我是这样度过每一天
----向死而生-----
新爸五年计划 | 245 Lake Quinault Lodge
去年春假的时候，我们全家一起去过一次 Lake Quinault Lodge了。那一次，儿子玩儿的非常开心，乐不思蜀。于是，这个周末，我们又安排了一次去Lake Quinault Lodge的短途旅行。
与上次遇到的好天气不同，这一次，我们在那里的两天，都是阴雨不断。不过，孩子们对于那里最喜欢的并不是湖光山色，而是，那里的室内游泳池和钢琴。
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折返点 2210｜用呼吸调节跑步节奏
根据我个人的经验，跑步的人群中，有两种情况最容易受伤。
一种是新手跑步，尤其是读了一些如何跑步的技术分析文章的新手。一种是跑了一段时间后，首次备战半马或者全马的时候。
跑步技术文章，往往会堆好多术语，而且一聊耐久跑，最低也要提5公里。这样的文章会容易在新手头脑中形成暗示，让他们觉得，自己没跑到5公里，就不算跑步。于是，为了早日成为跑者，一上来就练习5公里。结果身体，尤其是关节承受不了，造成疼痛，严重的会受伤。
而第一次备战10公里以上的长距离跑比赛，尤其是半马和马拉松的过程中，很多人给自己准备的训练时间不足，而导致在较短的时间里大幅度提高运动强度，也会造成运动伤害。
这两种情况造成的受伤，其实可以归于同一种错误：在短时间内跑太多。
今天回答的两个问题，已经针对新手，一个针对半马训练。两篇共同都提到了如何利用呼吸确认和调节自己的运动强度的方法。虽有重复，但值得重复。
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打开生活的全屏模式
如果你像我一样是在电脑前完成大部分工作，那么下面是不是也是你的常态？
- 你有不止一个屏幕
- 你的屏幕上同时并列开着几个窗口
- 你的电脑任务栏上打开了十几个软件
- 你的电脑浏览器上有几十个打开的标签页
大多数时候，我们的生活就像使用互联网浏览器一样：打开一堆标签，在它们之间切换。然后打开更多标签，任由我们的注意力分散。你经常在处理一个任务时被另外一个任务吸引，分心。
是的，我们的上网或工作方式，逐渐成了我们在生活方式。多任务，快速切换。在做着一件事情的时候，头脑中常常还想着其他的许多件事。不得放松，压力山大，效率降低。
正在看这篇文章的你，不妨试试，把当前软件设置成全屏模式。
怎么样？感觉如何？
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新爸五年计划 | 244 发怒与恐惧
这一篇务虚，发些杂想不记录具体的事儿。
孩子生下来，是白纸一张。
而容格提出的集体无意识的概念，说人的潜意识中的很大一部分，早在人类祖先那里就有了，是一代一代的传递下来的。
我很早就听说集体无意识的理论，但从来都是模模糊糊，并不太理解。因为，这跟新生儿是白纸一张相冲突呀。
集体无意识这么个东西，它究竟是怎么一代一代在人群中传递的呢？
通过反思自己育儿，我似乎有些懂了。
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折返点 2209｜ 膝盖
跑步的人，基本上最担心的，就是膝盖。
我也是。
但我听过，看过，读过，观察很多人的经历以后，发现，那些膝盖受伤的，要么是新手，要么是运动员。
运动员总是在试图突破自己的极限，他们日常的训练强度大，为的就是让自己的身体承受压力，然后身体做出超量补偿反应，来使的身体更强壮。他们小心翼翼，一步一步的探索自己，将自己带入从来没有过的境界。而伤病，就是他们探索过程中，避不开的阻碍。克服了，那就是他们的勋章，不能安全度过，就是职业生涯的结束。
而运动新手，一开始并不知道自己的极限在哪里。他们下了决心要改变生活，激情满满的投入运动之中。一开始，往往在会先吃到一点儿跑步的甜头。于是，野心膨胀，让他们觉得自己能做到更多。受到自己的野心驱使，他们开始追求速度和跑量，而不顾自己的身体各个部位，尤其是关节部位还比较弱，强行超量训练，造成膝盖问题。
实际上，跑步的人群中，如果除去这两个群体，膝盖出问题的概率，比不运动的人，要少。常年有跑步习惯的人，他们膝盖都会比普通人更强，也能承受更多的日常使用。不常使用膝盖的人，偶尔一次逞能负重，就可能伤到。
要想不受伤的开始运动，关键是：运动不超量，运动后休息，并补充身体各部分恢复所需要的营养。
