来吧。
别的先不写了，写写骑车摔跤这事儿。
宇宙中唯一不变的，就是变化。
人，总是求变的。哪怕是最保守的人，也会厌倦一成不变。哪怕是每天都会重复做的事情，也会期待会有些新花样。
跑步的人，也是如此。无论跑步的目的为何，在锻炼过程中，人们都在寻求变化，更好，更适合，更完美……
其实，即便我们放下对变化的执着，我们仍然在变化着。一天不练，自己知道。两天不练，师傅知道。三天不练，大家就可能都知道了。
当然，别人可能没有那么多的精力，来关心自己。但自己对自己的关心，却不会停，也不该停。如何改变自己的跑步姿势，怎样调节自己的跑步节奏，要做什么才能增加速度。总之，就是要变化。
我不反对变化。但我劝人行事小心，有节制的变化，要在身体的承受能力范围之内。
今天，就回答三个有关跑步和改变的问题。答案的关键词是，循序渐进。
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有时，我们的头脑会不停地想一些事情。那些想法盘旋脑际，纠缠不休，挥之不去。那些想法，或是关乎自己，或或许有关他人，可能是即将发生的大事，抑或是当下无法当机立断的决定。
这是人之常情。人难免面对关心之事担心，沮丧，过度思虑，反复纠结不休。这个迹象表明，我们面对事件，因其不确定性而感到恐惧恐慌，从而影响了正试图解决问题的大脑。
有时，放开这种强迫思维，就能让人从中获救。停止过度思考和强迫思维，可以使得睡眠更好，心灵平静，以致生活简化。那么，我们如何才能做到放开过度思虑，走出强迫思维呢？
我来分享个简要流程：
《简单冥想》一文中，我给出了一个冥想练习。接下来，一篇文章谈《冥想与坐姿》一篇文章谈《冥想与呼吸》。
在写关于冥想话题的更多想法和体验之前，我想用这篇文章强调一点，那就是，关于冥想练习，你其实没有什么要学的了。必要的都已经在上面那几篇文章中说尽了。对于冥想练习者，简单冥想练习，已经够了。无论你的因为什么开始冥想，又期望冥想达到什么目标，都可以先开始练习，而停止搜寻更多的关于冥想的信息了。
哦，我不是狂妄自大到说关于冥想没的可说的了。也不是说冥想只消三言两语就可谈清楚。不，我不是这个意思。
我的意思是说，你若要练习冥想，就可以开始了。根本的练习方式，已经无需多说，你现在也无须多听。
坐好坐端正，观察自己的呼吸。
冥想练习，就是这么简单。大道至简。
通过如此的简单练习，你就可以收获冥想的好处。你就可以从体验开始，到达你想要达到的地方。
是的，冥想很简单。难的，是持续不断的去进行练习。