今天给大家介绍一个声音网站，叫做 Earth FM， 地球调频。
地球调频是一个纯声音网站，收录了来自世界各地自然的声音，可以让人足不出户的，用耳朵去旅行。去试一试吧，也许你也会喜欢。
美国国庆后，夏天正式降临。
总觉得上面那句话之前说过。总是写文章，不重复自己是挺难的。生活也是如此，难免重复。这不，夏天一来，我们就又回到Camano Island上，去抓螃蟹了。
这次出行，是9个月前就定下的。我们租下了一个小木屋，新买了捕螃蟹的笼子，准备这几天，专心的做个捕螃蟹的渔民。
这个周末的长距离，我本来打算跑个半马的。
结果，实实在在的跑崩了。这里记录一下过程，总结一些心得。
在习惯养成，思维方式转变方面，人们常常不能成功的原因，就是受到自己就有想法和习惯的阻碍。
另一方面，人们往往对还是新手的自己要求过高，不能坦然的接受开始时候的几次失手，从而放弃。
要想养成习惯，确实需要避免失败。而造成自己失败的，往往是低估了过往习惯的强大，高估了自己完成目标的能力。
所以，你需要摧毁你的已知，不停的重新修炼你的新习惯，直到你毫不费力的掌握了它。这样的心态调整，同样适用于学习新知识，新技能。
这篇文章起源于我与一位叫做“爱吃饭的Alpha Go”的网友的聊天。
我只在大学的时候短暂的联系过几次太极拳。对于太极，我其实一窍不通。
上个周末，一个朋友的孩子过生日，选在了游泳池庆祝。
泳池规定，小孩子要想去深水区玩耍需要通过一个游泳测试，否则就必须由大人陪伴才能下泳池，而且只能在浅水区。
女儿要想自由自在的不受限制的玩儿水，就需要通过这个测试。
然后，我就看着女儿从泳池一侧下水，扑腾扑腾的，一直游到了另一侧：自由泳姿势有模有样，中途换气丝毫没有问题。
我呢，也终于放下了一块石头。
去年十月份的一天，妻子跟我说，她打算恢复跑步的习惯。
于是，她就找出跑鞋，开始跑了。
过了几天，我发现，她是很认真的，因为，她每天都跑。
我从2016年开始跑步，并且记录跑步周记，到现在已经6年多了。这六年里，我时不时的会把自己的跑步周记分享出去。近两年，我又开始在微信的朋友圈里，发自己跑步的时候的照片。时不时的，也会有人在微信里跟我说，他/她也开始跑步了。这每每让我会心一笑。
因此你可以想象，我的妻子开始每天跑步了，会让我多开心。
不知道，你每次冥想之后，回不会评价自己的冥想。你会不会问自己，冥想的是否深沉入定，还是心神不宁。会不会说这是一次好或不好的冥想？
你是不是想知道，
我注意到，在漫长一天的工作或社交活动后，人们常感疲惫，需要许多时间来休整。这无可厚非。不过，我想聊聊是否可能在不使自己筋疲力尽的同时完成那些累人的事情。
我们姑且引入一个概念，Effortless Effort，”不费力的努力”。它有些类似于道家的 “无为”–成事的同时却无需精神或身体的过度紧张与用力。
人们谈论 “努力”时，通常指的是做事时投入大量的精力，并迅速耗尽自己的能量的状况。把”努力”等同于精神和肉体上的异常紧张，强行推进，全力以赴。
若谈及”放松”，人们则会认为其是”努力”的反面。在沙发上“躺平”，放松肌肉，无所事事。也有人，将”放松”视为”懒惰”。
“努力”和”放松”常被看作是截然相反的两件事。
那，边努力边放松的“不费力的努力”，会是怎么一回事儿呢？
两个孩子一直比较健康，所以打针吃药这事儿，除了必须的疫苗，在我家的孩子身上是很少发生的。
所以，我还是挺紧张，两个孩子去抽血验血，会有怎样的表现的。