我是这样度过每一天
----向死而生-----
折返点 2301 ｜ 跑步与皮肤
今天贴两个我对跑步和皮肤关系的问题。
其实，但就跑步来说，对皮肤是有好处的。健康的皮肤需要一定量的阳光晒晒，运动也能提高身体的代谢能力，把更多的滋养带到皮肤上。
然而，过犹不及，太多的阳光会带来晒伤，运动时的摩擦也会使得局部皮肤变粗糙。所以，在跑步时，要对皮肤有所保护。而一旦出现过度摩擦，也有方法加以应对。
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2022，我读过的书
2022年，我总共连读带听，一共完成了156本书的阅读，给110多本写了百字左右的短评。
今天就来给自己的阅读做个简单的分析，并挑出10本作为推荐。
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2022 跑步总结
站在2023年的开始，回望2022年的跑步。
今年，我换了个新的示意图，来展示一年的跑步。图中用一个类似于表盘的圆盘表示12个月，从中间发散出来的每一条放射线段，都代表跑步的每一天。线条的长度和颜色则代表当日跑步的距离，越长的线段代表当日跑的距离越长。我今年跑的最长距离，是在7月底用了两个小时跑了26.8公里。
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新爸五年计划 | 287 带孩子一起跑步看电影
写两项今年新出现在我家的家庭活动。
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折返点 2252｜ 阳了之后怎么恢复跑步
这个十二月，国内的疫情政策从动态清零直接一百八十度转弯到了“做自己健康的最终责任人”，疫情状况急转直下，大面积传染，许多人爆出了跟流感差不多的症状……
在跑者中间，一个问题阒然出现：阳了之后，多久能跑步。
对于这个问题，我的回答，比较复杂，因为在这个问题上，我说的和做的并不一致……
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折返点 2251｜ 新手可以天天跑，但不要嫌自己慢
前几天陪孩子们看电影，学到一个词叫“tender feet”，翻译成中文，直译就是“嫩脚丫”。那意译呢，就是“新手”。
确实，用“tender feet”这个词用来形容新手跑者，真是再贴切不过了。新手跑者，可不就是脚太嫩嘛，哈哈……
今天再帖两个和新手跑者相关的建议，其实合起来就一句话，“别着急慢慢跑”。
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新爸五年计划 | 286 圣诞快乐
今年的圣诞节在周日，平安夜在周六。遇到这种假期在周末的情况，紧邻着节日的那个工作日就会放假。于是今天，12月26日星期一，我放假在家。
令我感到意外的是，我们常去的游泳馆居然不放假，开放游泳，于是全家在欣喜之余，一起去了游泳馆。孩子们游泳戏水，我和妻子则轮番儿的泡温泉和在桑拿室内出透汗。儿子把他一边旋转身体一边儿跳入水中的动作，命名为“筋斗浪”。回家后又在床上这么耍，没有了浪头，就改个新名，美其名曰“筋斗天”。我们最近的“西游记”之旅，是听钱儿爸的《超级西游记》，这显然是致敬美猴王的“筋斗云”吧。。
用游泳活动结束圣诞，挺好的，活动之后，睡得香。趁着孩子们睡着，我来回顾一下这个圣诞。
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启用新域名
给网站换了个新域名, conge.livingwithfcs.org.
换域名这种小事儿，原本不值得一说。但之所以要换，乃是因为A4纸事件造成的国内网络收紧。这篇文章，作为A4纸事件的余波，自有其意义。
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新爸五年计划 | 285 西游记与投影仪
西游记
小孩子们看86版西游记及其续集，已经全看过了一遍。现在开始看第二遍，而且，总是要重复着看之前已经的某些集。
儿子最喜欢喜欢“大战红孩儿”，我猜是因为红孩儿看上去跟他差不多大，却本领高强。但他说，红孩儿看上去很cute呀。
好吧，这个理由也不错！
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折返点 2250｜跑步并不是最佳的减重运动
关于减重的话题，我很少说。因为，实在是为缺乏自身体验。
我从小就瘦，从来也没胖过。增重还来不及呢，哪里有思考减重的份儿。
我唯一的减重经历，就是生病。我曾经因为生病不能进食，每日靠点滴度日，一个星期降了20多斤。通过生病而减重，是不太值得推广的方式，那样的减重，副作用太大。记得我那次痊愈后，身体虚弱到，连坐久了都会累。之后，用了很长时间才把那20多斤肉长回来。
但我又知道，跑步真的不是最佳的减脂方式。要想减脂，通过跑步这样的运动去消耗卡路里，反而可能会降低一天里总的卡路里消耗。你可以看一下这一篇讲NEAT的文章。