新手容易伤膝盖，于是网上问跑步与膝盖问题的就比较多。我最近回答了四个这样的问题，收录如下：
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感恩生活中的简单事物
今天，是2022年2月的最后一天。
世界罕见病日。
我是家族性高脂血症(Familial Chylomicronemia Syndrome)患者。此病发病率大概百万分之一。我有一个叫做Living with FCS的基金会，致力于联结病友，提供支持。
今天，我在这里，邀请所有人，无论是不是罕见病患者，一起来庆祝那些生命中的简单事物。
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折返点 2208｜跑步是不是最好的运动方式？
通常，人们开始行为改变，都会有所期待。
而经常造成改变失败的，也是因为有所期待。
尤其是在野心太大，期望太高的情况下，一旦受挫，自己就会信心大减，认为自己无法完成自己的目标了，改变不了习惯了。自己的负面评价从内心涌出，淹没自己的自尊，造成沮丧情绪下的放弃。
就跑步来说，野心太大会让人做出不符合自己身体承受能力的运动行为，从而造成受伤。受伤停跑，是初跑者最大的挫折。
要想避免受伤，同时养成跑步的习惯，跑步新手就不能太猛。用心控制自己想要达成某个目标的野心。用尝试和好奇的心态，看看自己把运动这个习惯加入自己的生活，会发生什么改变。
如果一两天没能坚持，也不用气馁着说自己是个没长性的人。要保持开放的心态，说，哦今天我停了一下，感觉怎样呢？明天还可以开始吗？下一次，我能坚持几天呢？然后，继续尝试就好了。
所求越小，失望的可能就越小，挫折的可能就越小。反而，会使自己在习惯养成上，少些阻力。
比如，跑步是不最好的运动方式？你可以试试看呀……
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新爸五年计划 | 243 warrior kid
偶尔也有不想出门的时候
这个星期，女儿和儿子都放假一周。
我每天在家工作，于是妻子每天都带他们出去。周二去游泳，周四去坐轻轨。其他时间，去公园。
周五的时候，女儿不想外出。她想要独处的一天。
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论《论扯淡》
封面 信息 
《On Bullshit》
作者: Harry G. Frankfurt
出版: Princeton University Press《On bullshit》是本60几页小书，作者是Frankfurt，出版于2005年。大意是论述什么是扯淡。
扯淡与撒谎者不同。撒谎者是为了掩盖真相，他还是知道真相的。换句话说，你还能用真相戳穿谎言，或者通过戳穿谎言得到真相。扯淡者，按照作者的意思，则恶劣的多。因为他根本就不在乎真相是什么，只在乎逞口舌之能，知道的他也说，不知道的也扯，真的假的，一律往夸张了说，说到最后也没有真假，只有瞎掰扯。
作者说，扯淡真相的头号敌人。
我不这么认为。扯淡还是有用的。
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新爸五年计划 | 242 记一次家长会
坦白讲，对于小孩的学校教育，我平时并没有太放在心上。
除了接送孩子，我对学校做些什么，完全放心。
但从这个寒假之后，事情有了转变。寒假之后返校的第一个星期里，女儿学校的要天天测Covid。之后，逐渐转为一周测三次，两次，到现在的一次。每次测试后，校长都发全校邮件，通知结果。每次，都是全部阴性。
然后，我就开始有点儿迷惑了。既然大家都测了，都是阴性，那就没有必要，再继续让孩子们戴口罩了呀？于是我就给学校发信询问，表达concern。我的妻子是学校董事会的成员，也多此在董事会上表达同样观点。戴口罩防Covid这事儿，连CCN这种媒体都承认，没什么用了。即便如此，戴口罩还是被某些人描述为“为了他人健康做出一点儿个人牺牲”的“美德”行为。实在是脑残至极。健康人戴口罩，不是一件健康的事儿。不戴口罩，也不会对他人造成身体上的伤害。当然，对于那些看到不戴口罩就吓死了人来说，可能是个心理上的威胁，但错不在不戴的一方，而是害怕的人自己内心的恐惧。可惜，在董事会只有妻子自己一人秉持这种看法。其他人，在这个问题都，可以说都是打着科学的旗号反科学。
这周，学校开了家长会，说明学校的policy。我参加了。