周三一早起来，跑了个步，洗了个澡，就去坐飞机，飞到北卡的 Durham，出差去参加学术会议。
这周剩下的跑步，都是在 Durham进行的。
本来打算写写上个星期，不，是上上个星期去Mt. Rainier西侧的一个叫做Cougar Rock的营地露营的过程的。可是，我发现自己坐在这儿，什么也写不出来。写不出来干脆先不写了，写博客又不是任务，先得自己写得开心。开心了，气儿顺了，就写什么有什么了。
不写露营了，那还有什么可写的呢？想想还挺多的。写写儿子的游泳和我的理发吧。
总结一下自己最近的跑步心得。
受豆瓣网友 Himawari 的影响，我从4月份开始，每周开始跑长一些的距离。
平时，仍旧是每日五六公里跑。周末的时候，我从跑10公里，15公里，发展到了每周跑一次半马。
每个人都有一些负面的模式化思维，常常导致自己陷入困境，不能自拔：
发布一系列冥想文章后，我在一个群里，收到一些问题。其中一个是：
关于冥想我有两个问题，一是冥想中想保持脊柱中正，可以参考叠石的印象，是去想一块块脊柱叠上去的过程还是只是观察脊柱呢，二是有没有不那么多语音引导的冥想音频可以分享。 我就是冥想中总容易分神，效果总觉得不大
我来回答一下。
在读 Jonathan Haidt 的《象与骑象人》 和 《正义之心》的间隙，我还读了一本叫做《Focus》的书。《Focus》的副标题是 “利用观察世界的不同方法获取成功与影响”。不知作者编辑们是基于什么考虑给这本书命名的，因为不论是标题还是副标题，我觉得都离书的主题都好远。
本书的主题，是人对于激励的偏好和如何匹配这些偏好来驱动人们采取行动，获得更好的效果。我这篇文章要在育儿的话题里来讨论一下这本书，因为作者强调人的激励偏好的形成是父母教养方式造成的。这与我的育儿直觉和实践都很不一致。
女儿不喜欢练琴，但喜欢上钢琴课。
我们觉得，你得每天练琴，才能说服我们你是真的喜欢上钢琴课，才能够继续支持你去上课。毕竟，学钢琴，上课是一部分，平常的练习更重要。于是，女儿要求我们帮助，提醒她练琴。
可是每次妻子叫练琴，女儿就总是不高兴。于是就惹得妻子不高兴，总要额外的说她两句，整个氛围就很不好。这周又一次这样的状况时，我就走过去，让妻子走开去消气。我看着她练。我也不懂音乐和演奏，给不了任何指导。但我很明确：我也不说你，我就陪着你坐着，你什么时候练完，什么时候算。总共那么几个曲子，一口气练完连10分钟都用不了。你可以磨磨蹭蹭的弹30分钟，也可以10分钟完事儿去玩。你要是想用30分钟干10分钟的事儿，你就来。想要不弹了，可以改日聊聊，看怎么解决。但现在是练琴的时候，不是讨论的时候。
于是，她就那么一首首的弹完了。
后来问她，以后弹琴让谁监督。她说，要她自己或者妈妈。
我说，我也希望你自己来，或者妈妈来。可，若妈妈提醒你让你弹琴，你就耍脾气，就会是我来陪。
趁着亚马逊大促销，下单了一个运动手表。 Garmin Instinct Solar。
之所以买表，是因为上星期跑长距离的时候，直接跑崩（点这里看详情），让自己觉得，自己缺乏监控自己的身体状态的设备。以前，我都是跑步时自检，显然，自检在上周就没有派上用场。
一天中，我们的大部分时间里，不是瞎忙，就是分心。倒不是说这是坏事：瞎忙和分心也能很好的度过一天。但，有时候，我们也得把时间高效充实的利用起来。
今天，我们来聊一些能增加影响力的工作方法。
设想有那么一份规程，只要遵守它的规定，你就能在降低工作量的同时提高工作影响力。问下你自己，你是否愿意为此而适应少许的不适呢？
所以，让我们来专注于只做少量工作，但要获得高影响力。（生活中的小事情，我们当然还是得做，以防它们变成大麻烦。）
我所试图遵循的规程如下：