持续冥想第800天的当天，我发了张截图在朋友圈。
之所以这么做，不是为了炫耀。而是，我打算开始写写我的体会。
发了朋友圈之后，也确实有回应。想让我说说，冥想是怎么回事儿。
我思考了一下，决定先不回答冥想是怎么一回事儿这个问题。而是，先发一个简单的冥想练习方法。
有缘人，可以尝试着先开始练习一下，看看自己有什么体会。
冥想对我来说，与跑步有一个共性：就是你可以不必了解很多，也可以直接开练。无需知道其原理，也可以通过自己的锻炼，而逐渐提高。
了解它是什么，怎样练好，当然也重要。但，有练过几次十几次之后，再回过头去看书学习，能从中学到的，要比从没有过体验的人，深入很多。
于是，我这篇的文章，着重给你推荐一个简单的冥想练习，有兴趣的，可以先练着。
妻子要想周末睡个懒觉。
这可不是个简单的事儿。必须提前计划，跟各个环节打好招呼，各方协调才行。
首先，要告诉儿子，早上不要吵妈妈。
其次，要告诉女儿，妈妈早上不想起太早，有什么事儿找爸爸。
最后，要跟我说好，让我给孩子们提供各种保障。我要改变一下早上的作息，别在孩子将醒的时候外出跑步，确保孩子起床时我在家。安排好可以给孩子们做什么早餐，以及孩子们若有各种要求，该怎么应对。关键守住一点，别让他们进卧室。
我领命。
呼吸，是人的重要生命体征。
人在娘胎里，就开始吞咽羊水，练习呼吸。离开母体后，宣告我们平安降生的第一声啼哭，其实就是呼吸的开始。
从那时开始，一呼一吸之间，我们长大，从爬行开始，慢慢学会走路，奔跑。
等到我们生命的尽头，当最后一口气离开我们的身体化作空气，我们变离开这世间了。
呼吸对我们是如此的重要。对跑步尤其如此。
我们的奔跑，需要呼吸的支持。而跑步最常见的于呼吸有关的问题，就是岔气了。
今天的跑步周记，我记录对两个关于呼吸的问题的回答。一个关于如何避免岔气，另一个关于呼吸练习。
大多数人，若与他人有约，定能按时出现。可对面对与自己订下的承诺，却屡屡爽约。
你是否曾信誓旦旦，立志要开始锻炼，冥想，写作，记日记，开展新项目……然后，却从不履行承诺？……无疑，你也一定会因此对自己失望。
长此以往，好的习惯没形成，反而在内心中形成了总是放自己一马的习惯。如此，你逐渐就会发现，只要不涉及他人参与的约定，自己就无法做到说话算话。自己不比他人重要的信念，慢慢就由此产生。
听着，这并不针对你。这不能说明你人品差，或无可救药。更不能说你有什么大错。只是要指出，对自己爽约是大多数人都有的倾向。至少我们先注意到这个问题。对问题的警觉总是好的。
那，要怎么办呢？如何才能对自己也做到一诺千金？
2020年，女儿开始上K的时候，我是用儿童推车推着她，做她的车夫，跑步送她去学校的。
再后来，我从工作单位借了一辆自行车用以通勤，顺便改成了骑车送她。女儿很喜欢我骑车送她去上学。偶尔因为时间问题，得换成开汽车，她还老大不情愿。
那时节，儿子对骑车送他，没有什么兴趣。我们也不能主动提出送他。觉得他太小，我们也没有个安全的座椅，怕他坐在后面会坐不住。
这个星期，妻子买了个自行车上的儿童座椅，我花了点儿时间装上。这下儿子看到，就高兴了，连忙说，也要让我骑车送他去上学。
我自然没有不答应的。
可是女儿也要我送。
两个人都说我要我要，我的解决方式，自然是一人一天。这点儿容易同意。
但是，第一天送谁，仍然是个争论的焦点。
我一咬牙，得，你们也别吵了，两个我都送！
跑步，看起来是一项单调寂寞的身体运动。你穿上运动服，出门，迈开步子，甩开双臂。双脚交替向前，双臂前后摆动。吸气，呼气。目视前方，坚定，心无旁骛。
然后，就是重复。不停的重复那些动作，直到，自己达到自己设定的时间或距离。
但，它也可以不寂寞，多姿多彩的运动。
它，也不是单纯的身体运动。你需要把自己的想法与行动统合起来，才能轻松的形成自己的运动习惯。首先你得想跑步，跑步才会变得可爱起来。
今天回答两个问题：
简单，是我生活的最大的乐趣之一。时常，我会回归简单。
生活随着时间累积变得复杂些时，就要设法简化。
我列过100种简化方法的清单，但那显然并不简洁！今天，我将分享五种方法。选它们，并非它们是”最好”或”正确”的，它们只是我的最爱。
我先列出它们，详情附后：
欲知详情？且看分解。
跑步这件事，之所以有人持之以恒的做，是因为它的确有好处。跑步会使用身体，带来疼痛。身体应对身体的消耗和疼痛的方式之一，就是分泌多巴胺，内啡肽，给身体止痛。如果这些神经递质分泌的多，可以直接给人带来快感，俗称跑者高潮，runner’s high。
然而，真正的跑步成瘾，并不那么容易。
尤其对于刚开始跑步的人来说，习惯的改变会遭受多方面的阻力。生理上的疼痛和心理上的懒惰，是养成跑步习惯的大敌。跑步要是没有好处，恐怕没人能够养成这个习惯。
今天两个问题，一个说说跑步成瘾，另一个说说习惯养成上心理方面的拦路虎：完美主义。
昨晚，妻子花时间，定了好几个这个夏秋的野营地。多数是之前去过的，也有未去过的地方。她想八月份的时候定两次野营，我没有同意。因为野营这事儿，除非是能做到特别的简单出行，我并不喜欢太过于频繁。毕竟，出门之前要准备许多东西，回来之后，也有很多事情要收拾。收拾完了，还得缓一缓。太过于频繁，中间没有喘息的机会，可能会让人身心感到抗拒。
况且，夏天来了，除了野营，可以做的事情还有很多。可以去湖里海边玩水，吊床，野餐。还可以徒步，登山。这么多户外活动，也不必非得在外面搭帐篷呀。
说完这些关于野营中自己不喜欢的事儿。我决定把自己在带孩子的时候不喜欢的事儿也写一两件。主要是提醒自己，也许自己的态度可以改变。
当人们决定开始一个新习惯,最初的几天，总是以兴奋与乐观开始，不断的设想自己将如何完美地实现愿望。
朝气蓬勃，元气满满！
然而，现实总是事与愿违。
幻想越完满，越会被打脸。新习惯的实际发展路径，总会脱离完美设想。我们可能在今天，甚至几周内，做得很好。然而，不可避免的是，我们会因为疲倦、忙碌、疾病、访客、遗忘等各种原因错过一两天。于是，事情就开始出岔子了：你的完美主义倾向会跳出来，因为这点儿差错而自责，进而把事情整个儿给搞砸。
完美主义是习惯养成的主要障碍之一。它让人设想出个完美状态，完美流程，可进程一旦受阻，不能完美实行，人就会无法面对不完美，就会对自己失望并感到沮丧。完美主义，因一点儿瑕疵就使我们脱轨。