我们每日的小确丧（微小而确实的颓丧）中，其实根植于我们的某种依恋(attachment)。
（依恋是一个心理学术语，指将安全感依附于某种行为或事物或人）。
列举几个依恋行为：
我说这些问题的背后原因是某种依恋情结，并不是假装这些问题很容易处理，抑或否定它们的存在。我只是想说，依恋可能是这些问题的核心，仅此而已。
假如这个的想法为对的……
周六的好处，就是家里每个人都可以睡到自然醒。
这不是说周末是睡懒觉的时候哦。
我最近在训练自己，不用闹钟也能起床。我的闹钟是4:45，常常吧妻子也吵醒了，然后她就会说，自己被吵着睡不好。
于是，我没开闹钟。
结果，我4点15就醒了。妻子呢，6点半左右醒了。
我俩都比平时还早。 我问她是不是自然醒的，还是又被我吵到了。
她说，是自然醒的。但是——还是感觉没睡好
啊……我好无奈呀！
回顾这个星期的跑步时拍的照片，天空竟然都不再灰暗了。
蓝天白云连续出现，意味着雨季渐渐退去，西雅图进入一年里的好天气阶段了。当然，这也意味着气候将会变得少雨干燥。各家的草坪，如果不灌溉，就会开始黄了……不过，现在这么高的通胀，钱还是要省着花，黄就黄吧。
算了，说回跑步。
刚开始跑步的人，一开始可能会觉得呼吸系统受到挑战，或者肌肉开始酸疼。但这些一般会很快过去。
然后，人们会因为感觉良好，而情不自禁的上跑量，提速度。跑步强度提高之后，常见的问题就是关节问题了。它们开始给身体发出警告信号：要么是膝盖，要么是脚踝，就会出现不舒服的感觉，甚至疼痛。
自然的，人们就会想到给这些部位使用一些保护的产品，比如各种护膝和护踝。
然而，护踝护膝等护具，并不应该随意使用。今天就回答两个与关节和护具有关的问题……
我的一篇关于冥想的文章，收到这样一条评论，说“初学者最不应注意的就是呼吸，越注意就越容易呼吸紊乱。”
今天，我打算借着回复这个评论，来简单说说初学冥想者该不该数呼吸，呼吸与冥想的关系，最后再说一下，初学者冥想，应该从哪里开始。
多数人每天都会褒贬、评判自己。他们对自己的看法，严格而苛刻。难怪，人们常会疲惫不堪，灰心丧气。
假想，你有孩子或员工，而你总是动不动就张口批评他们，话语严厉。这，会如何影响他们的积极性与自我认知？
如果，我们能时时的鼓励自己一下，肯定自己付出的努力，表扬自己的闪光点，那我们的一天又会是什么样子？
今天，我建议并鼓励你，花几分钟时间来肯定自己。
认真回答这些问题。
如果你觉得这很有帮助，不妨在每天都试试，感恩赞赏自己，尝试一下经常自我肯定是什么样的感觉。
翻译自《Take a moment to acknowledge yourself》by Leo Babauta
2022-04-19 初稿
女儿儿子放春假，于是出门度假。
我们近两年度假，都是短途旅行。这次也不例外，去的是两个多小时车程之外的 Dosewillips State Park。
如果用一个词来评论这个州立公园，那就是，临山近海。
在临山近海,山水之间的Dosewillips州立公园，我们一共住了四个晚上。
跑步，对全身的系统都是一个锻炼。
跑者若想跑出好成绩，必须有一个强有力的心脏的支持。而心率，是心脏健康的晴雨表。
近些年运动科学的发展，使得跑者对心率的越来越重视。按照心率来评价训练水平，安排训练方式，已经成为了部分跑者的日常。
有经验的，长时间的跑者，会发现自己的心率变得很低。而新手往往会发现自己的运动心率非常高。
上个星期我分享了一个简单的冥想练习，按照它，你就可以花五分钟的时间，体验一下冥想练习是什么样子的。
当然，如果你能持续该练习一段时间，也许还能体验一下冥想是什么样子的。
是的，“冥想”和“冥想练习”并不是一会儿事儿。
冥想，或者说冥想状态，是冥想练习者想要达到的目标。这个目标，其实不可教，因为它是一种体验，语言传达不太能传神。
而冥想练习，则是一系列动作，流程，是可以教的。甚至，可以通过阅读，视频的方式来学习。
回到上一篇的冥想练习，一位朋友在论坛上转发了它，得到几个问题。我在这里，就来先回答一下这些问题。
“从我的曾祖父那里，我懂得了不要时常出入公共学校，而是要在家里有好的老师；懂得了在这个事情上一个人要不吝惜钱财。” ——《沉思录》 1:04 何怀宏译本
通常，西雅图的天气，温差不会太大。
这周，却让人出乎意料。女儿学校的Learning Celebration那天，气温飙到了21度，一副夏天降临的气势。
也许是这个原因，加上女儿感冒传给我，我也开始鼻子和咽喉不舒服。
到了周六，我在室外给汽车换机油，就穿上厚的外套了。
换完机油，要出门时，我穿上了羽绒服。妻子看了，觉得我穿得不合季节，让我换上了个短大衣。
出门，是和其他四个家庭见面，同时面试一个老师。
在我跑步800天的AMA里，有网友问我“跑前需要做哪些准备活动呢”。
我没把这个问题当作一个一般性的问题回答，如果是个一般性问题的话，回答当然是：准备活动非常重要，它是减少伤病，提高运动效率与安全的重要前提。
但，若只是根据我目前的状态来回答，其实我每天跑步前并不热身。
且听我细细道来