我是这样度过每一天
----向死而生-----
折返点 2142｜避免伤痛
跑步，按理来说，是一项主动性运动，也就是说，想跑才能跑，不想跑就能停。按理说，不应该容易受伤才对，毕竟，身体有反馈机制，在身体受不了的时候，会累，会不舒服，会疼。人应该能根据这些反馈，做出调整。
然而，事实上却不这么简单。因为锻炼身体这回事儿，就是要给人体以压力，让身体承担比平时要大的负担，才能达到锻炼的目的。这个过程中，必须克服一定的身体不适。
人在运动中，常常会使得大脑兴奋起来。这种兴奋会使得大脑主动忽略一些身体传来的不适感。奔跑，在远古的人类，意味着两件事：有危险要逃离，或者有猎物，要追赶。二者都具有重大的生存意义的目标，值得付出一定的代价来获得。由此，当身体受到伤害而发出疼痛信号时，那些能忽略这些信号的人类，更能为了生存目标而付出，从而获得生存优势。我们现存的人类，估计都是这种生存优势的后代。
因此，我们一旦运动起来，身体的受伤信号能轻易被忽略。因此我们的身体可以超负荷运转，付出伤痛的代价。这就是为什么初跑者野心一起，就能跑步超出自己身体承受能力的运动强度。但当他们停下来的时候，伤痛就浮现了。
初跑者，必须控制自己的野心，倾听自己的身体，来避免受伤。毕竟，我们的目的是锻炼身体，不是猎杀或逃难。
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新爸五年计划 | 225 钢琴
家里添了个大件儿，电钢琴。
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折返点 2141｜跑马拉松最好给自己至少三个月的训练时间
似乎进入十月，是马拉松比赛的高峰期。
于是，不少人开始问，如何准备半马或者全马的。
可惜，他们给自己的跑步训练，留出的时间太少了，有的是在跑步比赛前20天，发帖问如何训练。这哪儿跟哪儿呀。
我总觉得，跑长跑，怎么也得给自己留出三个月的时间进行专门训练，积累跑量，锻炼身体，是指能够完成长距离跑。
这种短时间内就要参加比赛，是有很大的运动风险的。身体需要时间，才能逐渐适应高强度的训练。当然，如果只追求完赛，也不是没可能。慢慢跑，跑跑走走，也是可能完赛的。
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新爸五年计划 | 224 滑冰课
妻子给女儿儿子报名了滑冰课，每周六上午一次，每次半小时，一共五堂课。
开课的消息，是孩子们同学的妈妈分享的。之所以是说是孩子们的同学，是因为女儿跟他家的大儿子同班，在一起上一年级；而儿子与他家的小儿子同班，在一起上幼儿园。
而且我们两家距离也很近，走路一会儿就到的那种，所以说是邻居也不为过。两家孩子，平时也是一同上下学。在一起玩儿的也很好。但一起报名上课外班儿，是头一次。
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新爸五年计划 | 223 Kids Learning Tube
女儿今年上一年级。儿子还在上pre-school。他俩的屏幕时间，每天10分钟。
这十分钟，他俩会看Youtube上的动画片。《StoryBots》，《Peppa Pig》都曾经是他俩的最爱。但目前，他俩迷的是一个叫做Kids Learning Tube的频道。
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折返点 2140｜疼的话，就应该休息
这一周的开始，左脚前脚掌的前端，与脚趾交界的部位，有些疼的感觉。不是锐痛，因此觉得不是有骨折。那种钝痛，也不像是软组织挫伤的感觉。我估计很可能是软骨有挫伤。
伤情不严重，仍然可以跑步，而且跑起来也不会觉得疼。但以我的经验，跑起来不疼的原因，是大脑在运动时屏蔽疼痛信号。因为是轻伤，所以还能屏蔽的了。这种时候，最不该做的就是无视。
疼痛是身体发出的预警。必须予以重视。因此，这周一整周，我都没有跑很多。用20分钟所有的慢跑，来让身体有时间恢复。同时，平时的时候也对受伤部位周围按摩了一下。
现在，已经不疼了。
正好，这周也回答了一个关于脚疼的问题。
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新爸五年计划 | 222 一次聚会
周末，也就是周六的时候，去参加了一个聚会。地点在海边的一个小儿童乐园。
这个乐园属于私人领地，大概是附近的居民们共同使用的。别的不说，这片地方虽然不大，但是打理的非常好：绿地真的是非常的绿，花园非常棒。儿童游乐设施，攀爬架，秋千，也都保养的不错。而且，公园里还有一台瞭望镜，而瞭望镜前一览无余的，就是普吉湾。据说落潮的时候，可以从这里沿着海岸，直接走到Carkeek公园和Golden Gardens公园。小公园和海岸之间，是火车道。
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折返点 2139｜保护膝盖
跑步伤膝盖，我想每个跑步的人，都听说过这样的说法。没人知道，有多少人被这句话劝退，不再进行跑步锻炼。的确，跑步不见得适合所有人，肯定有人是容易受伤的类型。但对大部分人来说，不正确的跑步才会容易受伤，不是跑步就会受伤。
在刚开始跑步的跑者中，最常见的不正确的跑步，就是在身体还没有准备好的时候，跑太快和跑太多。要想安全健康跑步，最一开始的时候，一定要控制野心。
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新爸五年计划 | 221 Twin Harbors State Park
火烧云
日落 
月初的时候，我写去Dash Point Stat Park去露营，说“这应该是我们今年夏天的最后一次露营了”。结果，三个星期后，我们就又去了露营。
9月底，是刀蚬的捕捉季节。Twin Harbors State Park到海滩是离西雅图最近的挖刀蚬的海滩。妻做了一番研究，说我们可以去露营，然后抓刀蚬，也可以住旅馆。我选了露营，因为便宜呀。
9月底，已经是露营淡季了，Dash Point Stat Park露营营地并不需要预定。开车过去现找，先到先得。
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折返点 2138｜用20天准备半马的方法
这一周只回答了两个问题，但都是长篇大论了。一个是20天的半马训练计划，其实是个21天的训练计划，稍加订正就能改成29天的。
另外一个，则是利用回答问题的机会，梳理了自己为什么要每天都跑步，且一坚持就是好几年的。也是自己为什么觉得，跑步这件事一开始不应该求猛。应该把目标放长远。人总是高估自己段时间能做到的事儿，而低估自己在长时间段里能取得的成绩。高估自己的能力，容易让人在开始的时候受到挫折。在跑步这件事上，挫折会表现在会完不成自己制定的计划而受到的精神上的打击和不小心受伤而得到的身体上的打击。
不求猛，要求恒，是人们在刚开始跑步时应有的信念