大多数人，若与他人有约，定能按时出现。可对面对与自己订下的承诺，却屡屡爽约。
你是否曾信誓旦旦，立志要开始锻炼，冥想，写作，记日记，开展新项目……然后，却从不履行承诺？……无疑，你也一定会因此对自己失望。
长此以往，好的习惯没形成，反而在内心中形成了总是放自己一马的习惯。如此，你逐渐就会发现，只要不涉及他人参与的约定，自己就无法做到说话算话。自己不比他人重要的信念，慢慢就由此产生。
听着，这并不针对你。这不能说明你人品差，或无可救药。更不能说你有什么大错。只是要指出，对自己爽约是大多数人都有的倾向。至少我们先注意到这个问题。对问题的警觉总是好的。
那，要怎么办呢？如何才能对自己也做到一诺千金？
2020年，女儿开始上K的时候，我是用儿童推车推着她，做她的车夫，跑步送她去学校的。
再后来，我从工作单位借了一辆自行车用以通勤，顺便改成了骑车送她。女儿很喜欢我骑车送她去上学。偶尔因为时间问题，得换成开汽车，她还老大不情愿。
那时节，儿子对骑车送他，没有什么兴趣。我们也不能主动提出送他。觉得他太小，我们也没有个安全的座椅，怕他坐在后面会坐不住。
这个星期，妻子买了个自行车上的儿童座椅，我花了点儿时间装上。这下儿子看到，就高兴了，连忙说，也要让我骑车送他去上学。
我自然没有不答应的。
可是女儿也要我送。
两个人都说我要我要，我的解决方式，自然是一人一天。这点儿容易同意。
但是，第一天送谁，仍然是个争论的焦点。
我一咬牙，得，你们也别吵了，两个我都送！
跑步，看起来是一项单调寂寞的身体运动。你穿上运动服，出门，迈开步子，甩开双臂。双脚交替向前，双臂前后摆动。吸气，呼气。目视前方，坚定，心无旁骛。
然后，就是重复。不停的重复那些动作，直到，自己达到自己设定的时间或距离。
但，它也可以不寂寞，多姿多彩的运动。
它，也不是单纯的身体运动。你需要把自己的想法与行动统合起来，才能轻松的形成自己的运动习惯。首先你得想跑步，跑步才会变得可爱起来。
今天回答两个问题：
简单，是我生活的最大的乐趣之一。时常，我会回归简单。
生活随着时间累积变得复杂些时，就要设法简化。
我列过100种简化方法的清单，但那显然并不简洁！今天，我将分享五种方法。选它们，并非它们是”最好”或”正确”的，它们只是我的最爱。
我先列出它们，详情附后：
欲知详情？且看分解。
跑步这件事，之所以有人持之以恒的做，是因为它的确有好处。跑步会使用身体，带来疼痛。身体应对身体的消耗和疼痛的方式之一，就是分泌多巴胺，内啡肽，给身体止痛。如果这些神经递质分泌的多，可以直接给人带来快感，俗称跑者高潮，runner’s high。
然而，真正的跑步成瘾，并不那么容易。
尤其对于刚开始跑步的人来说，习惯的改变会遭受多方面的阻力。生理上的疼痛和心理上的懒惰，是养成跑步习惯的大敌。跑步要是没有好处，恐怕没人能够养成这个习惯。
今天两个问题，一个说说跑步成瘾，另一个说说习惯养成上心理方面的拦路虎：完美主义。
昨晚，妻子花时间，定了好几个这个夏秋的野营地。多数是之前去过的，也有未去过的地方。她想八月份的时候定两次野营，我没有同意。因为野营这事儿，除非是能做到特别的简单出行，我并不喜欢太过于频繁。毕竟，出门之前要准备许多东西，回来之后，也有很多事情要收拾。收拾完了，还得缓一缓。太过于频繁，中间没有喘息的机会，可能会让人身心感到抗拒。
况且，夏天来了，除了野营，可以做的事情还有很多。可以去湖里海边玩水，吊床，野餐。还可以徒步，登山。这么多户外活动，也不必非得在外面搭帐篷呀。
说完这些关于野营中自己不喜欢的事儿。我决定把自己在带孩子的时候不喜欢的事儿也写一两件。主要是提醒自己，也许自己的态度可以改变。
当人们决定开始一个新习惯,最初的几天，总是以兴奋与乐观开始，不断的设想自己将如何完美地实现愿望。
朝气蓬勃，元气满满！
然而，现实总是事与愿违。
幻想越完满，越会被打脸。新习惯的实际发展路径，总会脱离完美设想。我们可能在今天，甚至几周内，做得很好。然而，不可避免的是，我们会因为疲倦、忙碌、疾病、访客、遗忘等各种原因错过一两天。于是，事情就开始出岔子了：你的完美主义倾向会跳出来，因为这点儿差错而自责，进而把事情整个儿给搞砸。
完美主义是习惯养成的主要障碍之一。它让人设想出个完美状态，完美流程，可进程一旦受阻，不能完美实行，人就会无法面对不完美，就会对自己失望并感到沮丧。完美主义，因一点儿瑕疵就使我们脱轨。
去年春假的时候，我们全家一起去过一次 Lake Quinault Lodge了。那一次，儿子玩儿的非常开心，乐不思蜀。于是，这个周末，我们又安排了一次去Lake Quinault Lodge的短途旅行。
与上次遇到的好天气不同，这一次，我们在那里的两天，都是阴雨不断。不过，孩子们对于那里最喜欢的并不是湖光山色，而是，那里的室内游泳池和钢琴。
根据我个人的经验，跑步的人群中，有两种情况最容易受伤。
一种是新手跑步，尤其是读了一些如何跑步的技术分析文章的新手。一种是跑了一段时间后，首次备战半马或者全马的时候。
跑步技术文章，往往会堆好多术语，而且一聊耐久跑，最低也要提5公里。这样的文章会容易在新手头脑中形成暗示，让他们觉得，自己没跑到5公里，就不算跑步。于是，为了早日成为跑者，一上来就练习5公里。结果身体，尤其是关节承受不了，造成疼痛，严重的会受伤。
而第一次备战10公里以上的长距离跑比赛，尤其是半马和马拉松的过程中，很多人给自己准备的训练时间不足，而导致在较短的时间里大幅度提高运动强度，也会造成运动伤害。
这两种情况造成的受伤，其实可以归于同一种错误：在短时间内跑太多。
今天回答的两个问题，已经针对新手，一个针对半马训练。两篇共同都提到了如何利用呼吸确认和调节自己的运动强度的方法。虽有重复，但值得重复。
如果你像我一样是在电脑前完成大部分工作，那么下面是不是也是你的常态？
大多数时候，我们的生活就像使用互联网浏览器一样：打开一堆标签，在它们之间切换。然后打开更多标签，任由我们的注意力分散。你经常在处理一个任务时被另外一个任务吸引，分心。
是的，我们的上网或工作方式，逐渐成了我们在生活方式。多任务，快速切换。在做着一件事情的时候，头脑中常常还想着其他的许多件事。不得放松，压力山大，效率降低。
正在看这篇文章的你，不妨试试，把当前软件设置成全屏模式。
怎么样？感觉如何？