改冬令时已经有两周了。
每次从冬令时转夏令时，或则从夏令时转冬令时，都会引起抱怨：一年两次，改来改去的，其实挺麻烦的。而且冬令时夏令时所要解决的问题，现在来看，也不是多门重要的问题了。而且，有的国家改，有的国家不改，也引起相互的时差的变动问题。
不过，今年的冬令时，我们家是欢迎的。孩子们因为夏天日照时间长，晚上睡眠困难，通常都是8点过了才睡。第二天因为上学，又得早上7点起床，我们总担心她们睡眠不够。趁着冬令时的变化，之前的八点变成了现今的七点。于是，我们就想着，利用这个机会，让孩子们变成7点睡觉，7点起床，希望她们能多睡一个小时。
结果怎么样呢？喜忧参半吧……
跑步是一项全身运动，需要身体的各个部分都参与进来。
然而，每个人的跑步习惯不同，姿势差别，每次锻炼，身体各部分的肌肉的参与程度，其实是不一样的。比如，如果跑步时候身体前倾比较多，重心较低，前脚掌着地的话，那么发力的肌肉会在小腿。这时候的速度也可能会快一些。如果重心比较高，身体前倾不明显，全脚掌着地，速度比较慢，那么小腿的发力就不会那么多，小腿肌肉使用的程度也会相应的少一些。
有些人，跑步锻炼时，发觉自己的小腿反应明显，觉得小腿变粗。担心小腿变粗的，多数是女孩子，而她们的担心，多数情况下是多余的，常常属于心理作用。要知道，人的肌肉要想长起来，可没有那么容易，不是跑几次步就能达到的。
而小腿一旦觉得不舒服，那就得采取措施了。肌肉长时间的疲劳，是非常容易造成运动伤害的。
上次儿子不肯上滑冰课之后，上周妻子又带他去了一次。
回来之后，妻子说儿子进步非常大，已经能很好的在冰上走了。而且可以在冰上转圈儿。有了进步之后，信心大增。虽然还是不喜欢上课，但是去学了。上课回来之后，一连三天，在晚饭时说一天里感恩的事儿的时候，都说自己特别喜欢的是自己滑冰了。而且每次，不仅高兴的说，还要从椅子上爬下来，跟大家示范一下，滑冰是怎么转身的。
进步果然是最好的老师。
看了一下今年我自己的跑步数据，发现自己可以称自己为赤脚跑者了：今年我穿鞋跑步的次数，只有一次。那应该是有一次出去露营，营地走周围的小路，都是碎石子铺就，光脚跑实在是太难过了。剩下的三百多次，都是赤脚。
赤脚跑步的好处之一，就是可以避免由跑鞋给跑者所带来的麻烦。不跑步的人可能会奇怪，专业的跑鞋，不都是专门为了跑步所特制的吗？一双好的跑鞋，不是应该为跑者的锻炼提供更好的保护和支持吗，为什么跑鞋还会给跑者带来麻烦？
下面我就举例子，说一说穿鞋的人会遇到的一部分问题：脚麻，黑指甲，和影响跑步姿势。
10月31日，星期日，是万圣节前夜。刻南瓜灯的日子，变装出游的日子，不给糖就捣乱的日子。
万圣节前夜换装出去要糖，应该是孩子们最喜欢的节日了吧。
不知道孩子们怎么认为，反正我觉得万圣节前夜，是美国的节日里最有节日气氛的。几乎家家都有节日装饰，户户都开门纳客，接受小孩子们的来访。而且，无论年龄，只要有这个心，就可以随意换装，把想象的世界，平时在电视电影里看到的人物，搬到现实中来。大人孩子一同玩乐。
在人多的地方，要糖的孩子们往来穿梭，是比过年时拜年差不多热闹的。
冬天就要来了，天气冷了，更不容易坚持。
但是反过来讲，如果能坚持住这个冬天，那么以后的日子，就是越跑越轻松，越跑天气越好了！
今天，带孩子们去学滑冰，是孩子们的第三次课。
现在孩子们都有了他们自己的冰鞋。
他们的进步，也蛮大的。
跑步，按理来说，是一项主动性运动，也就是说，想跑才能跑，不想跑就能停。按理说，不应该容易受伤才对，毕竟，身体有反馈机制，在身体受不了的时候，会累，会不舒服，会疼。人应该能根据这些反馈，做出调整。
然而，事实上却不这么简单。因为锻炼身体这回事儿，就是要给人体以压力，让身体承担比平时要大的负担，才能达到锻炼的目的。这个过程中，必须克服一定的身体不适。
人在运动中，常常会使得大脑兴奋起来。这种兴奋会使得大脑主动忽略一些身体传来的不适感。奔跑，在远古的人类，意味着两件事：有危险要逃离，或者有猎物，要追赶。二者都具有重大的生存意义的目标，值得付出一定的代价来获得。由此，当身体受到伤害而发出疼痛信号时，那些能忽略这些信号的人类，更能为了生存目标而付出，从而获得生存优势。我们现存的人类，估计都是这种生存优势的后代。
因此，我们一旦运动起来，身体的受伤信号能轻易被忽略。因此我们的身体可以超负荷运转，付出伤痛的代价。这就是为什么初跑者野心一起，就能跑步超出自己身体承受能力的运动强度。但当他们停下来的时候，伤痛就浮现了。
初跑者，必须控制自己的野心，倾听自己的身体，来避免受伤。毕竟，我们的目的是锻炼身体，不是猎杀或逃难。
家里添了个大件儿，电钢琴。
似乎进入十月，是马拉松比赛的高峰期。
于是，不少人开始问，如何准备半马或者全马的。
可惜，他们给自己的跑步训练，留出的时间太少了，有的是在跑步比赛前20天，发帖问如何训练。这哪儿跟哪儿呀。
我总觉得，跑长跑，怎么也得给自己留出三个月的时间进行专门训练，积累跑量，锻炼身体，是指能够完成长距离跑。
这种短时间内就要参加比赛，是有很大的运动风险的。身体需要时间，才能逐渐适应高强度的训练。当然，如果只追求完赛，也不是没可能。慢慢跑，跑跑走走，也是可能完赛的。